[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

kurde,na telefonie wygladał troche inaczej. Okazuje sie ze w najwazniejszych momentach zdjecia są przeswietlone. Aparat kiepski, niebawem chce kupic nowy telefon,a zdjecia robila mama ktora ma mocne problemy ze wzrokiem xD

"podsumowanie masy" na tyle kiepskie wg mnie,ze nawet nie zmieniam tematu. Tylko zeby ktos tak rzucil okiem i powiedzial co jest nie tak. Wg mnie ta sylwetka tak jakby chciala rosnac,ale cos jej przeszkadza. Myslisz ze problemy w treningu,odzywianiu czy tych hormonach ? Za małe ciezary jeszcze poki co,aby chciec wiecej?

Myślę, że nałożyło się kilka czynników. Bo dietę masz ogarniętą. Ale brak progresu ciężarowego i te hormony mogły nieco namieszać.

czyli cierpliwie jechac dalej,zwiekszac obciazenia i unormowac te hormony

TomaszAZ

czyli cierpliwie jechac dalej,zwiekszac obciazenia i unormowac te hormony

Oczywiście musisz wszystko ogarnąć metodą prób i błędów. Tak żeby Tobie najbardziej to odpowiadało. Niestety nie ma dróg na skróty.

no i zainwestowac w lepszy telefon :D nog nawet nie robilem,bo bardzo nieostro wychodzilo, albo słabo zrobione nogi xD Znasz sie cos na teleefonach?

Nie niestety używam jednego ajfona chyba ze 2 lata i wszystko w nim daje radę więc nawet nie myślę nad zmianą.

a jaki sprzet posiadasz?:)

Wcześniej miałem iphone 7 i byłem zadowolony ale to już dla mnie za duży smartfon i przesiadłem się na iphone se i jestem zadowolony. Wyleczyłem się już z większych smartfonów bo po prostu nie są mi potrzebne.

Kosztowny interes, ja celuje w XIAOMI REDMI 4X 3/32GB
Kolo 500-600 zł. Mialem się nie imać chinczykow,ale moj dobry kolega ma i zachwala

TRENING 8.05 PRZEDPOŁUDNIE

MOBILITY
1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
40 X 6 (35)
45 X 6 (40)
50 X 6 (45)
55 X 6 (50)
57,5 X 6 (55) w miare

2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ IZOLOWANE - W OPARCIU NA ŁAWCE
10+KAWAŁEK SZTANGI X 10
15 +KAWAŁEK SZTANGI X 10
20 +KAWAŁEK SZTANGI X 10
25 +KAWAŁEK SZTANGI X 10
NIE PAMIETAM JAK BYŁO NA OSTATNIEJ SESJI BO W ZESZYCIKU MAM TAM NABAZGRANE

3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC
35 x 8 (30)
40 x 8 (35)
45 x 8 (40)
50 x 8 (45)
52,5 x 8 (50) blisko moich maksów to jest. Zastanawiam sie czy ja dobrze technicznie to robie, ta klata wciaz mała a 40-50 kg to nie jest tak malo na tą partie.. nie czuje tez tak bardzo klatki,ten lewy łokiec wciaz przeskakuje, wiec dostosowuje unikalny chwyt pod siebie..

4.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI NEUTRALNYM CHWYTEM
6 X 12
6 X 12
6 X 12 MALY CIEZAR ,DUZA CIEZKOSC

5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ
30 X 8
30 X 8
30 X 8 CIĘŻKO I OSZUKANIE + SUPER SERIA 10 KG X ?... KILKA POWTÓRZEN

6. POMPKI NA PORĘCZACH
3 SERIE X 12 POWTÓRZEN MYSLE ZE CZAS PROGRESOWAC Z CIEZAREM DOCZEPIANYM

7. PLANK
3 SERIE X MAX