żółty ser

No tak, z okołotreningowymi może być problem. Z resztą ser żółty i twaróg są niewłaściwe jako okołotreningowe. Raczej trzebaby iść w kierunku pewnych mięs, ryby lub drobiu. Ew. nawet "zawiesić" dietę rozdzielną w zakresie okołotreningowych. Po prostu do tych dwóch posiłków jej nie stosować. A zapotrzebowanie kaloryczne masz wyliczone?

TAK Ale patrz też na dobór produktów. Tez duze znaczenia masz jaki masz typ budowy - to jest wazne tym bardziej. Staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone rzeczy. Unikaj cukru. Jak już to raczej owoce. W diecie obowiązkowo powinien znaleść sie "zdrowy" tłuszcz (oliwa z ilowek extra vergine, orzechy, siemię lniane, słonecznik), ale [...]

jedynie jaja, kasza gryczana i ser zolty OK reszta dosc kiepskiej jakosci

masło pow. 80% tłuszczu. ser żółty.

Trenuje 4 razy w tygodniu Pon Klatka 3 cwiczenia 2 wyciskanie 10x8x6 1 rozciagające 10x10x10 Wtore Plecy zaczynam od martwego ciagu i robie 4 serie 12x10x8x6 reszta cwiczen po 3 serie 10x8x6 Sroda Wolne Czwartek Barki 3 cwiczenia 10x8x6 Piatek Ramie 6 cwiczena 10x8x6 (3 na Biceps 3 na Triceps) Głownie skłądniki mojego zywienia do Kaszki,Ser [...]

[...] , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser żółty lub twaróg ,chleb ,ogórek lub pomidor, jogurt

nie pisze tutaj o rzokladzie btw tylko o produktach ktore spozywasz niektore moga wywolywac zgage, niestrawnosci itp. ja np mam tak ze jak jem ser zolty przez dlugi okres czasu to po jego spozyciu zawsze mam zgage, a jak jem go co 3-4 dni to zadnych problemow nie ma.

widac ze zaczynasz dopiero ser bialy i zolty moga byc, ale kielbacha to nie bardzo zreszta zalezy to od wielu rzeczy czy cwiczyc szybko czy wolno? zalezy od cwiczenia, ale generalnie unoszenie/podnoszenie/wyciskanie ma byc szybkie i dynamiczne, a opuszczanie ciezaru wolniejsze

a czy tluszcze z jajka tez sa pochodzenia zwierzecego? bo logika nakazuje myslec ze sa tak samo ser zolty i maslo?

10x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 150 kcal 6x Chleb pszenny - 1 kromka 450 kcal 1x Mleko 2% - 1 szk. 102 kcal 4x Ser żółty - 1 pl. 440 kcal 1x Herbata - 1 filiżanka 1 kcal 3x Kawa - 1 filiżanka 9 kcal 1x Sok pomarańczowy - 1 szk. 86 kcal 2x Kotlet schabowy panierowany - 1 szt. 1060 kcal 15x Cukier - 1 łyżeczka 300 kcal 2x [...]

[...] 3-100g ryzu,mała piers z kurczaka,kukurydza albo inne warzywo+łyzka oliwy z oliwek(nie wiem czy nie za mało??) 4-kanapki(chleb razowy/gracham) troszeczke margaryny,chudy ser żółty,chuda szynka,czasem pomidor+2 białka jaj,zapijam to 0,5 litra naturalnej/smakowej maślanki 5-1h przed snem -puszka Tuńnczyka w sosie własnym+białko jaja co do nasion to [...]

No wlasnie...ja nie wiem skad w ogole wziales poglad ze sera bialego na noc nie powinnoe sie jesc? Ser zolty to wiadomo, ale bialy?Ew mozna sie spierac co do tego ktory bialy lepszy(chudy,tlusty, poltlusty).A co do jedzenia bialego na noc to nie ma chyba lepszego posilku.

Mam ten sam problem tyle, że muszę jeść ponad 3k, jakieś orzechy włoskie, chleb razowy, wafle razowe, masło orzechowe, banany, wiórki kokosowe, ser żółty

I posiłek płatki owsiane 80g mleko 400ml do tego chleb razowy ok 30 gr i ser żólty

przed każdym koktajlem jem jajko lub dwa surowe a po koktajlu ser zólty dośc duzy płat. tu mam bialko może tak być?

Ta..dokladnie.Z reszta jak nie wiesz co mowisz to sie nie wypowiadaj.Od kiedy ser zolty polecasz jako substytut bialego? Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-24 20:09:31

celem? nie tolerujesz - nie jesz. Wapń z mleka (którego wcale aż tak dużo nie ma) spokojnie zastąpi choćby ser żółty czy tp.

Chodzi o ser żółty?

up up tak ser żółty up to źle robię jak biorę białko na sen?:/

[...] 1.Ziemniaki 2.Pierś z kurczaka 3.Koncentrat pomidorowy 4.Oliwa z oliwek 5.Olej kokosowy 6.Czosnek 7.Zioła Z nabiału to wiadomo: -Twaróg -Jaja -Ser żółty -Serki wiejskie -Jogurty naturalne Oprócz Drobiu, Wołowiny, Wieprzowiny są oczywiście ryby jeszcze. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-01-30 16:58:11