Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
Witam mam 18 lat, Waga 70kg (Trudno mi się nabiera masy) dosyć mały BF na siłowni już cwicze drugi rok:/ jeśli to istotne
Czy poprawilibyście coś w tej diecie?
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Pierwsze pytanie jak robisz trójkąty otrębowe co dokładniej dodajesz?
Carbo jedynie po treningu, węgle w posiłkach podbijaj ryżem/kaszą/makaronami
Po treningu do Carba dorzuć WPC
Co to jest Kako? Bo jak kakao to przed snem nie polecam.
Mało źródeł tłuszczy orzechy rano i oliwa na noc... Dorzuć warzyw do diety.
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
https://www.sfd.pl/Zastąp_pieczywo!_Trójkąty_otrębowe,_w_sam_raz_na_śniadanie!-t624968.html to są trojkąty otrębowe ;d tylko 20g masowki daje zamiast 15g bialka :/
Jeśli chodzi o warzywa to nieuwzględniam ich w rozpisce zawsze sobie wszamie pare razy jakąś surówkę :)
W proszku do dyspozycji będę posiadał Carbo oraz Masowke tzn mam zamiar kupić dopiero
-Kakao to będzie gorzkie kakao te bez cukru
2 i 3 posilek to będą jedzone w szkole więc niechce kuraka nosić i ryżu te otręby to taka alternatywa.
To jak teraz już masz duzo info zeby mi zredukować dobrze dietke;) z góry dzięki(sorry ze troche trudno sie polapac ale się spiesze)
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
Dobra s.m.p.a czyli ta dieta która mam jest dobra? czy mógł byś mi ją pozmieniać jesli coś jest nie tak? i Chaczyk napisał ze w środku dnia Carbo mam wywalić nierozumie dlaczego ? bo do tych trójkątów napił bym się czegos z węglami ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
czyli w 3 i 6 posilku czym byś je zastąpił?(chodzi o efekt czy o koszt carbo) bo np bylo by wygodniej w szkole wypić carbo niż zjeść coś z węglami:) ale slucham propozycji