Po zrobieniu 4 serii po 10 powtórzeń z 100s przerwami myślałem, że bicepsy mi popękają...
Ćwiczenie jest dość ciężkie do wykonania, chodzi głównie o utrzymanie odpowiedniej pozycji rąk...
Przejdźmy do szczegółów, na załączonym obrazku widać mniej więcej o co biega:
A jeżeli ktoś tego nie widzi to zapraszam do czytania ...
Opis techniki
Chodzi o to aby łokcie były wewnątrz! a dłonie maksymalnie na zewnątrz. Przedramiona mają być odchylone na zewnątrz.
Ruch, który wykonujemy powinien być pełny i niezbyt szybki.
Taka sama prędkość opuszczania jak podnoszenia.
Ćwiczenie świetnie stymuluje bicepsa i może być rozwiązaniem na wasz zastój .
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-11-27 11:04:12