Slawod1
Pia
FBW
wyciskanie poziomo sztangielkami 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg
focze wioslowanie 21x17,5kg, 15x22,5kg, 12x27,5kg, 2x8x32,5kg
przysiad bulgarski sztangielki 10xcc, 10x10kg, 10x15kg, 10x20kg
zbieranie grzybkow 12x15kg, 2x12x20kg
wyciskanie siedzac sztangielkami 21x20kg, 15x25kg, 12x30kg, 10x37,5kg
spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 15x10kg, 12x12,5kg
uginanie ramion z supinacja sztangielkami stojac 2x12x15kg
Trening zrobiony, szlo srednio, wczoraj bylem na treningu pilki recznej troche pobiegalem.
FBW
wyciskanie poziomo sztangielkami 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg
focze wioslowanie 21x17,5kg, 15x22,5kg, 12x27,5kg, 2x8x32,5kg
przysiad bulgarski sztangielki 10xcc, 10x10kg, 10x15kg, 10x20kg
zbieranie grzybkow 12x15kg, 2x12x20kg
wyciskanie siedzac sztangielkami 21x20kg, 15x25kg, 12x30kg, 10x37,5kg
spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 15x10kg, 12x12,5kg
uginanie ramion z supinacja sztangielkami stojac 2x12x15kg
Trening zrobiony, szlo srednio, wczoraj bylem na treningu pilki recznej troche pobiegalem.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
