Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Kajzerki wyrzuć, zastąp chlebem razowym żytnim. To samo z kukurydzianymi zamień na płatki owsiane, koszt około 3 złotych, a znakomite źródło węglowodanów. Jesteś studentem, ok. Tylko nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych, staraj się urozmaicać dietę. Białka masz ponad normę, [...]
banan od miodu zbytnio się nie różni, oba to źródło węglowodanów. Jak chcesz to najpierw wypij sobie np wpc a potem carbo, banan czy wodę z miodem.
Owoce mogą stanowić również źródło węglowodanów, ale jw to dodatek, do posiłków 2-3 banany ne zastępują worka ryżu, ale dają inne korzyści. Więc np. owoc rano, do obiadu i i po treningu, ale to tak ogólnie bo i tak zależne od ogółu diety
Tak. Jest to bardzo dobre źródło węglowodanów. Po wysiłku dobry jest ryż biały.
100g gainera to trochę nieporozumienie-znacznie lepiej dać np.owoce albo inne źródło węglowodanów np.ryż,kasza,makaron,ziemniaki
ryz to podstawowe zrodlo weglowodanow w kulturystyce IG na masie ma OK
na sniadanie jesz chleb z maslem tylko? pomijam ze chleb pszenny powinienes zamienic na inne zrodlo weglowodanow. malo urozmaicona ta dieta. za duzo jajek dziennie. sa tez inne zrodla bialka.
[...] produktach tylko dlatego, że mają najwięcej czegoś np.białka, czy zdrowych omega 3. Takie wyrzeczenia zostawmy zawodowcom oni mają inne priorytety. Jeżeli pytasz o źródło węglowodanów jako dodatek do mięsa to opierałbym się na ryżu, ziemniakach,kaszach i dopiero makaronie. Ryż to 8min gotowania i to jest duży plus i ułatwienie głównie [...]
Witaj, Spokojnie możesz ją dodawać do diety jako źródło węglowodanów. Pozdrawiam
[...] włoskie, olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie [...]
[...] włoskie, olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie [...]
a6w olej, zwieksz aktywnosci fizyczna rower, pilka, basen czy biegi. co do jedzenia unikaj slodyczy, chipsow i slodkich napojow. jadaj regularnie 5 razy dziennie, i bdaj by bylo zrodlo weglowodanow zlozonych, bialko i zdrowe tluszcze w posilkach
Kombinuj. Przecież wystarczy dać inne warzywa, przyprawy, źródło węglowodanów i już inaczej smakuje. Jest wiele dodstków, np. mozzarella, mleko kokosowe, sok pomidorowy. Przepisy znajdziesz również w dziale kuchnia potreningu.pl
[...] białych serów i większości makaronów. Mam straszne niestrawności i źle się czuję i cała dzienna dieta idzie w zapomnienie. Stąd staram się zbilansować dietę pod mój organizm. Czyli co? Dorzucić mięsa do diety i wywalić typowe posiłki z sacharozą czystą ? Jeszcze interesuje mnie to czy mogę jeść np kasze lub ryż z rana jako źródło węglowodanów?
tak samo jak kazdy inny weglowodan :D jako zrodlo weglowodanow z preferencyjnym kierunkiem - miesnie
Chyba nie przeczytałeś tematów które kolega Ci podsunął ;> W każdym posiłku oprócz okołotreningowych musisz mieć źródło węglowodanów, białka i tłuszczu. Unikaj drożdżówek, bułek. Ułóż na nowo
zle zrodlo weglowodanow = laktoza, duzo laktozy
[...] to wysoko przetworzony produkt. Nie wpisuj gotowych produktów takie jak (jajecznica na maśle). Wpisuj surowe + ewentualnie to na czym smażysz. Do kolacji warto byłoby dodać źródło węglowodanów ( mają szereg korzyści, np: poprawiają jakość snu ). Posiłek przed treningowy to same białko, które nie klasyfikuje się właściwie jako posiłek. Twoja [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie na białko bez prochu ew w nagłych przypadkach się ratuję mixem serwatkowym jako sumplementy oczywiscie cala profilaktyka i animal pak, jako źródło węglowodanów głównie bazuje na płatkach i brązowym ryżu które mają niski IG, co do towaru jestem niecały miesiąc na prolo na poczatku było 200mg co 5 dzień z małym [...]
Witaj, Co do jadłospisów powinieneś troszkę oczyścić dietę z : -bułek -szynek sklepowych -oshee pomarańczowe jako źródło węglowodanów ? -tuńczyk z puszki zamień na normalną rybę - sos z słoiczka Jak poprawisz jadłospis z tymi uwagami wklej na nowo a także wrzuć swój trening. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
