Blog,ilu buduję masę!powrót

Witam wszystkich,zakładam ten blog/dziennik jako dodatkowa motywacja by przyłożyć się w 100%.W skrócie opiszę o co chodzi,więc przygodę z siłownia zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem rok regularnie,pózniej treningi były nie regularne i wogulę lipa,w szycie formy doszedłem nawet do 41 cm w łapce przy wadze 68/70 kg.Teraz mam lat 19(rocznikowo) no i przez ten czas od regularnego ćwiczenia machałem se sztango raz na jakieś 2 miesiące,od jutra(poniedziałek)zaczynam trening regularnie wykonywać,wiedzę myśle że mam sporo dużo czytam i dużo już wiem,a temat zakładam tu ponieważ praktycznie zaczynam od zera:

Staż-zaczynam od jutra czyli zaczynam od zera
Waga-62-64
Wymiary-(patrz profil)
Więc jak już pisałem od jutra zaczynam tak że od jutra bede robił wpisy regularnie z treningu oraz wypiski z dnia itp, jutro wrzucę dietę i trening.Będe tu wrzucał zdjęcia robił wpisy z treningu,poprostu ten dziennik pomoże mi: ) jutro wrzuce trening i dietę to ocenicie pomożecie a narazie możecie mi napisać co sądzicie o tych fotkach,robiłem je dziś tak jak pisałem wcześniej prawie zadnego stażu od jakiś 2 lat coś około ale powrócę i będzie git,a i sorki za błędy .Pozdrawiam


pierwsza fota jest z okresu kiedy ćwiczyłem regularnie tam na łapce z 38/39 jest(chyba tak mi się wydaję że to fota z tamtego okresu)Reszta jest aktualna



Zmieniony przez - ilu w dniu 2011-01-16 20:18:59

Witam,dzisiaj zaczynam pierwszy dzień treningowy po treningu wrzucę trening i dietę i napisze jak trening przebiegł o 17 trening.Dzisiaj Trening klatki piersiowej odezwę się po treningu>pozdrawiam
Więc tak wczoraj był trening klatki,
wyciskanie płasko 4 serie po 12 powtórzeń
wyciskanie skos dodatni 3 serie po 10 powtórzeń
rozpiętki 4 serie po 15 powtórzeń
wyciskanie "hantlami" skos dodatni 3 serie po 8 powtórzeń
wyciskanie "hantlami" płasko 3 serie po 8 powtórzeń
Dieta:ogólnie jest narzie takie by zdrowo się odzywiać zjadłem wczoraj 6 posiłków
Dzisiaj trening nóg wypiske i fotke na pompie nóżek dam po treningu wtedy bardziej obszernie opiszę moję odzywianie i zadam parę pytań

Zmieniony przez - ilu w dniu 2011-01-18 14:34:57

ilu zyjesz?

ilu jakie seksowne włosie pod paszką:P

Żyję,wreście ktoś odwiedził temat okey od jutra regularnie będe opisywał moja walke o masę :> dopiero były 4 treningi od jutra bede trenował 5 razy w tyg.

od jutra bede trenował 5 razy w tyg.
jaki cel i jaki trening?

Cel masa duuuża masa mozna by ująć to mase za wszelką cene,ogolnie cięzko mi przytyć,trening będzie taki że każda partia ćwiczona odzielnie jutra z rana wrzucę cały trening

ogolnie cięzko mi przytyć

Dieta:ogólnie jest narzie takie by zdrowo się odzywiać zjadłem wczoraj 6 posiłków

no i ogólnie już wiesz czemu ciężko ci przytyć
zajmij się tym jak chcesz mieć pare kg więcej
pozdro

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-23 19:54:15

a ogólnie co sądzisz/cie o "podstawie" do rozbudowy masy?:> te foty są po długiej przerwie

Bez prawidłowej diety masy nie będzie.

Coś tam już widać ale szału ni ma

Ciekaw jestem tego planu.

siemano o 19 zaczynam katować klatę trening jaki wykonam dziś to:
wyciskanie płasko 4 serie po 12 powtórzeń
wyciskanie skos dodatni 3 serie po 10 powtórzeń
rozpiętki 4 serie po 15 powtórzeń
wyciskanie "hantlami" skos dodatni 3 serie po 8 powtórzeń
wyciskanie "hantlami" płasko 3 serie po 8 powtó

zdam relacje po treningu,pozdro