Temat został odczytany 54290 razy

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej brzucha?

zgłoś naruszenie
  • maksimo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 31
Czy zwykłe brzuszki + dieta na redukcję tłuszczu w zupełności wystarczą aby pozbyć się "brzucha"?

1
1179580360000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • O.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 63
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1324
Dodatkowo polecam aeroby, brzuszka sie pozbedziesz, ale miesni nie wyrzezbisz, bo do tego to juz raczej trzeba zastosowac wiecej cwiczen ;)
1179581922000
zgłoś naruszenie
  • maksimo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 31
Dodam że jakiekolwiek treningi odbywają się w domu bez żadnych specjalistycznych sprzętów :) Nie chodzi mi o kaloryfer, tylko pozbycie się tych brzydkich fałdów, nie widać ich jak stoję prosto ale kiedy siedzę przy komputerze zgarbiony to nie wygląda to za ciekawie. Więc proszę o najprostsze ćwiczenia na pozbycie się tkanki. Rozumiem że dietę mam ułożyć sobie sam stosując się do tych kalkulatorów zamieszczonych na forum, tak?
1179582183000
zgłoś naruszenie
  • chwilowy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2623
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 42219
1. nie da sie miejscowo spalac tluszczu - juz sam nie wiem ktory raz to pisze - a na spalanie tluszczu w ogole jest ujemny bilans kaloryczny - mniej kalorii jesz niz spalasz. mozna to osiagnac roznymi sposobami - mniej jesc, wiecej sie ruszac - najlepiej jesli troche deficytu pochodzi z obciecia kalorii, a reszta ze zwiekszenia aktywnosci.

2. cwiczenia brzucha sa po to, zeby rosly lub nie malaly miesnie - nie po to zeby spalac tluszcz. tak naprawde przed rozpoczeciem redukcji powinno sie juz miec swietne meisnie brzucha zrobione "na masie", a w czasie redukcji robic brzuch lajtowo, tak zeby utrzymac to co jest, zeby bylo co odslaniac.
chwilowy
1
1179584727000
zgłoś naruszenie
  • bart-j
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2417
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24997
  • Trenuje: od sierpnia 2006
zrob sobie a6w a diet na redukcje pelno na forum ;] , dorzucisz aero i powinno brzucho dosc szybko spasc tym bardaziej ze cieplo sie robi;]
GO HARD OR GO HOME
1179584764000
zgłoś naruszenie
  • georgu Ivan Groźny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32375
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 175699
  • Status: Ekspert
O chwilowy wrocil mam nadzieje ze nie tylko na chwile Siema ziom choc pewnie mnie nie pamietasz

Do rzeczy zwykle brzuszki i dieta z ujemnymi kaloriami pozwoli ci zrzucic oponke ale tluszcz bedzie spadal nie tylko z brzuch a calego ciala!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki
1179594267000
zgłoś naruszenie
  • maksimo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 31
Hmmm ale na brzuchu jest najbardziej widoczna :P To do brzuszków dorzucę rower, hm?
1179594670000
zgłoś naruszenie
  • WWJD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1065
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7186
Chociaz bys robil 10000 brzuszkow dziennie to bez dobrej dietki nie bedziesz mial drabinki na brzuchu. Oczywiscie ze rower sie sprawdzi, kazdy wysilek sie przyda.
pozdrawiam.
"The important thing is not to stop questioning."
1179598737000
zgłoś naruszenie
  • chwilowy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2623
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 42219
siema - pamietam

jak oponka na brzuchu jest najbardziej widoczna - a tak to zwykle bywa u facetow - to zniknie jako ostatnia
chwilowy
1179599361000
zgłoś naruszenie
  • maksimo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 31
No ok, ale gdybym miał dietkę, pojeździłbym na tym rowerze i ćwiczył brzuszki, to oponka zejdzie szybciej niż gdybym tych brzuszków nie robił, tak?
1179601669000
zgłoś naruszenie
  • chwilowy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2623
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 42219
nie wdajac sie w szczegoly - tak!
chwilowy
1179603198000