żeń

daa+rhodiola+żeń szeń+6-bromo+cynk i jest rewelka

Pozno poszedlem spac bo zbieralem te papiery do Gliwic. Rano stwierdzilem ze trza by jeszcze foto porzadne zrobic bo to co wydrukowalem to zal wiec bez treningu bo nie mialem rano czasu. Potem dzien jakos tak zlecial. Slabo sie dzis czulem, nawet jesc nie mialem ochoty Pierwszego posilku nie dojadlem Drugi bialko Trzeciego lekko tknalem i nie [...]

[...] + 30g orzechów Posiłek IV:50 ryżu brązowego + 150g kury + ogórki Posiłek V:sałatka z kurczakiem + jajka + warzywa Posiłek VI:30 odżywki + 30g oliwy Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: Wyciskanie na barki [...]

[...] 1 tydzień – do 100g/T dowolnie/0 2 tydzień – do 100g/T dowolnie/10 3 tydzień - jw + 10g ww itd. Suplementy: Dojadam co mi zostało, czyli: Vit C 1000, żeń szeń – 1kps rano Omega – 3 – 3x1 Mg, cynk – 1kps wieczór W razie rozwoju sytuacji coś włączę, jeśli zajdzie potrzeba. Treningi: [...]

wczasy? duzo snu, dobra dieta, zen-szen?

Mialo byc aero, ale w koncu alfa cardio Niema co pisac, dzien jak codzien, pozno z pracy wrocilem Ide spac Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein [...]

[...] ładnie też na jazdach się wypociłem, a łapy ostro spompowałem :D do tego dziś wyczaiłem kiełbaski z fileta drobiowego (ponad 55% kuraka i indyka, 16% wieprzowiny), żeń-szeń mi się skończył, trzeba jechać jutro na zakupy :P Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g orzechów + 30g odżywki Posiłek II:50g ryżu białego + 150g kuraka Posiłek III:30g [...]

[...] witaminy, Tauryna, BCAA, ZMA planowana suplementacja przed cyklem - mocny stack kreatynowy planowana suplementacja po cyklu - mocny dopalacz przed treningowy, DAA, Triblus, żeń-szeń Klata - ~ 140kg Bic - ~ 50-55kg MC - ~ 160-170kg Przysiad - nie ćwiczę nóg Jeśli jeszcze jakieś info wam potrzebne to walcie, ogólnie nie jestem sezonowcem, ale też [...]

[...] 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz dieta wspomagana odzywkami co wy na to? jeszcze ew. moge dorzucic do przedtreningowych rzeczy żeń-szeń albo kofeine.

Zaspałem i trening dziś bez aero, sama siłka. Ale w pracy ostry zapiernicz, wiec odpuściłem sobie nawet wieczorne bieganie które miałem w planach. Paka ActivLabu PONOC zostala nadana, szkoda ze test mogl juz leciec tydzien jakby sie pospieszyli Dzis posilki o godzinach: 10:30/12/14/16:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g [...]

Rano, godzina aero wykręcona. Upał straszny, tempo wolniejsze, duszno itp itd potem posilki troche urozmaicone, braki w lodowce + dentysta i musialem sie jakos strescic doszla paka activlabu, test rusza w sobote. ide spac bo pozno, pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Skrzydełka z kurczaka ok 400g + sałatka warzywna + 2 porcje [...]

[...] jeszcze 50 zł wiec proponuje kilo gainera - w sklepie gdzie bedziesz sie w te specyfiki zaopatrywał sprzedawca ci doradzi - za 3 dyszki spokojnie cos złapiesz. chyba ze internetowo to wtedy bedziemy myslec. do tego mozesz nadprogramowo dorzucic jakiś żeń-szeń z apteki albo guaranax olimpu jako pobudzacz przedtreningowy. to kwota rzędu 15 zł.

Jutro rusza test. Dzis dzien byl troche luzniejszy od jutra rygor i niema opuszczania treningow!! (oby ) Dzis posilki o godzinach: 10/12/13/18 Posiłek I: Pierogi ruskie + śmietana Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 300g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Kotlety z łopatki mielonej 300g + 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Kanapki i [...]

[...] było czasu na trening, dziś pewnie tak samo, bo już w robocie siedzę i na 17 na urodziny, dziś pozwalam sobie na cheat'a od daaawna - alko :D Dieta: Posiłek I:80 płatków + 30g orzechów + 30g odżywki Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III i IV: 2x odżywka + 60g orzechów Posiłek V:pstrąg + ogórki Suple: -żeń-szeń -2x 4 omega3 -multiVita Sport

Ja właśnie też. Przyzwyczaiłem się, że w trakcie placka biorę 3x Omegę i 2x Żeń-szeń, zapijając oliwą z oliwek.

ale swoja droga, zeby osiagnac zen to musialam wyjechac do UK haha, bo u nas ciezko sie zyje...ludzie nie szanuja prywatnosci. no ale nevermind...zjadlabym cos, bo znowu jestem glodna, a jadlam o 6

Niee, ja w ogole nie chce miec zadnych zarysow miesni, po co. Tak jak jest mi jest dobrze ZEN Zreszta tak szczerze- na odwodnieniu to bym niejednego zdziwila, tylko mi sie nie chce sikac przez 5 dni...ciurkiem... Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-07-17 19:38:43

[...] III: mielone w papryce + ogórki Posiłek IV: 50g ryżu brązowego + 150g kuraka + ogórki Posiłek V: 50g ryżu białego + 150g kuraka Posiłek VI: 30g odżywki + 30g oliwy Suple: -żeń szeń -2x 4 omega3 -2x 20g BCAA -3g l-carnityny -multi vita sport Trening: Wyciskanie do czoła siedząc 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 50/60/60/60/60 Wyciskanie [...]

[...] nie brałem i nie zameirzam brać więcej niż 1 raz w życiu.. dlatego zrobie to taz i konkretnie.. wydałem naśrodku zdrowotne sporo zaopatrzyłem sie w: Omega 3 Magnez B6 żeń szczeń eseliv forte na watrobe osłone zioła w pokrzywy na nerki moją zaleta genetyczna jest to że mam bardzo silna wątrobe.. ok do rzeczy waga 107kg walcze o dalsze [...]

osobiscie nigdy nie mialem problemow z zapamietywaniem. A co najwazniejsze w nocy ucze sie ze 2 razy szybciej niz w dzien;D mozesz dorzucic lecytyne, zen szen, piracetam. Lub kupic jakis mix pod tym katem.