Chcę schudnąć ponieważ mam nadwagę.
Wiek - 16lat
Wzrost - 183cm
Waga - 89kg
Po pierwsze, mam grube kosci i chce sie dowiedziec ile mniej-wiecej powininem wazyc ?
Prosze zaproponowac jakas dobra diete, slyszalem ze dobra jest 1000kcal ??? - czy to prawda a jesli nie co proponujecie.
Jesli ktos zechce to prosze napisac jak trenowac lub zapodac jakis plan treningowy.
Teraz jeszcze inne pytanie:
- Czy na 6 Weidera mozna sie odchudzic czy te cwiczenia tylko na brzuch dzialaja ?
- Czy specjalnie dostosowany trening na siłowni moze sie rownac z aerobami czy nie? - chodzi o redukcje tkanki tluszczowej.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)