15/? lekka pakerka /?białko??

siemka, mam 15 lat i ćwicze na ławeczce i oczywiście pompki ...itp moje pytanie to czy moge ćwiczyć, ale delikatnie , bo czytałem że nie bo .... wzrost ,stawy itp,,, ale ja chce 30 kg na klatke i powoli wyćiskać i inne ćwiczenia ... ? waże 65 kg,165 cm chce zakupić białko.. czy to coś da ?????
dziękuje wszystkim za odp

Nie da nic. Lepiej sobie ułóż dietę. Poza tym ćwiczenie samej klaty to tylko marnowanie czasu, bo i tak efekty będą niezadowalające. A tak w ogóle w tym wieku to najlepiej pójdź pograć w piłkę.

mając 15 lat mozesz powoli wchodzic tlyko nie przesadź z trenigniem na początek leciutko zeby organizm wszedł w trening i przyzywczail sie do wysiłku

jeśli chcesz ćwiczyć to ułuż sobie lekki planik ogólnorozwojowy i zastosuj się do 10 zasad żywieniowych, wszystko znajdziesz na forum.

strasznie się napaliłem na to białko.. :D jakie bołoby najleprze dla mnie ???

może lepiej kupic najlepsze?

Tez sie jaralem bialkiem gainerem, ze mnie wy*** ze to prochy to musi wyje** itp ale poczytaj i zobaczysz ze lepiej zjesc wiecej zarcia niz pakowac prochy. Najpierw zacznij dobrze jesc i czytaj, po paru miesiacach czytania bedziesz mial wiedze odp i na temat treningu i zywienia :)

pozdr.

ale samo białko nie jakieś tam syfy... :D białko serwatka np.... ????

Bez dobrej diety białko Ci nie pomorze, a poza tym jak możesz naturalnie uzupełnić to uzupełnij naturalnie nie potrzeba białka, przy wadze 65 kg nie jest trudne dostarczenie odpowiednich ilości białka

P.S.
Gainer to nie syf ;]

chodziło mi nie potrzeba serwatki bo przy Twojej wadze łatwo uzupełnić potrzebne ilości białka

nie przetłumaczysz:///