Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2012 :-D

Drogie Ladies

Wszystkim wiadomo, że kobieta bez pupy jest do d.py

Tak więc...Mając to na względzie i w trosce o Wasze tyły...

pod patronatem firmy Trec Nutrition organizujemy konkursową akcję PUPA 2012


W konkursie może brać każda przedstawicielka płci pięknej posiadająca pupę i pragnąca poprawić jej kształt

I. Warunki uczestnictwa w konkursie

1. Czas trwania konkursu: 10 tygodni, od 16 stycznia do 26 marca
2. Systematyczne prowadzenie bloga w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów.
3. Wyraźne zdjęcia pupy tyłem oraz bokiem (bez wypinania się, ręce złozone na karku) oraz obwód bioder w najszerszym miejscu zamieszczone w blogu przed i po zakończeniu konkursu.
4. Dieta bilans dodatni lub na poziomie bilansu zerowego dla kobiety ćwiczącej siłowo, a więc (BMR*1.6), dopuszczalne jest cięcie kalorii o max. 20%. Uczestniczkom pozostawiamy dowolność w doborze makroskładnikow, jednak prosimy o stosowanie się do zasad tzw. "czystej miski" (niedozwolony jest cukier biala maka i inne przetworzone i oczyszczone źródła węglowodanów, dotyczy to również wszelkich odmian cukrów w tym fruktozy oraz innych zastępczych substancji słodzących; wyjątkiem są oczywiście gotowe odżywki białkowe. Ponadto cukru mozna używać wyłącznie do produkcji domowych napojów fermentowanych, a więc kefiru wodnego, kombuchy i kwasu chlebowego)
5. Trening dowolny, jednak pomimo, że jest to cykl ukierunkowany na pupę, prosimy o stosowanie się do fundamentalnej zasady: ćwiczymy CAŁE ciało.
Ze swojej strony wkrótce podamy propozycję treningu dla niezdecydowanych.
6. Prosimy o zgłaszanie sie chętnych (zgłoszenie = wklejenie linka do konkursowego bloga) i pytania odnośnie konkursu w tym poscie
7. Suplementacja: dowolna, jednak podkreślamy, iż zabronione jest stosowanie substancji nielegalnych na terenie Polski.
8. Udział w konkursie jest dobrowolny, uczestniczka ma prawo wycofać się w dowolnym momencie.

Wszystkie dziewczyny startujące prosimy o założenie w dziale Ladies dziennika treningowego na czas konkursu ze wszystkimi wymaganymi danymi na pierwszej stronie.
Shake your ass with TREC Nutrition!/NICK

II. Zasady oceniania

Oceniane będą zmiany w prezentacji pupy oraz wkład pracy każdego uczestniczki. Zwyciężczyni zostanie wyłoniona poprzez tajne głosowanie jury złożonego z moderatorów:
- Bull
- Martucca
- 4nn
- Obliques
- agak

III. Nagrody

Oprócz pięknej pupy nagrodą dla trzech pierwszych miejsc będzie zestaw suplementów ufundowany przez firmę Trec Nutrition o wartości:

I miejsce: 300PLN
-Whey Creamy Cocktail 750g
-Super Omega-3, 120 kapsułek
-Koszulka damska "Woman Gold"
-ZMA - 45 kaps.
-MultiPack, 120 tab.
-BCAA G-FORCE 90 cap.
-Dietary Fibre Apple
-AAKG Mega Hardcore 120 kap.


II miejsce: 200PLN
-100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 500g
-Super Omega-3, 60 kapsułek
-Koszulka damska "Woman Gold"
-ZMA - 45 kaps.
-MultiPack, 60 tab.
-BCAA G-FORCE 90 cap.
-Dietary Fibre Apple


III miejsce: 150PLN
-Whey protein concentrate 80%, 500g
-omega-3 60 caps
-Koszulka damska "Woman Gold"
-MAGNE-100 Sport, 60 cap.
-MultiPack, 30 tab.
-Dietary Fibre Apple


Nagroda specjalna (publiczności): 250PLN
-Whey Creamy Cocktail 750g
-Super Omega-3, 120 kapsułek
-Koszulka damska "Woman Gold"
-Vital(X)PACK, 30 saszetek
-MAGNE-100 Sport, 60 caps
-BCAA G-FORCE 90 caps
-Dietary Fibre Apple


ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W ZABAWIE!

__________________________________________________________________________________________________


Propozycja treningu dla niezdecydowanych (autorstwa Cheryl Brown):

Dzień 1:
1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15
4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę
5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę


Dzień 2 (trening obwodowy):

1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę
3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt.

*Filmik:




**Ilustracja:


Przypominam, że ćwiczymy CAŁE ciało, a więc we własnym zakresie dobieracie sobie trening/treningi na brakujące partie mięsniowe

autorem treningu jest Cheryl Brown __________________________________________________________________________________________________

Lista pań startujących w konkursie (kolejność przypadkowa ):

1. Ruda29
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Ruda_29-t830249.html

2. unplugged
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_unplugged-t830072.html

3. dontknow
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_DONTKNOW_-t829971.html

4. Amstaff91


5. lalus78
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition_!/Lalus78-t830336.html

6. Esther
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Esther-t830235.html

7. kate88
https://www.sfd.pl/AKCJA_PUPA_2012__konkursowy_dziennik_KATE-t829921.html

8. Saida
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Saida-t830194.html

9. olinkaz93
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/olinkaz93-t830206.html

10. margot77
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Margot77-t830332.html

11. vari3
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_vari3-t830093.html

12. rallygunia
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_Rallygunia-t830045.html

13. trapeziko
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!-t830101.html

14. curara
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_curara-t830038.html

15. Agueda
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Agueda-t830271.html

16. cortunia
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/CORTUNIA-t830327.html

17. mika
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Mika-t830274.html

18. rzabba
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/rzabba-t830241.html

19. qgqtq
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/qgqtq-t830237.html

20. natasza_
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_natasza__-t830196.html

21. Jagoda_
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Jagoda__-t830208.html

22. malgo421
https://www.sfd.pl/_Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_malgo421-t830371.html

23. trapeziko

__________________________________________________________________________________________________

Moje drogie, zwracam Wam uwagę na fakt, że przystępujecie do konkursu dobrowolnie z planem treningowym i dietetycznym, ktore uważacie za dopasowany do swoich potrzeb. Organizatorzy nie są w żaden sposób zobligowani do ich korekty ani szeroko pojętej "pomocy". Jednym słowem, świadomie podejmujecie decyzję o działaniu na własną rękę. My jesteśmy tylko obserwatorami i sędziami finalnych rezultatów.

Jest to cykl, gdzie skupiamy się na BUDOWANIU mięśni, a nie redukcji. Tak więc nie łudzcie się, że na ujemnym bilansie kalorycznym, przy dużej ilości aero uda się Wam osiągnąć zabójcze rezultaty. Żeby budować mięśnie, trzeba JEŚĆ. Radzę zatem przyjąć konkretny rozkład i kaloryczność i modyfikować go w zalezności od efektów lub ich braku. Mówiąc prosto z mostu: ta zabawa adresowana jest raczej do szczupłych dziewczyn, których sylwetki nie wymagają redukcji, a poziom BF pozwala na realną ocenę rezultatów.


__________________________________________________________________________________________________

Organizatorzy konkursu nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne błędy treningowe i dietetyczne uczestników konkursu, takie jak wszelkiego rodzaju kontuzje, niekontrolowane przytycie, pojawienie się dysproporcji w sylwetce itd.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 14:50:46

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 15:14:58

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-16 09:42:49


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-17 09:47:22

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-01-21 18:57:23

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-22 10:55:52

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-22 12:36:05

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-25 23:10:48


*****************************************************************************************************


I tak oto...
Nadjeszła ta wielkopomna chwila...


Drogie Panie,

Dobiegla do końca I edycja konkursu

„Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2012”.


Zabawa trwała 10 tygodni. Chęć udziału w konkursie wyraziły wstępnie 23 panie, zaś ukonczyło go 12 szejkerek.

W ciągu tych 10 tygodni przerzucałyście żelastwo, trzymałyście michę, masowałyście, nacierałyście i dopieszczałyście swoje poślady na wszelkie możliwe sposoby.
Efekty jakie zaprezentowałyście w swoich podsumowaniach zadziwić mogą każdego: W ciągu niespełna 3 miesięcy wypracowałyście sobie seksowne i kobiece tyły, ktore zasługują na męskie gwizdy i zawiść innych kobiet

W tym czasie zapewne obiły się Wam o oczy takie i inne komentarze na różnych portalach: czy to ze strony głodujących zwolenniczek dietek jogurtowych i machania różową hantelką czy też trejnerków prowadzących dysputy z samym sobą używając kilku kont Wy robiłyście swoje nie zważając na to i tak oto pokazałyście, że trenując siłowo na miarę swoich możliwości i umiejętnie manipulując dietą, można zbudować co-nieco mięśnia i znacząco poprawić wygląd tyłów. I to bez przetrasformowania się w tuczniki



A teraz, w imieniu Jury mam przyjemność podać

OFICJALNE WYNIKI KONKURSU

____________________

I miejsce:
rzabba

Jury było jednogłośne: przemiana wzorcowa. Zarówno na zdjęciach bokiem, jak i tyłem (używając tatuażu jako odnośnika) widać, jak bardzo pośladki podniosły się do góry i zaokrągliły. Pupa zrobiła się krągła i odstająca.


_____________________

II miejsce:
dontknow

Mała i sucha jak szynka parmeńska pupka przeobraziła się w seksowną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę. Ależ to musi być jędrność!

______________________

III miejsce:
vari

Co tu dużo mówić: z przeciętniackiego smutnego pupsona zrobiła się niezła dupa Pośladki nie tylko podniosły się i nabrały kształtu, ale też gdzieś tam po drodze „zassało” boczki.


________________________

Ponadto sponsor konkursu, firma Trec Nutrition ufundowała nagrodę dodatkową: dla pani wybranej w publicznym głosowaniu uzytkowników SFD.
Wynik głosowania był jednoznaczny:
https://www.sfd.pl/-t847583.html

Nagroda publiczności:
Esther

____________________

Nagrodzone panie prosimy o skontaktowanie się z 4nn w celu uzgodnienia szczegółów wysyłki nagród.

____________________

W imieniu organizatorów konkursu dziękuję wszystkim uczestniczkom za udział w zabawie.
Wszystkim Wam należą się brawa: za wytrwałość, konsekwencję i w końcu- super efekty


Zapraszamy za rok


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 00:40:42

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 15:04:33

oo, dziekuje bardzo !
i serdecznie gratuluje zarowno Rzabbci i Vari, jak i wszystkim innym dziewczynom, ktore braly udzial w konkursie

ojj gdyby było dozwolone większe cięcie kalorii to bym się pewnie skusiła. Póki co jednak skupiam się na wyciskaniu, bo to tez w marcu jest ehh...i znowu kolejny konkurs na który się nie załapię - szkoda. (chyba, że jeszcze zmienię zdanie)
Jedyne co mogę zrobić to życzyć powodzenia wszystkim uczestniczkom!!!

obecna

https://www.sfd.pl/W_pogoni_za_rozumem_:_-t801869-s9.html

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-11 18:35:19

fajne to...

Fajne fajnezgłaszać się laski

pewnie ze fajne ale jak tu sie zglosic jak ma sie dupsko jak mega wypchana waliza

Kaszmirko, po tych kilku tygodniach, będzie na pewno lepiej, wszak to chyba celem jest tych zmagań

Świetny pomysł na konkurs !!

hmmm.. interesujace fajnie, ze moj tylek pojawil sie na bannerze

Dont, poznałam.
Założenia miskowe kłócą się nieco z moją redukcją, którą właśnie zaczynam, ale chyba to przemyślę.