żywność

[...] Od początku tego roku ćwiczę intensywnie sztuki walki (muay thai 3 razy w tygodniu oraz sam boks 2 razy). Do tego mam ułożoną dietę (~1500kcal dziennie, zdrowa i nietucząca żywność, fastfoody, piwo czy słodycze od dawna poszły w odstawkę). Mam 18 lat, 185cm wzrostu, od stycznia schudłem 26kg (było 115 ), jednak tłuszczu zostało trochę na [...]

wszystko jest w dziale odchudzanie wystarczy tylko poczytać. a tak w skrócie to ci powiem że musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć ok 500 kcal. ułożyć dietę, biegać odstawić niezdrową żywność. poczytaj w dziale odchudzanie

jeżeli nie bedziesz ćwiczył , z powodu pracy, a waga sam widzisz....., skup sie na jedzeniu, pożadne wartościowe posiłki w pracy ogarnij sobie takie plastikowe pojemniki na zywność rób sobie w domu i w pracy w trakcie przerw sobie zajadaj, łatwa sprawa!!!! Suplementy sobie odpuść naprawde : 1. jedzenie to podstawa - suplementy uzupełniaja inna [...]

[...] 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta oraz skośna, gryf pod ławkę, gryf pod biceps (uginanie ramion), dwa hantle, łączny ciężar 90kg. Dieta: Preferuje zdrową żywność. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna z tauryną + deksteroza.

[...] zwykły obywatel niedomaga z warzywkami ja wyznaję taką teorię-nie ważne ile ale ważne co(bez czepiania się dosłowności)-jeśli będziemy jeść jak najmniej przetworzoną żywność, ograniczać biały cukier i białą mąkę, oraz wszystkie trans tłuszcze i inne -wiadomo co mam na myśli-zdrowy pokarm będzie dla nas lekarstwem, a nie źródłem problemów [...]

totalne rezygnowanie z soli jest niemądre co prawda trzeba wziąć pod uwagę że przetworzona żywność zawiera jej sporo ale jeśli takowej nie jemy jak dodamy soli do smaklu może nam to wyjśc jedynie na zdrowie zwłaszcza jeśli prowadzimy aktywny tryb życia - sód razem z chlorem biorą udział w porcesie wchłaniania i trwaienia związków aminokwasów ww [...]

http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html współczesna żywność jest pełna omega-6 więc suplementacja kwasami omega-3 jest jak najbardziej wskazana:) do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2011-06-10 11:39:35

[...] jakości niż w PL, chleb razowy na zakwasie kupisz na każdym kroku, jogurty są PRAWDZIWE, bez żelatyny i mleka w proszku i tak można mnożyć. Dołożysz minimalnie i kupisz żywność organiczną w każdym markecie. Wiesz jaka fama idzie o polskim jedzeniu? Że wszystko jest napomowane cukrem. Ja się z tym zgadzam Ale czy to znaczy, że jak jestem w [...]

ale to samo można powiedzieć o żywności konwencjonalnej. Jeśli faktycznie jesz mięso od krów karmionych trawą, jesz jajka z chowu ekologicznego i spożywasz warzywa z upraw tradycyjnych - to jestem w stanie zrozumieć dbałość o takie szczegóły j/w. Jesli jednak robisz zakupy w sieciowych marketach gdzie leżą pomidory uprawiane na wełnie mineralnej [...]

Ach zawsze rozwala mnie wiara w to ze w Polsce żywność pochodzi od radosnie biegających po parku kur, świnek taplających sie na słoneczku w bajorku i krów wypasanych na pastwiskach Czas sie obudzić żywność w Polsce jest coraz podlejszej jakości, fermy dla prosiat na tysiace sztuk, tak samo kur szpikowane hormonami, antybiotykami, karmione syfem, [...]

Czas sie obudzić żywność w Polsce jest coraz podlejszej jakości, fermy dla prosiat na tysiace sztuk Haha, Dunczycy słyną z największej w Europie produkcji wieprzowiny i swoje farmy przenoszą do Polski, bo nie ma praktycznie żadnych regulacji odnośnie ich chowu, a jeśli są, to nikt ich nie przestrzega. Dzięki temu produkcja jest na wielką skalę i [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową żywność Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna z tauryną i mass xxl brałem niedawno, ale juz nie biore. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową żywność Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna z tauryną i mass xxl brałem niedawno, ale juz nie biore. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

trzbea jesc i jesc. fast food nie, tylko zdrowa zywnosc - jesli tak mozna ja nazwac. a odzywka zawsze cos wspomoze, tylko pytani czy warto.? bo jesli mam zaplacic te 100zl a ma mi przybyc 1kg no to za duzo to nie jest.. orientuje sie ktos ile tak srednio przybywa ma masie osobom ktore stosuja te gainery.?

Dlaczego w ogóle taki temat?... Wielu ludzi pyta mi się często co mają jeść aby przybrać na masie albo schudnąć Pytają się o dietę Prawda jest taka ze dietę można ułożyć sobie samemu Wystarczy znać mniej więcej wielkość zapotrzebowania na podstawowe składowe i skorzystać z kalkulatorów znajdujących się choćby w internecie Tym samym z pięciu [...]

[...] jest tylko na powierzchni pieczywa gdzie w środku jest już dużo niższa i nie doprowadza do rozpadu związków o których mowa w zadowalającym stopniu To dlatego o mykotoksynach należy myśleć od samego początku zaistnienia ziarna a właściwie rośliny która je daje A nie dopiero w hali produkującej żywność przeznaczoną dla konsumenta finalnego

[...] odżywce nie równa. Tak jak napisał samfisher- zapomnij o białkach i gainerach, bo dobra dieta w 100% Ci wystarczy. Dopiero po pewnym czasie możesz sięgnąć po np. kreatynę do budowania masy/siły czy używać BCAA podczas redukcji. Wtedy naprawdę pomagają. Na razie jednak, na Twoim poziomie wytrenowania, wybieraj zdrową żywność zamiast proszku.

5-6 posiłków dziennie aby poruszyć metabolizm, sama zdrowa żywność, bieganie na czczo ok.

jak spaiter nie zawracaj sobie głowy bo niejestes zawodowym sportowcem, masa ludzi cwiczy i pracuje, choc jesli chcesz cos zrobic to przyłóz sie do jedzenia i postaw to jako priorytet, jakies pojemniki na zywnosc które zawsze bedziesz miał wypełnione czymś pozywnym, regularny sen i bedzie git!!! pozdrawiam

[...] Przyda się taka odskocznia od jakichkolwiek ćwiczeń - wykorzystam to jako okres regeneracyjny.Czy mogli byści doradzić mi produkty ,które mogę ze sobą zabrać,jakaś sucha żywność , puszki , szybkie potrawy do przygotowania na ten okres. Bo przecież nie wezmę ze sobą pudła na jedzenia z kurczakiem i ryżem. Aktywność fizyczna nie będzie wysoka [...]