Witam.Czy istnieje możliwość aby energia ze spożytego tłuszczu była wykorzystana do wbudowania,wtłoczenia aminokwasów do mięśni celem powiększenia ich???np jeśli na 20 gr białka spożyłbym z 60 gr tłuszczu to czy energia z tego tłuszczu wbudowałaby aminokwasy z tych 20 gr protein do mięśni???

Moim zdaniem kalorie z tluszczy sa o wiele korzystniejsze poniewaz gdy nasza dieta opiera sie na diecie tluszczowej to dluzej czujemy sie syci.
Jednakze jesli chodzi o budowanie masy miesniowej to najlepszym rozwiazaniem powinno byc laczenie bialek z weglowodanami gdyz wyrzut insuliny (przy spozyciu duzej ilosci wegli) powoduje szybkie przyswojenie bialek i skladnikow odzywczych. Miedzy innymi dlatego wali sie insuline po posilkach potreningowych.

Jednakze jesli chodzi o posilki wieczorne to jednak trzeba by skoncentrowac sie na tluszczach i bialkach. A najlepiej na samych bialkach poniewaz wysyp insuliny przed snem (gdy zjemy wegle) powoduje naprawde duze obnizenie produkcji hormonu wzrostu podczas snu.

Pozdrawiam

zgadzam sie z michalem ale za sugeruje tutaj takii cos mct
na trening

OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy.

Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. Dietetyczne właściwości kwasów tłuszczowych MCT wynikają z faktu, że z przewodu pokarmowego wchłaniają się bezpośrednio do żyły wrotnej, a do ich trawienia w odróżnieniu od pozostałych kwasów tłuszczowych nie jest konieczna lipaza i żółć. Dlatego też olej MCT często stosowany jest w stanach chorobowych organizmu, przebiegających z upośledzeniem wchłaniania tłuszczów.

Kwasy tłuszczowe MCT wchłaniają się do krwioobiegu bardzo szybko (podobnie jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż węglowodany czy białka (4 kcal/g), co jest przyczyną zwiększonej termogenezy organizmu (podniesienia jego temperatury). Bardzo szybkie wchłanianie i przekształcanie oleju MCT pozwala na oszczędzanie zapasów glikogenu mięśniowego podczas treningu sportowego. Kwasy MCT spowalniają ponadto przewodzenie kompleksu motorycznego organizmu, co wydłuża czas kontaktu śluzówkowego pokarmu, a przez to poprawia jego wchłanianie. Stwierdzono m.in. korzystny wpływ oleju MCT na absorpcję witaminy E, wapnia i magnezu. Olej MCT nie podnosi poziomu ogólnej ilości cholesterolu we krwi, natomiast reguluje wzajemny ilościowy udział poszczególnych jego frakcji, podwyższając zawartość frakcji HDL (korzystnych) obniżając równocześnie udział frakcji niekorzystnych (LDL).

Przeznaczenie: dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie regulujących masę ciała.

OLIMP MCT polecany jest jako:
- źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie,
- czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej,
- czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej,
- czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL).

Skład:
olej kokosowy zawierający średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT).

Zawartość w: 100 g / 1 łyżka stołowa (ok. 15 ml=14 g)
Wartość energetyczna - 3470 kJ (830 kcal) / 485,7 kJ (116,2 kcal)
Białko - 0 g / 0g
Węglowodany - 0 g / 0g
Tłuszcz ogółem - MCT: 100 g / 14 g
– w tym kwasy tłuszczowe
kapronowy (C6:0) - 2 g / 280 mg
kaprylowy(C8:0) - 50–65 g / 7000–9100 mg
kaprynowy (C10:0) - 30–45g / 4200–6300 mg
laurynowy (C12:0) 3 g / 420 mg

z tego ("tluszczu") pozyskuje sie latwo dostepna energie na T pozdro

spox dzięki za bogate info, a i jeszcze takie pytanko słyszałem że zdrowe tłuszcze NNKT same w sobie nie mają tendencji do odkładania w zapasie tłuszczu ale jak bym połączył owe NNKT z węglami np z makaronu pszenicznego to czy wówczas przemiana w zapas tłuszczu nie zajdzie???

Można suplementować MCT w diecie, ale bezpośrednio przed treningiem wydaje sie to bezcelowe.

Pomimo tego, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchłaniają sie z przewodu pokarmowego szybko i wchodzą do mitochondriów bez przenośników, wg większości badań przedtreningowa i trwająca w czasie treningu w dodatkowa suplementacja, nie przyniosła efektywnych korzyści.
Powodem niepowodzeń były:
1. Suplementacja triacylogliceroli zawierających długołacuchowe kwasy tłuszczowe:
- opóźniają opróżnianie żołądka
wchodzą do osocza jako chylomikrony, te nie są głównym dostawcą wolnych kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku
- wolno się wchłaniają
2. MCT:
- zaburzenia czynności przewodu pokarmowego
- brak wpływu na wydolność

Wobec efektów doświadczeń stwierdzono, że nie ma powodów do zwiększania stężenia wolnych kwasów tłuszczowych ponad stężenie regulowane przez mechanizmy organizmu. /szerzej patrz: "Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego" pod redakcją Jana Górskiego/

Co nie zmienia faktu, że tłuszcz powinny znaleźć się w diecie, doświadczenia wykazały jedynie że nie ma celowych wskazań do ich zwiększonego spożycia bezpośrednio przed i w trakcie treningu.

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-05-17 16:45:23

Jak napisał sniv tluszcze mct jedyniew teorii nadaj sie do suplementacj. w rzeczywistosci sa jedynie zródłem kłopotów (biegunek )i wcale nie sa lepszym zródłem energii niz zwykłe nasycone kwasy tluszczowe (jak zwykły smalec). Co do NNKT oczywiscie ze nie odkładja sie one w podskórnej tkance tłuszczoej i włanie dlatego z ich nadmiarem organizm ludzki sobie nie radzi (II czesciowy art na ten temat).
pozdr
mc

ps
zatem cała suplementacja mct i innymi bzdetami w praktyce sie nie sprawdza

"Jak napisał sniv tluszcze mct jedyniew teorii nadaj sie do suplementacj. w rzeczywistosci sa jedynie zródłem kłopotów (biegunek )i wcale nie sa lepszym zródłem energii niz zwykłe nasycone kwasy tluszczowe (jak zwykły smalec)."

hmm...typowe dwudziestowieczne podejscie...

Pozdrawiam

w dzien walisz wegle i bialko malo fatu, na kolacje zero wegli, duzo bialka nawet ze 100 gram naraz ,szczegolnie kazeiny i duzo tluszczu aby zwolnic jescze bardziej

nie potrzebne sa weglowodany zeby budowac mase miesniowa
owszem wspomagaja ale nie sa konieczne.

e-lite. Przeciez wiesz smerfie jeden ze potrzebujesz skądś kalorii aby przyswoic bialko. Z samego tluszczu i tak nie bedziesz brac bo za dlugo sie przyswaja i nie powoduje wyrzutu insuliny.
Mlody czlowiek potrzebuje wegli w diecie.

Pozdrawiam

masz w organizmie IGF-1
nie potrzebujesz poteznych weglowodanowych wyrzutow insy zeby budowac miesnie
czlowiek jest ssakiem
spojrz na inne drapiezne ssaki ktore nie jedza weglowodanow, tygrysy gepardy lwy itp
jak one wygladaja?
czysty miesien
i co Ty na to?


poza tym, uwazasz, ze po spozyciu bialka i tluszczy nie wystepuje produkcja insuliny? jezeli tak to sie mylisz


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-18 16:18:34

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-18 16:19:04