DIETA NA MASE DO OCENY :-)

banan od razu po treningu, posilek potreningowy okolo 1h po treningu
rozumiem ze 3 jest przedtreningowy, nie jemy warzyw okolotreningowo
mintaja mozesz zamieniac z jajami

bez przesady z tymi warzywami okołotreningowo, nic się nie stanie jak zje przed, a po treningu niewielkie ilości również nie zaszkodzą, wręcz pomogą
Co do owsianki to kazdy ma inne smaki, mi smakuje na wodzie, po prostu zalewam ciepłą wodą wieczorem a rano niebo w gębie

to juz sprawa indywidualna
niech autor sam o tym poczyta i zdecyduje
odsylam https://www.sfd.pl/Warzywa_przed_i_po_treningu_-t365490.html

Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-08-28 18:23:04

warzywa jak najbradziej przed treningiem posiłki powinniśmy spożywać ok 2 godz przed bogactwo witamin i przeciwutlyniaczy będzie przydatne, po treningu już mniej ale także nie bałbym sie małej ilośći nop gotowanej marchewki

Dzieki wam chlopaki za odpowiedzi i za pomoc hah ;-P
Dla wszystkich SOG

No to chlopaki jak narazie poszlo 2kg masy do gory:p zobaczymy jak bedzie dalej^^

Pozdro!

zacznij robić fotki ciesze się

zaczne robic:) myslalem zeby zalozyc tzw. foto blog :p taki maly dziennik treningowy itp :p pomysle nad tym :)

albo załóż dziennik treningowy albo rób dla siebie fotki pozdr

zaloze dziennik :p jutro zaczynam cykl na kreatynie wiec porobie fotki jutro i zaloze dziennik treningowy:) najpierw poczytam dzienniki innych zeby zapoznac sie z tym jak to wszystko napisac,co podac itp :)
pozdro