Kreatyna mono na noc

Witam Panowie. MAm takie pytanie dotyczące kreatyny mono... otóż ćwiczę późno i kończę ćwiczyć tak ok. 23:00/23:30 i czy brać po treningu kreatyne mono na noc ??? czy może lepiej brać ją podczas dnia do np. obiadu ?? (jeszcze rano biorę 5g do śniadania), po treningu biorę również bcaa i szejka z białka serwatkowego i ser wiejski na noc i sen.
JESTEM NA REDUKCJI.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-25 18:33:08

dieta jest, cardio z rana na pusty jest, siłownia wieczorem jest, cardio po siłowni jest ... tylko od 2 dni troche za długo spie i nie moge zdązyć cardio zrobic z rana na pusty, czy to dużo przeszkadza w redukcji ?? jutro mam nadzieje ze wstane wczesniej :p (budzik nie daje rady )

jak Ci wygodniej

daj 5g przed/lub rano i 5g po, nie szkodzi zę taka pora

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-25 18:53:24

dzięki Panowie

pora w gruncie rzeczy nie ma znaczenia - moze pomoc w regeneracji jelsi wezmiesz po treningu - ale nawet jesli wstaniesz o 4nad ranem zrobic siku a przypomnisz sobie ze jednak dzisiaj nie wziales kreatyny
mozesz rownie dobrze wypic o tej 4 nad ranem na pusty zoladek nawet

u mnie też różnie bywało wracałem z pracy zjadłem twaróg chudy z serkiem waniliowym i na to porcja kreatyny po treningu do szejku daj porcję i śpij dobrze pozdro

a co sądzicie przy tym poznym treningu i cardio wziąść bcaa, kreatyne mono, szejka z białka serwatkowego i jedna kanapka z maslem orzechowym bez cukru i soli i od razu sen (juz bez serka tylko masło orzechowe)

kiedy robisz cardio ?

po treingu, wszystko łącznie z cardio kończe około 23:00/23:30 ... w tym tygodniu akurat kończe o 21:00 / 21:30

powiem ci tak cardio/aeroby tylko i wyłądcznie z rana na pusty

z rana na pusty takze robie :) od razu po przebudzeniu biore 5g bcaa i robie 30 min cardio po cardio do sniadania 5g kreatyny mono :)