Płeć : mężczyzna
Wiek : 35
Waga : 85
Wzrost : 185
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 87
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : teraz dieta
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : dużo nie lubie
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo tego było
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : 1,5 roku chlałem
Prosze o ocene tej diety, bo nie wiem co z tym białkiem roślinnym wliczać czy nie?
Zwierzęcego mi wychodzi 191g czyli 2,2 na kg, a z roślinnym 248g to jest 2,9/kg
Zamienić białko na węgle bo mi brakuje?
W dni nie treningowe nie ma tylko odżywki masowej.
Warzywa oczywiście różne.
Najpotężniejszą siłą we wszechświecie jest SIŁA WOLI