Krótkie, pojedyncze pytania.

Bo fermowe kurczaki, wraz z kazdym fermowym mięsem to nic zdrowego, proste,

Witam
Zaczęłam trenować na siłowni i mam pytanko.
Ważę 54,5kg przy wzroście 168cm, chcę delikatnie wyrzeźbić ciało i pozbyć się tłuszczu, mam problem z określeniem ile powinnam spożywać, czy ujemny bilans czy utrzymanie? Dodatkowo mam zespół policystycznych jajników i biorę tabletki antykoncepcyjne, proszę o pomoc jaki rozkład BTW przyjąć.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - paulina675 w dniu 2014-12-11 22:10:17

To jest temat "\pojedyńcze pytania" a nie "Kompleksowe porady". Założ swój własny temat, lub jeszcze lepiej - wykup konsultację poprzez potreningu.pli

Witam mam takie szybkie pytanko,od 01.12.2014 ćwiczę na siłowni 5 dni w tyg kaloryczność trzymam na poziomie 1800 kalorii z rozkładem 120 B, 180 W i reszta tłuszcz i jestem na plusie z wagą aż 3,5 kg czy to normalne?

TRudno ocenić czy normalne nie znając szczegółów, ale - jak widać - na pewno jest możliwe

W takim razie od stycznia założę dziennik, bo teraz wyjeżdżam na wakacje. Bo się trochę zirytowałam bo chciałabym schudnąć a nie puchnąć.

Ponawiam pytanie:

moo

Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu.
Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych?

moo

Ponawiam pytanie:

moo

Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu.
Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych?

A po co masz coś zwiększać, zmniejszać czy jeszcze coś tam?

Trenujesz według schematu, bez rozkmin.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-12-13 11:53:06

Mam pytania odnośnie treningu https://www.sfd.pl/DT_julusiaczek-t992625-s9.html - na samym dole

"6. Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem" - mogę sobie zamienić na inne ćwiczenia z zachowaniem pracujących partii, tzn. proste+skośne, proste, skośne?

"2a. Sissi 3x10-12
2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12" - tu też chciałam zamienić, ale nie wiem, na co - które mięśnie tutaj głównie pracują?

Martucca

moo

Ponawiam pytanie:

moo

Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu.
Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych?

A po co masz coś zwiększać, zmniejszać czy jeszcze coś tam?

Trenujesz według schematu, bez rozkmin.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-12-13 11:53:06

No tak, ale wg schematu trening należy wykonywać trzy razy w tygoniu. Czy w takim razie trening wykonywany 2 razy nie będzie za mało intensywny? Dlaczego nie należy niczego zwiększać?