Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Wzrost: 200 cm
Waga:95 kg
Dieta:
=ŚNIADANIE ~7:00=
Boczek 150g
Jakieś warzywko
Szklanka mleka 3,2% 210ml
=DRUGIE ŚNIADANIE ~10:40 (szkoła)=
Twaróg półtłusty ~400 gram
[zastanawiam się czy nie dorzucić tu sobie jeszcze jakiegoś posiłku]
=OBIAD ~15:00-16:00 <PRZEDTRENINGOWY>=
Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~200 gram
(do tego jakiś sosik czosnkowy)
Jakieś warzywko
=KOLACJA ~18:00-19:00 <POTRENINGOWY>=
Tuńczyk w kawałkach ~120 gram
Oliwa z oliwek ~20 ml
=PRZED SNEM ~23:00=
Oliwa z oliwek ~30 ml
Co daje:
175g[1,8g/kgmc] białka
197g[2,1g/kgmc] tłuszczy
25g węglowodanów
2566 kcal
Nada czy nie nada?