żółtko

[...] tak to wszystko ok - od 15 min w pracy, dziś zapowiada się bogato więc jestem dobrej myśli :D - dzień nietreningowy więc sama miska 19.11.14 MICHA ! Posiłek I 20g whey/1 żółtko/50g twarogu/25g wiórków kokosowych/20g orzechów włoskich/25g masła orzechowego/10g jogurtu typ grecki - miały wyjść racuchy a wyszło .... nie powiem co :D więc po [...]

[...] ale nie bardzo mi to wychodzi :/ Dieta na 2000 - , tu przedstawiam cząstkę z niej (1600 kcal) bo nie wiem co dodać jeszcze :/ Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, jedno żółtko , 3 białka, 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:28 T:21 W:36 Kcal:445 II Śniadanie: 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso 30g ser gouda fit (ten [...]

[...] miałam próbę z 7kg, ale nie mogłam się nawet podnieść%-) musi się udać za tydzień /-)_ co do bułek - nazwałam je bułki bo dość pulchne mi wyszły %-) białko ubić na pianę, żółtko zblenderować z ciecierzycą, odżywką i dodatkami, trochę wody, bardzo delikatnie potem wszystko razem zmieszać i do nagrzanego sandwicha wlać (posmarowanego olejem)... [...]

03-04/09/2015 Miska ok, wpadlo pare truskawek do sniadania Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, herbata zielona, mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi [...]

zoltko dobrze zastanawiam sie czy te nie zabrac Ci wegli potreningu, bo sam trening bedzie dawal wyrzut insuliny, moze w dni z treningiem sprobuj jesc ww przed a po juz nie. Po wtedy B+T Ciezko to troche ustalic prawidlowo, bo z zalozenia przy insulinoopornosci ogranicza sie ww zazwczaj w jakiej porze dnia cwiczysz?

[...] Z nudów jedynie cardio przykręciłem po 2 posiłku na bardzo małym tętnie. Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g tuńczyka + 35g oliwy 3. 250g twarogu + 35g oliwy 4. 4 białka + 1 żółtko + 50g skrobii + 20g WPC 5. 160g kurczaka + 220g ziemniaków + 5g oliwy 6. 160g kurczaka + 35g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

dlaczego chcesz wywalić żółtko?

Niecała łyżeczka. Białka ubite a później dołożone żółtka, wpc i ładnie wymieszane z cynamonem i słodzikiem. Smażone, następnie pieczone przez 12 minut :) Całe jaja, żadne żółtko nie zostało wyciągnięte.

[...] uda mi się coś nagrać, ale to niespodzianka%-) MISKA- nie liczę jajka, owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, dżem przecier bez cukru, jabłko, kakao galaretka drobiowa, 1 żółtko, łyżeczka miodu TRENING banan, śmietana, miarka wheja orzechy włoskie, olej kokosowy schab pieczony, śmietana, warzywa No może jeszcze coś przegryzę. [...]

[...] dołek sinusojdy mnie dopadł. MISKA jajka 3 szt, wióry, olej kokosowy, kako, len mielony, dzem + kawa TRENING śmietana 18%, whej, jabłko indyk, kasza pęczak, smalec, pomodory orzechy dużo, żółtko, łyżeczka śmietany, miód + kawa jaja 2 szt, masło, ser żółty TAKIE POTRENINGOWE SELFIE %-) /SFD/Images/2015/11/11/f837c3d778e047c4a3c9b284e7c32033.jpg

[...] Środa 23.03.2011 Dzień wolny od ćwiczeń. Regeneracja DIETA: 1 posiłek – jajecznica 210g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – jajka (3 białka, 1 żółtko), 110g tuńczyk, 90g marchewka, 25g odżywki białkowej 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g marchewka 4 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 120g [...]

[...] do przeprowadzenia prawidłowej syntezy białka 4) ilość energii z T jest większa niż z Ww 5)Przy większej ilości białka, mniej wartościowego białka (białko referencyjne żółtko B:T:W 1:2:0,04)potrzeba odpowiednio większej ilości energii, aby synteza białka przebiegała w sposób właściwy 6)Ilość energii (ATP) w większym stopniu wpływa na [...]

[...] indyka 250g Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Łosoś wędzony 60g + mozzarella 250g Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode [...]

[...] Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Łosoś wędzony 100g + mozzarella 200g Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 [...]

[...] Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pasta z łososia wędzonego 100g i mozarelli 200g Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. [...]

[...] pierś z indyka 500g + sałatka Posiłek II: Migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Łosoś wędzony 200g + mozzarella 100g Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 [...]

[...] przedramion z sznurkiem 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Q4xUhBg6ybQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/7/b65ebd6433eb472ba095ba6397405073.jpg OMLET WANLIOWY 1. 300 g białek + 1 żółtko http://iv.pl/images/63044713235414384966.jpg ZUPA DROBIOWA 2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/7/004c44f1a12e4cabaf16c7fb2d0015e1.jpg

Taka dieta jest jedynie przykładem.Nie musisz jej stosować w dokładnie takiej formie.Znasz wartości odżywcze produktów,możesz ja urozmaicać do woli.Jajka,jak najbardziej,ale nie więcej niż jedno żółtko.

DT - 1.10 TRENING A Sporo energii na treningu. Zeszlo nieco dlugo. Trening wydaje sie byc niewinny ale daje w kosc. Po treningu stretching i spacer 15min. Czulam mocno lydki. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Mysle ze lepiej niz ostatnio. Mocniej spinam miesnie brzucha i [...]