Ćwiczenia na ręce i klate.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1532

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Czy może mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8.
Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki.
Proszę o jakiś plan. (myślę o jakiś pompkach itd)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

patelka15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2677

oczywiście różne rodzaje pompek. i gryfem możesz robić spokojnie bica i klate bez ławki.

...

maxikkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3687

w domowych warunkach możesz pokombinować. Możesz robić uginania ramienia(biceps), wyciskanie francuskie (triceps) wyciskanie (klatka) wiosłowanie (plecy) przysiady (nogi)

skombinuj jakieś fotele czy pufy, połącz ze sobą i masz "ławeczkę" :)

...