Zapotrzebowanie
1800 kalorie
B= 134 kalorie 536 /2
T= 50 kalorie 450 /25%
W= 204 kalorie 816 /3
Dieta
Płatki owsiane 100
Jaja kurze całe 2
Oliwa z oliwek 10
B:13 W:62 T:20
Ryż biały 50
Kurczak pierś 150
Oliwa z oliwek 10
B:32 W:38 T:10
Kurczak pierś 150
Ryż biały 50
B:32 W:38 T:3
Kurczak pierś 150
Ryż biały 50
B:32 W:38 T:3
Ser twarogowy chudy 100
Oliwa z oliwek 10
B:19 W:0 T:10