Fragola199 redukcja

Wiek : 20
Waga : 65
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu : 75
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder : 100
Obwód uda 58
Obwód łydki 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TBC, BPU, step, 3 razy w tyg od miesiąca.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : czekoladę
Co jako deser : kinderki
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuje, brak zażywania tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobic
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dunkan

Ogólnie mam problemy z odżywianiem. Jeden dzień jem samo białko drugi ciastka i tak w kółko. Nie potrafię tak jak kiedyś zjadać regularnie 5 posiłków które zawierają węglowodany bo jest co chwile głodna. Kiedyś schudłam na swojej diecie która mniej więcej wyglądała tak:
owsiane 50g banan 10 orzechów 1 białko
serek wiejski kefir
cyc + patelnia warzyw + 1 łyżka oliwy
cyc/ jajka

Teraz jestem rozregulowana i nie wiem jak ułożyć btw. Dieta low carb nie działa.

Pozdrawiam Was serdecznie:)

BWT 30/30/40
na start 1700Kcal

dzięki :) jak zawsze można na Ciebie liczyć

Dobrze wyliczyłam 128/56/170?

no problem od czegos musisz zaczac, biorac po uwage sylwetkę cierpisz z powodu zaburzeń w w ilości przyjmowanych ww i nie nie nie chodzi tu o ilość bezwzględna, ale o to co dietami sobie zrobiłaś
Nie zaczyna sie diet ekstremalnych licząc na to ze sie będzie moglo z tego wyjsc. Nasz organizm przystosowuje sie do wszystkiego, ludzie jedza po 300g ww i wiecej i jakos nie maja z tego powodu problemów, a jak zaczna nagle sie odchudzac na ekstremalnym LC to później puchną od zjedzenia raptem 100g ww
Robi cie cyrk i ze strony układu hormonalnego i ze strony układu trawiennego.
Nie ma diety cud i rozkładu cud, wszystko koniec końców sie sprowadza do kalorii a przesada w każdym kierunku skończy sie zle.

Diety LC, ale zrównoważone sa dobre (co innego zmniejsze proporcji udzialu ww w diecie co innego sie ich pozbycie) ale jak sie je wybiera to sie na nich juz zostaje na cale życie warto to mieć na uwadze by parę ciastek nie niweczyło kilku miesięcy pracy.
A po Dukanie coraz więcej kobiet będzie miało kłopoty nie tylko z powodu tycia, ale i zaburzeń hormonów, białko bardzo ładnie sterylizuje samice szczurów w doświadczeniach laboratoryjnych

cos ci sie pomieszalo w wyliczeniach
to sa procenty : bialko ma 4g a tluszcz 9g

Obli napisała BWT 30/30/40
a nie BTW

odchudzac na ekstremalnym LC to później puchną od zjedzenia raptem 100g ww
Robi cie cyrk i ze strony układu hormonalnego i ze strony układu trawiennego.

Obli, tak z ciekawości: jeśli chodzi o hormony to przyczyną jest bj zwiększenie ww (i ścieżka insulina bla bla) czy zmniejszenie tłuszczu?

Wiem właśnie, że przesadziłam z tymi dietami i niestety z wagi 55 przytyłam do 65 a najśmieszniejsze jest to, że wcale na Dukanie nie schudłam tylko tyłam.

Okej to 30% z 1700 to jest 510 kcl białka czyli dzielone na 4 = 127,5
teraz z 1700- 510= 1190 i z tego kolejne 30%? = 357 dzielone na 9 (tłuszcz) = 39
1190-357=833 dzielone na 4 = 208 węgli ?

AAAA BWT okej już liczę jeszcze raz

Hm nie no chyba dobrze policzyłam 128/208/39 ? Czy 128/170/56?

BWT 30/30/40
na start 1700Kcal
510/510/680
127,5/127,5/75,5