[DT] Ozzy - Get big or die trying

Motylki w brzuchu? Pff Ja mam na plecach

Trening jak zawsze na 200%. czekam z niecierpliwością na czwartkowe nogi :) Napój widoczny na zdjęciu to herbata ze świeżej mięty, dziennie wypijam około dwóch litrów - świetnie pasuje to posiłków.



Klatka + triceps

Wyciskanie hantli płasko
1 seria 8 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń

Wyciskanie na maszynie skos ujemny
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń

Wyciskanie na suwnicy z odkładaniem skos dodatni
2 serie po 10 powtórzeń

Rozpiętki z hantlami
2 serie po 20 powtórzeń

Wyciskanie wąsko
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń

Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc
1 seria 12 powtórzeń

Prostowanie ramion na wyciągu
2 serie po 8 powtórzeń



Płatki owsiane + jogurt + wpc + banan + słodzik + jajka





Wafle ryżowe + jogurt + wpc + słodzik





Ziemniaki + kurczak + sałata + pomidor





Ziemniaki + kurczak + sałata





Twaróg + jogurt + wpc + słodzik






Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-19 18:38:19

Prosto bez udziwnień, schludnie i skutecznie

Dużo tego jogurtu Btw. jaki to? Naturalny?
Ziemniaczki mega smakowicie wyglądają, pieczone tak? Jak je pieczesz?

Tak, jogurt naturalny - otwieram opakowanie rano i w ciągu dnia zjadam, dodając do posiłków.

Ziemniaki obieram, kroję na kawałki, przyprawiam i wrzucam do piekarnika nagrzanego na 240 stopni. Blaszkę warto wyłożyć papierem do pieczenia lub folią - nie będą przywierały.

Kurczaka w takiej samej temp pieczesz? Czy oddzielnie jakoś ?

Kurczaka zawsze smażę na patelni bez żadnego tłuszczu :)

Długo go tak smażysz? Nie jest surowy w środku? Ja się zastanawiam czy nie kupić elektrycznego grilla do kurczaka bo piec codziennie to już mi się znudziło :)

Kilka minut z każdej strony i gotowe - zawsze kroję mięso na cieńsze plastry i wtedy całego kuraka mam usmażonego w mniej niż 5 minut

A no tak, nie ma co czekać 30min :) Dobry kmin, przetestuje bo zawsze mam problemy z nabiciem tłuszczy to sobie dodam trochę oleju i też będzie ok