BRZUCH. poratujcie rada :)

Jestem chuda osoba. 166cm, 50 kg.
Lecz chcialabym pozbyc sie tluszczyku z brzucha, talii itp.
Wiem, ze nie schudne bez ruchu oraz diety. Od poniedzialku zaczynam stosowac diete kopenhaska, a co do ruchu 2x w tyg aerobik. Wiem, ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, ale poradzcie cos, zebym osiagnela cel.
Zamieszczam obrazek. Pomaranczowe zaznaczenie jest to obszar, w ktorym musze schudnac. Strzalki-zmniejszenie obwodu w talii.



Bez tluszczyku, lekki kaloryferek, talia.
http://www.xanga.com/iwishiwaspretty___x3/659237984/item/
spojrzcie na zdjecia takiej blondynki i jej brzuch ;]

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 50

Wzrost: 166

Obwód klatki: 83

Obwód ramienia: 92

Obwód talii: 64

Obwód uda: 45

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%

Aktywność w ciągu dnia: szkola, wf,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 razy w tyg.

Odżywianie: Lubie praktycznie wszystko oprocz pasztetu, kawioru.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam.

Stan zdrowia: Zadne choroby.

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zadne.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie.

Stosowane wcześniej diety: Ograniczenie kalorii.

Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-23 21:29:22

Odstępy czasowe powinny być podobne, ale bardziej takie same... Jest w tym wiele czynników, więcej informacji znajdziesz na tematach typu Regeneracja... Pozdroofki

Heh, jak masz taki obwód ramienia to praktycznie kalectwo.

drobna jestem z natury.
na moje ramie juz nic nie poradze.
.
nie zajmuj sie moim ramieniem tylko talia, bo nie chodzi tu o ramie ;]

Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-23 21:37:36

Napisałem tego posta tylko po to, żebyś poprawiła błąd. Z resztą twój cel jest dziwny, nie wiesz w sumie ile jeszcze urośniesz. To tak samo jakbym ja w wieku 16 lat chciał mieć 120 cm w klacie. Lepiej poczekaj.

ok, sorki.
Wiem, ze rosne jeszcze, ale wiem tez z czego moge schudnac. Moge miec taki brzuch tylko chcialabym, zeby mi ktos bardziej powiedzial jak mam sie do tego zabrac. Nie pytam sie przeciez jak mam powiekszyc np. piersi co w moim wieku jest niemozliwe tylko jak schudnac w talii, a przeciez to jest mozliwe.

Nie jestem specjalistą, ale napisz może ile trwa ten twój aerobik i w jakie dni. Wg. mnie dobrą opcją dla ciebie jest basen, ogólnie działa na wszystkie mięśnie.Co do diety to ważne, żeby dostarczała ci wystarczającą ilość energii, bo życie ucznia bywa trudne

Zmieniony przez - Faugval w dniu 2009-01-23 21:52:38

aerobik trwa godzine czasami troszke dluzej o jakies 10 min.
2 razy w tygodniu w te dni, ktore chce. Przewaznie wtorek i czwartek lub piatek.
oj bywa bywa :P dlatego co do diety wciaz poszukuje:).

*Co do ramienia to jest jakies 18cm a nie 92 :P

Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-23 21:57:55

Jesteś bardzo szczupła. Jeśli nadal nie masz talii, to jest to po prostu wina budowy ciała, układu kostnego, a nie tłuszczu.
Ba, często to właśnie tłuszcz na biodrach i klatce piersiowej tworzy wrażenie wcięcia w talii.
Oczywiście nie, kiedy jest go dużo za dużo, ale Ty raczej tak nie masz

IMO Twoje zdjęcie rozwiałoby wątpliwości od. Twojej budowy ciała.
Ew. proporcje można zawsze poprawić rozbudowaniem mięśni pośladków i ud

PS. Paris Hilton i thinspo nie kojarzą mi się najlepiej...
W dobrych miejscach szukasz inspiracji?
Chociaż akurat na tej stronie bardziej kobiece te thinspo...

No nie, ze w ogole nie mam talii i nawet nie mysl, ze jestem fanka Paris Hilton czy cos chodzi tylko mi o jej figure xp po prostu chcialabym troche zmniejszyc obwod talii. Slyszalam ze hula-hop dobrze robi. ?
zdjecia jak juz to jutro dodam :)
Posladki to ja mam akurat..spore :P
A co do thinspo to wiem jakie sa zdjecia na typowych stronach. to zdjecie przypadkowo znalazlam. :)

Tak jak obiecialam dodaje zdjecia. :)

dopiero 15 lat...:(
na poczatku napisze co do tych fot, ktore uwazasz za ideal - otoz moim zdaniem ta blondynka to po prostu anorektyczka ze sztucznymi cycami^^
jestes jeszcze mloda, z parametrow jakie podalas i zdjec widac ze jestes szczupla, obwod talii masz prawie taki jak modelki:) nie ma sie czym przejmowac - aerobik+ew basenik/spacery/bieganie(po lesie, trawie nie po betonie) i bedzie pieknie:) zglos sie za 3 lata pzdr

i jeszcze jedno! nie baw sie w diety odchudzajace bo bylo by to dzialanie "z kosci na osci":)

Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-24 21:40:04