żółtko

wejdz tu http://www.sfd.pl/temat283957/ tam jest moj przepis dosc lopatologiczny To co ja jem na sniadanie (60g platkow + 10g rodzynek + jajko duze albo dwa male) to ma B=19,87 T=14,07 W=49,3 kcal=386 ale mozna zwiekszyc ilosc bialka i ograniczyc tluszcz nie dodajac zoltek, a same bialka albo np 2 bialka i 1 zoltko, tylko bys sobie musial sam [...]

Gdzieś tu czytałem że białko jaja niegotowanego powoduje że sie coś w jelitach nie wchłania... żółtko podobno jest ok. Niegotowane jaja a salmonella - jak sie ma swoje zdrowe kury to lepiej ale te ze sklepu jajka nie są pewne. Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2009-07-28 01:46:48

Wiem że żółtko jaja ma więcej białka niż białko jaja^^ odrzucam 2żółtka tylko ze względu na tłuszcze ;) 3całe jajka +2białka ;) obliczyłem tylko ile białka węgli tłuszczy zjadam .. na rzeźbie potrzebuję ujemnego bilansu kalorycznego ;) nie pamiętam dokładnie ile mi wyszło B , WW, i T. bo zgubiłem zapisy :D. białka ok. 160g Węgle ok. 100g ale nie [...]

Okej. Rano wstaje po 7 jem 7białek i jedno żółtko w postaci jajecznicy, do tego 50g płatków owsianych zalanych mlekiem. Drugi posiłek jest o 10:30( to ten co mam z nim problem) Trzeci o 13:30 posiłek to cały duży pomidor+Porządna garść sałaty i 100g ugotowanego fileta z mięsa. Cwarty po przyjściu do domu około 16/16.40 jest to banan o 18 jem dwa [...]

7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera ? na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo).

Posiłek I Płatki owsiane Rodzynki Orzechy włoskie lub pestki słonecznika 3 białka jaj i 1 zółtko Posiłek II Chleb razowy szynka chuda z piersi jabłko i banan warzywa Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V [...]

[...] Takie surowe masz lepsze, bo przy gotowaniu to wiadomo wysoka temperatura powoduje straty aminokwasów, to wszystko zalerzy jak długo gotujesz. Ja gotuje max 6 minut, wtedy żółtko jest jeszcze wmiare luźne i świetnie smakuje. Wybór należy do ciebie. Jak chcesz gotować to będzie trochę dłużej trwało. Zmiksować na twardo jajko możesz jak [...]

lowcarb w granicach 20-100 ww (raczej ta dolna półka ) białko tak staram sie w kazdym posiłku dostarczyc od 30-50 g tłuszce nie kontroluje dokładnie ale zawze jakąs oliwe z oliwek do czego dodam czasme zjem żółtko czasme wołowne i czasem przekąsze jakiegos orzecha plus masa supli of korz

1. możesz z mlekiem - wrzątkiem niektórzy zalewają tylko dla zmiękczenia płatków choć mi osobiście nie przeszkadza jak są twardsze i zalewam mlekiem , na 2 min do mikrofali i jest si. Oczywiście są tacy co tylko z wodą ale dla mnie tojuż hardcore Co do białek to tak już jest, ja jem 4 w tym tylko 2 całe. Jak znajdę w domu amatora na żóltko ( np [...]

tluszcz z jaj dla czlowieka jest bardzo zdrowy, jesli ktos Ci kiedys mowil, ze zoltka sa niezdrowe to nie wiedzial co mowi. zoltko to bomba witaminowa, posiada cholesterol, ktory jest niezbedny dla naszego zdrowia, latwoprzyswajalne bialko zwierzece i tluszcz zwierzecy, ktory potrzebujemy, zeby poprawnie funkcjonowac. Zmieniony przez - Precedens w [...]

Posłuchaj,ja jestem po operacji trzustki i smarzone rzeczy mogę zapomnieć,o tłuszczu też,ale mam prosty sposób-beztłuszczowa jajówka:rozbijam jaja(z tym,że tylko 1 żółtko w tygodniu mogę-trzustka),dolewam trochę mleka i wkładam to do mikrofali(możesz dodać do tego jekąś chudą wędlinkę,ale najpierw ją samą podgrzej,a potem dodaj jaja).Jeśli nie [...]

A nie lepij jako ugotować na twardo, żółtko potem wyciepać a białko wcinać??? szaba

1. Temat od pojedynczych pytań 2. Skoro jesteśmy to może jaja w koszulkach? Woda z octem się gotująca i wylewane jaja z kubeczka aby białko owinęło zółtko. Fajny smak, takie inne niż te pseudoomleciki których nie da się już jeść

Posilek 1 Makrela swieza 70g mleko 0,5% 300ml ser twarogowy chudy 100g daj np.platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g dodaj oliwy i warzyw posilek 3 plaatki kukurydziane 50g oliwa z oliwek 28 g bialko jaja kurzego 8g zoltko jaja kurzego 8g jogurt naturalny 100g banan 145 g [...]

Wszyscy pisza tyle o diecie, na redukcji mojej bedzie wygladac nastepujaco: 1 posilek. - po przebudzeniu 30g WPC - okolo 80g platkow owsianych na wodzie - 3 bialka z jaj+ zoltko - 30g slonecznika/orzechow wloskich badz laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser [...]

Bardzo mi się podoba ten artykuł. Są tam zawarte bardzo ważne wg mnie podpunkty. Z małym szczegółem co do jajek, bo tak na marginesie to żółtko też ma w składzie białko i to dużo. Fakt, bo nie da się ukryć, że jaja mają wysoki współczynnik cholesterolu LDL i HDL, ale nawet R.Słodkiewicz w "Shut a f*** up & train" podkreśla, że [...]

poza tym jajko ma ok 90 kcal przy czym zoltko ma ok 70. lepiej jesc ugotowane na twardo niz na miekko..jest zdrowsze i lepiej przyswajalne przez oraganizm.

tylko ugotowane.sam do konca nie wiem jak z zoltkiem.jedni mowia ze posiada "zly" holesterol,a ja z kolei ogladalem ostatnio pr. w tv i mowili ze zoltko ma "dobry" holesterol i ze warto je jesc.organizm ludzki nie potrafi rozlozyc nie scietego bialka jaja kurzego ,gdyz nie posiada takich enzymow,takze jedz najlepiej gotowane. [...]

za malo posiłków SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x // zmien na cos innego *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x // zmien OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do [...]

całe jajo ma 12 bialka (przedewszystkim białko) 10 tłuszczy ( w tym 600 mg cholesterolu- żółtko głównie) i mozna powiedziec nic ww,poza tym w zółtku jest wiele witamin.....bleble ale nie wpływa na potencje...jak chcesz to kup sobie wiagre