żółty ser na noc

śniadanie 9:00-po szklance mleka 2%,sok,chleb razowy z żółtym serem,twarogiem,bułka z szynką,jogurt naturalny 400g z otrębami pszennymi.białko-ok.25g,węglowodany-ok.70g,tłuszcz-ok.15g. Poza twarogiem, ktorego bym na sniadanie nie jadł, nie masz tu nic ciekawego. Mleko to slabe zrodlo bialka. Ser zolty/szynka/bulka Otreby sa ok, ale nie w duzej [...]

[...] serek wiejski II -11: -chleb x1 ok -polędwica x2 ok -pomidor ok -1/2 jogurtu ok nie wiem jakie proporcje w gramach dales, niewiadome b t w III -14: -chleb x2 ok -ser żółty ok -pierś 100g ok -banan x2 ok -groszek & marchewka ok IV -17: -ryż 100g ok -pierś 100g ok ooliwa 10g ok -1/2 jogurtu ok warzywka V -20: -tuńczyk 75g ok -chleb x1 [...]

Ciężko coś sensownego ułożyć ale może ktoś wpadnie na jakiś pomysł to mógłby sie pochwalić ;) Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako [...]

[...] wczoraj taką akcje, stwierdziłem że zrobimy sobie z kumplem hamburgerywięc kupiliśmy te specjalne bułki do tego mięso typowe na hamburger w opakowaniu, do tego ogórek,ser żółty,ketchup,majonez itd.Zjedliśmy po 2 takie hamburgery ja sobie jeszcze zjadłem serek wiejski 200g i brzuch mi tak wywaliło że szok.Jeszcze w domu na noc zjadłem drugi [...]

[...] zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Odżywka białkowa 35 g 20.00 [...]

np: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc np.gainerr) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa [...]

Z kukurydzianych zrezygnuj. Ser żółty jak już to na noc, ale też nie za duże ilości. Pamiętaj, aby głównie dostarczać węgli złożonych a proste po treningu. Kcal wydaje się ok.

Tez tak myslalem wlasnie :) Pisales cos o warzywach, na noc tez je mam dawac przed snem ? Aha i jesli chodzi o drugi posilek odradzacie szynke to moze ser zolty dac bo nie mam go w diecie ? co o tym myslicie bo mieso do szkoly brac to nie wiem jak i jakie... zreszta kto by to robil o 6,7 rano Zmieniony przez - Radommiak w dniu 2009-02-02 22:22:44

Ja to bym zamiast karkowki wrzucil biale mieso lub czerwone, na noc jajka jak dlamnie zaciezke zle sie spi ale to juz indywidualna sprawa :) ja jem chudy twarog. ser zolty nie zdrowy ponoc dlugo leze w zaladku osobiscie unikam :) staraj sie w miare rownomiernie rozlozyc B T W w kazdym posilku. A wogole obliczyles mniejwiecej zapotrzebowanie [...]

Geinnera odstawilem jak jeszcze nie mialem diety, a fakt dietę mam prawie taka sama rano codziennie płatki owsiane serki wiejskie ser żółty później ryż lub makaron z piersią po tem jajka i na noc twaróg i tak wsumi codziennie ale gotuje mi zona osobny obiad wiec nie chce jej nic więcej wymyślać a po przeliczeniu wychodzi ze mam za malo weglowodnow

[...] 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. dodaj oliwy 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek makaron durum+piers z kurczaka+troszke warzyw+ciut oliwy 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc tunczyk+ryz biały owoc i oliwe wyrzuc [...]

Nic się ''nie odłoży'' jeżeli wszystko mieści się w odpowiednim bilansie. Poza tym to jest posiłek pełnowartościowy, składający się z białka - ser żółty, tłuszczu - sezam, różnych minerałów, witamin, antyutleniaczy, błonnika itp.Nie można utożsamiać pojęcia cukru z owocem czy który jest bardzo złożonym źródłem wyżej wymienionych substancji. Proces [...]

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

jak dla mnie to masz za duzo cukru w tej diecie, mleko na noc? ser zolty? co sie dziwic

twaróg ma kazeine , a ona sie wchlania dlugo, dlatego min. polecana na noc. zołty ser to dobre zrodlo nascyonych kwasow tluszczowych.

mego głosu nie traktuj jako specjalistycznej porady, ale z tego co wiadomo ser żółty nie jest wskazany na noc - jest ciężkostrawny.

Na noc nie jest konieczne wolnowchłanialne białko, to mit. Ja jem kurczaka z owsianką i rosnę. Jeśli jednak chcesz, to możesz kupić kazeinę w postaci suplementu, jeszcze jajka i ser żółty się dłużej wchłoniają ale tu trochę tłuszczy też jest. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-01 20:45:56

Dzieki no to se zjem jablko :D a jeszcze jedno czy ser zolty mozna jesc na noc ?;D

a jeszcze jedno czy ser zolty mozna jesc na noc ? a kto mu zabroni mzoesz zjesc nawet stonke,hipopotama czy banana ale czy oplaca sie dla Ciebie i dla zdrowia? watpie...