Trafiłem piękną kartkówkę kg. Potreningiwo 400karku i super bulki z żurawiną na zakwasie ;-) /SFD/Images/2015/11/21/34412bfbae764a56901a5bf900bf0384.jpg
Ja miałem };-) Ale juz nie mam :( Kanapka Drwala i Zbojnicka + Frytki w aucie Lody Pol bagietki z masłem i serem Jeszcze wpadło troche bananow z maslem orzechowym Duza miska owsianki 200g + suszony banan, zurawina, włoskie Jedna milka z Daim, troche z Oreo i doslownie jedno ciastko Oreo bo juz skoki insuliny mnie kładły spac };-) [...]
[...] owsianki dlatego wpadłem na pomysł placka owsianego: 150 g serka wiejskiego lekkiego 60-100 g twarogu chudego 60-100 g płatków owsianych błyskawicznych Rodzynki lub suszona żurawina 3-5 białek jaj lub 3 białka i 2 całe jajka ( w zależności jak stoje z tłuszczami danego dnia) 30g odżywki białkowej (w moim przypadku jest to Thats they Whey-SD, [...]
[...] owsianki dlatego wpadłem na pomysł placka owsianego: 150 g serka wiejskiego lekkiego 60-100 g twarogu chudego 60-100 g płatków owsianych błyskawicznych Rodzynki lub suszona żurawina 3-5 białek jaj lub 3 białka i 2 całe jajka ( w zależności jak stoje z tłuszczami danego dnia) 30g odżywki białkowej (w moim przypadku jest to Thats they Whey-SD, [...]
[...] Wszystkie te formy oparte na płatkach, jajkach, białku i twarogu to klasyk, nic nowego. Kombinujcie sobie jeszcze z dużymi kawałkami jabłka, jeśli ktoś lubi jabłecznik lub żurawina. Owoce to forma dowolna. Proponuję jeszcze dodać aromatu migdałowego. Na górę można posypać wiórkami i polać jogurtem lub serkiem nisko-tłuszczowym. Akurat w tym [...]
[...] graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy/żurawina lub 100 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanycb dżemem+ 200 g serka wiejskiego lub 100 g płatków kukurydzianych+ 30 g wpc+mleko. 2. Shake z mleka+ 100 g płatek [...]
120g płatków owsianych 5 białek jaj Żurawina 2 miarki odzywki białkowej ja dalam kokosowa Aromat do ciast migdałowy Dwa banany Dowolny słodzik Mleko kokosowe około 70 ml ( moze byc tez zwykle ale ja krowiego nie uzywam) Odrobina cynamonu - wszystko razem miksujemy na gładka mase I wlewamy do foremek i do piekarnika Pieczemy w temp 180 stopni [...]
paczka gorskich, 1 albo 2 miarki odzywki bialkowej duze opakowanie jogurtu greckiego, jedno albo dwa jajka , 3 lyzki miodu, sezam + bakalie jakie lubisz( rodzynki orzechy zurawina wiorka kokosowe, morele) + banan albo 2 pokrojony dla scalenia/ opcjonalnie lyzeczka proszku do pieczenia / to wersja profesjonal :) wszystko do jednego pojemnika i [...]
Jadłem rano na śniadanie pliki owsiane z rodzynkami i żurawina. Teraz przerzuciłem na po treningu. Węgle dostarczamy tylko z warzyw, ok 600 g dziennie, z płatków - 60 g dziennie i z białka ostrovit i all nutrition. Zastanawiam się czy zostawić jak jest i obciąć kalorii czy wywalić węgle i robić ładowania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jajka dawaj spokojnie całe bo nie masz ich duzo;-) musili zrób sam: płątki owsiane, rodzynki, orzechy, żurawina, ewentualnie troche płatków kukurydzianych dodasz troche kakao i jest miazga bcaa nie daj do posiłku bo nie ma sensu, ogólnie male dawki bcaa tez mijaja sie z celem daj te10g bcaa podczas treningu rozrób w wodzie i popijaj na treningu [...]
Dzień 62 06.11 Miska: Było nieźle. Poza miską dorwałam się do przegryzek podczas oglądania filmu więc wpadło kilka paluszków, migdały i żurawina poza planem. Trening: Pole Dance 60 minut, w piątki jak zwykle bardziej siłowo. Z ciekawostek- uczyłam się wymarzonej gwiazdy. Jeszcze trochę wyprostu mi brakuje ale i tak cieszyłam się jak dziecko :D [...]
/SFD/Images/2015/11/7/7636254f603340e193d3f0e8335026f8.png Data 07.11.2015 - DNT - Low Carb Sobota, w końcu trochę luzu. Z rana zakupy, potem relaks :-D Znowu dzisiaj przy kompie musiałem pracować trochę ale oczy spoko - nie pieką. Wpadł pasztet z wątróbki dzisiaj, niestety ale dale jej nie lubię... tak samo jak dyni %-) Jutro ważenie/mierzenie [...]
[...] Test Stack 4tab Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków /SFD/Images/2015/11/6/e7f16341cd5f4b729669013048c19080.jpg Posiłek II i III : Kurczak z przyprawą grilową + risotto pomidorowe z bazylią i pietruszką + żurawina 50g / 2 x duplo /SFD/Images/2015/11/6/15617986aa9a45a7bd0abc4f0ca77806.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-06 22:45:06