Dieta:
1.Posiłek
2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi
2.Posiłek
Chleb razowy,serek wiejski
3.Posiłek
Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa
4.Posilek
Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek)
5.Posiłek
Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek
Aeroby - 1h rowerku
6.Posiłek- przed pójsciem spac
owoc
Proszę o profesionalną ocene. Do początku wiosny chciałbym uporać się z redukcją i następnie zacząć trening na rzeźbe.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 180
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 10
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23
Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h rowerku 5 razy w tygodniu
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: -zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: brak