Brookk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1393

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2005 (11:18)

Data rejestracji 19.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Egzamin z podciagania cześć za 3 tygodnei mam egzamin z podciagania na drazku... w tej chwili podciagam sie 20 razy a cche dojsc do ok 26 podciagniec.. probowałem juz róznych treningów przez ostatnie 3 miesiace podciagałem sie 3 razy w tygodniu po 8 serii.. 4 serie	1	2005-06-07 13:13
Inne dyscypliny	Bieganie 50m i 1000m mam problem w czerwcu zdaje egzaminy do szkoły aspirantów panstwoej strazy pozarnej i na egzaminie jest bieg na 50m i 1000m i nie wiem jak sie do tego egzaminu przygotowywac ,biegam jzu od 6miesiecy ale arczej tak dla zdrowia 4 razy w tyg po 30min	18	2004-11-05 13:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna + ryboza kupiłem sobie kreatyne z ryboza "weider creatin ribose" 270g i jak mam to przyjmowac? popijac woda? czy moze sokiem winogronowym ,czy moze dozucic jeszcze glukoze??	1	2004-10-10 12:31
Odżywki i suplementy	Kratyna i bieganie... chce zacząć cykl kratyny.... i nie wiem jak brac bo pisze zebym brał na czczo z samego rana... a ja zawsze beigam na czczo samego rana pozniej jem posiłek i ide do szkoły.. i czy mam barc przed bieganiem cyz po bieganiu? z góry dizekuje	1	2004-10-05 17:56
Trening dla zaawansowanych	Masa... ile razy w tygodniu powinienem trenowac kazda grupe miesniowa jezlei cwicze na mase? bo niektórzy mówia ze raz... a ostatnio słyszalem za raz wtygodniu to za mało i juz sam nie wiem :)	2	2004-09-15 19:19
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem na Mase mam 19 lat moj staztreningowy to 1,5 roku wczesniej cwicylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu po 3,4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka	6	2004-09-02 19:18
Trening dla zaawansowanych	Ile powtórzen na mase? ile powino sie robic powtórzen na mase jezeli ćwicze w 4seriach... i z jakim obciazeniem?	4	2004-06-02 21:20
Trening dla zaawansowanych	Ile powtórzen na mase? mam pytanie,ile mam robic powtórzen na mase w kazdej serii.? tzn w jakim przedizale..	7	2004-06-01 21:58
Trening dla zaawansowanych	Ile powtórzen na mase? mam pytanie,ile mam robic powtórzen na mase w kazdej serii.? tzn w jakim przedizale..	1	2004-06-01 21:56
Odżywki i suplementy	Białko jak brać? włąsnei kupiłem białko treca 1,5kg i niew ie jak to brac w jakich ilościach.... i w jakich porach dnia... po jedzeniu przed jedzeniem... na opakowaniu pisze zeby 3 razy dizenie po 30g... ale tak to mi nie starczy na wiele....	4	2004-04-22 10:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna i bieganie czestobiegam rano a od dzisaj zaczolem 1 cykl kratyny no i dowiedizlaem sie na forum zeby brac z samego rana na pusty zołondek i nie wiem czy brac przed bieganiem czy po bieganiu biegam zawsze ok 7.00 i nic przed bieganiem nie jem...	3	2004-03-01 20:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Gainer kupiłem kreatyne 600g i gainera 3kg i nie wiem jak mma to stosowac....., nie zalezy mi na osczędności kraetyny tylko na jak najwiekszych efektach.... i nie wiem po jakim czasie po spozycie kreatyny mozna pić mleko i czy wogóle mozna....to bedize	3	2004-02-28 12:20
Trening dla zaawansowanych	Triceps.. mam 18 lat 182cm waga 82kg trenuje juz 8 miesiecy... i chciałem zmienic sobie cwiczenia na tricepsa... dotychczas robiłem: wyciąg nachwytem 3serie 12,10,8, wyciąg podchwytem 3 seie 12,10,8 i pompki w podporze tyłem 3 serie..... i chciałem	7	2004-02-25 15:51
Inne dyscypliny	Bieganie jak sie najlepiej przygoowac do biegu na 1000m i sprintu na 50m tzn jaki trening stosowac. bo mam zamiar zdawac do szkoły aspirantów psp i tam egzamin min jest z 1000m i 50m. nigdy nie trenowałem biegów, raczej kulturystyke mam 182 cm 82kg 18	2	2004-02-22 21:32
Odżywki i suplementy	Jakiej firmy kreatyne? mam zamiar kupic kraetyna ale nie wiem która bedize najlepsza...?	18	2004-02-20 12:23
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka? jakie białko bedize najlepsze na przyrost beztłuszczowej masy miesniowej?	2	2004-02-18 11:43
Odżywki i suplementy	Co do Kreatyny? kupiłem kreatyne olimpu 250g i zasatnawiam sie jaką odzywke białkową do tego dokupic?,moze ktos mi pomoze...?	4	2004-02-16 20:44
Trening dla zaawansowanych	powiekszyc Bicepsa cwicze od roku i dotychczas cwiczyłem 2 razy w tyg dwa cwiczenai na biceps stanga 4 serie i chwyt młotkowy.... w bicepsie mam ok 37cm.... i mam pytanie czy taki trening pomógł by mi zwiekszyc obwód bicepsa?- czas odpoczynku miedzy seriami	1	2004-01-30 10:08
Trening dla zaawansowanych	Bieganie a siłownia mam problem. zalezy mi na przybraniu masy miesniowej ale przy tym chce utrzymac dobra kondycje.. czy mozna biegac na drugi dizen po siłowni... i jaki to ma wpływ na mase miesniową i jak czesto mozna biegac w tygodniu z góry dziękuje.:)	3	2004-01-13 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Bieganie 50m i 1000m	2004-11-09 15:38
Inne dyscypliny	Bieganie 50m i 1000m	2004-11-08 19:52
Inne dyscypliny	Bieganie 50m i 1000m	2004-11-08 18:14
Inne dyscypliny	Bieganie 50m i 1000m	2004-11-07 08:19
Inne dyscypliny	Bieganie 50m i 1000m	2004-11-06 13:43
Inne dyscypliny	Bieganie 50m i 1000m	2004-11-05 16:21
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem na Mase	2004-09-02 19:53
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem na Mase	2004-09-02 19:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna i bieganie	2004-03-02 07:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Gainer	2004-02-28 12:43
Trening dla zaawansowanych	Triceps..	2004-02-26 19:42
Trening dla zaawansowanych	Triceps..	2004-02-26 09:40
Trening dla zaawansowanych	Triceps..	2004-02-25 16:02
Inne dyscypliny	prosba o plan 10 tygodniowy-bieganie	2004-02-22 21:07
Trening dla początkujących	JAK WYKONYWAĆ POMIARY	2004-01-29 20:52
Trening dla zaawansowanych	Michail pomóż mi w tym palnie	2004-01-15 12:33
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2004-01-15 11:10
Trening dla zaawansowanych	Biceps - sztanga prosta czy łamana?	2004-01-14 20:11
Trening dla zaawansowanych	masow trening klatki - przetrenowanie?	2004-01-14 19:56
Trening dla zaawansowanych	Biceps - sztanga prosta czy łamana?	2004-01-14 12:36
Trening dla zaawansowanych	Biceps - sztanga prosta czy łamana?	2004-01-13 21:03
Trening dla zaawansowanych	Biceps - sztanga prosta czy łamana?	2004-01-13 20:37
Trening dla zaawansowanych	Bieganie a siłownia	2004-01-13 20:25
Odżywki i suplementy	GAINERY - zapraszam	2003-11-20 09:15