16 lat i problemy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7

witam.
mam 16 lat chcę szybko schudnąć, nabrać mięśni i szybko wyrzeźbić kaloryferek.
ważę 75kg i mam 177cm wzrostu.
P.S
Po tych świętach tak przytyłem bo normalnie to ważę 72kg.
Co mam robić?

irek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

edukowac edukowac edukowac
czyl:
dział Odżywianie trening dla początkujacych
tematy podwieszone
i cwiczyc

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

nowincjusz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 151 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1126

j/w

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Nowincjusza-t501183.html

...

irek21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7

a jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać??

irek

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

znajdziesz wszystko w tych działach co napisałem dasz rade

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

93mati93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

...

psz3m3k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2849

zeby byla rzezba to musi byc masa, po twoje wadze i podejsciu do tego sportu odrazu widac ze nie ma tam co rzezbic, poprzegladaj dzialy trening i odzywianie, cwicz cale cialo, rob mase.

...