Brookk
Mam pytanie,ile mam robic powtórzen na mase w kazdej serii.?
tzn w jakim przedizale..
tzn w jakim przedizale..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1393
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
muzyk
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
6-8
...
Napisał(a)
pietiaaa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
373
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2045
Zrob 4 serie po 12,10,10,8 powtorzen - i do kazedego powtorzenia dokladaj wiekszy ciezar
Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobine litosci.
...
Napisał(a)
.ttkf.
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11294
12-8
6 to juz taka dolna granica raczej podchodzaca pod sile
w cwiczeniach podstawowych rob 4 seri proponowalbym 12,10,8,8 a izolowane 3 serie 12-8
6 to juz taka dolna granica raczej podchodzaca pod sile
w cwiczeniach podstawowych rob 4 seri proponowalbym 12,10,8,8 a izolowane 3 serie 12-8
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
face
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1330
6-10 a najlepiej to 6-8 
..::JUST DO IT::..
...
Napisał(a)
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
12-6
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
PAGu
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
439
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6062
na bica,trica 10-12
na łydy i przedramie 15-gęsty mięsień
na klatke 12 i w ostatniej serii progresja
reszta 12
brzuch-o tym już pisano kilometry papieru....
na łydy i przedramie 15-gęsty mięsień
na klatke 12 i w ostatniej serii progresja
reszta 12
brzuch-o tym już pisano kilometry papieru....
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
zazwyczaj jest tak:
ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady,
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar
ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady,
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
