5 razy w tygodniu

mam pytanie. Chce zaczac cwiczyc codziennie od poniedziałku do piątku, ale nie wiem w jakie dni cwiczyc poszczegolne miesnie, aby odpowiednio sie zregenerowaly. jakl ktos moze, to niech mi rozpisze taki planik. chce osobno cwiczyc klatke, plecy, nogi , barki ramiona 9 biceps z tricepsem)

hmm jednak bym polecal 3 razy w tygodniu gdyz nie tylko chodzi o regenracje poszczegolnych miesni ale rowniez o ogolna wydolnosc organbizumu,trenujac 5 x w tygodniu ciezko bedzie zachowac energie

a ile juz cwiczysz ?

Jaki masz staż?? i co byś chciał ćwiczyć (siła,masa,rzeźba)??

zalezy jak na sucho jedziesz to raczej nie, za duzo tego, ale koleżcy z mojego miasta trenowali po 5 razy w tygodniu na cyklu i za***iscie im wchodziło

guwno prawda 5 razy w tygodniu to dobra sprawa ja tak juz od dawna cwicze bo wtedy robie jedna partie + jakis brzuch czy przedramie i mam duzo energi na treningu a jak mam robic ilestam partii i siedziec 2,5 h na silce to by mi zwieracze pusciły chyba

2,5 godziny to chyba niezabardzo wiesz jak sie powinno trenowac...przy robieniu 3 dni w tygodniu trening nie powinnenb trwac dluzej niz 60-75 min

o mnie to ty sie niebój

cwicze juz 3 lata. obecnie przy wzroscie 195cm waze ok 106-107kg