Nóg ćwiczyć obecnie nie mogę bo mam problemy ze stawem skokowym ale za jakieś 2 miesiące sądzę że wszystko będzie już dobrze. Co do diety, to nie za dobrze, wiadomo jak wyglądają rodzinne obiady.
Ale zawsze odżywiam się racjonalnie. Grałem 4 lata w piłkę nożną w klubach. Teraz zainteresowałem się bieganiem i boksem. Biegam w wtorki, czwartki i soboty czyli w dni wolne od treningów. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki "Rockiego". W teście Coopera byłem najlepszy w klasie. Na 60 metrów też. A więc moje cele :
-Nauczyć się boksować ale nie wiem jak.
-Mieć jeszcze lepszą kondycje.
-Szybciej biegać na 60m
-No i sylwetka
Moje wymiary i waga:
Wzrost; 175cm
Waga; 67-68 kg
Chcę ważyć; 72kg
Wyciskanie klata; 60kg
Biceps: 33cm obwodu
Biceps oburącz; 35kg
Brzuszków w 30 sekund : 31 brzuszków
Test Coopera; 2350 metrów
Bieg na 60 metrów; 8.54sec
Suplementy; nie biorę
Moje pytanie : Jaki dobrać trening i łatwą dietę żeby osiągnąć pożądane efekty.
PS. czytałem wiele tematów na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi...Z góry dzięki
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html