źródło glikogenu

Witam,z racji ze temat MMA+siłownia bardzo czesto jest zadawany chce sie z wami podzielic moim planem który moze sie komus przydac.W tygodniu cwicze: Poniedziałek-MMA Wtorek-siłownia(plecy,triceps) Sroda-MMA Czwartek-siłownia(klatka piersiowa+biceps) Piątek-siłownia(barki+nogi) Sobota-boks(duzo technik walki z cieniem> W układaniu planu na [...]

[...] ilości tłuszczu (165g / 1500kcal) w posiłkach potreningowych na proces resyntezy glikogenu, wrażliwość insulinową i poziom triacylogliceroli wewnątrzmięśniowych (ważne źródło energii, z której korzystać mogą mięśnie w czasie wysiłku). Również i tym razem okazało się, że nie tylko spożycie tłuszczu nie niesie za sobą żadnych negatywnych [...]

[...] mięśni po treningu? 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? 5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc? 6. Czy dobrej jakości masło lub margaryna to dobre źródło tłuszczy? 7. Jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim w ciągu dnia to jeść na noc większą ilość ww? Czy po prostu w innym posiłku ich dać więcej a w ostatnim posiłku [...]

Czy na sniadanie jako uzypelnienie glikogenu mozna slodzic napoje Glukozą? I czy slodzic nia napoje po treningu? Jako źródło białka, i to w każdym posiłku, mogą posłużyć: jaja kurze, mięso, ryby. Nabiał spożywamy najlepiej w niewielkich ilościach, bądź wcale. Dlaczego eliminujemy nabiał (mam namysli twaróg, mleko, ser żółty) Po treningu należy [...]

Witam Jak sadzicie czy 80gr gain bolica + 20gr ostrowi nadaje sie po treningu do uzupelnienia glikogenu w miesniach, bo w bolicu jest 30 % dextrozy a nie wiem czy ona jest dobra jako zrodlo energi po treningu dotychczas slyszlaem o niej tylko jako transporter kretki??

Witam, 1. co najlepiej i w jakiej ilosci spozyc przed kompleksami metabolicznymi i co po? 2. Czy podczas redukcji, jako jedyne zrodlo weglowodanow na sniadanie moze byc banan? Tylko do uzupelnienia zapasow glikogenu?

Czyli Pako-16 co polecasz jako źródło glikogenu?

"Generalnie ładowania oparte na dużych ilosciach fruktozy lub sacharozy daja gorsze rezultaty. Fruktoza jest głównie używana przez watrobe i nie jest dobra jako zródło glikogenu w miesniach, w zwiazku z tym organizm jej tam nie magazynuje. Niestety ten fakt sprawia, że musimy ograniczyc spożywanie niektórych produktów, takich jak pizza, [...]

[...] większosci miałyby to byc węglowodany o niskim IG).TYmczasem przecietnie spozycie wynosi około 240 gramów, co nie zapewnia dostatecznego dowozu produktów mogących stanowic źródło glikogenu w pożądanej ilosci.Po prostu nie da sie zjesc tyle, zeby sprostac wymaganiom. diete nalezy zatem uzupełniac odżywkami wysokowęglowodanowymi, mlekiem [...]

Przy założeniu ze dieta full wypas to do szczescia potrzeba Ci tylko : Mono - np.vitalmax, ( tanie i dobre) 30zł Carbo -Olimp ( jako źródło glikogenu, witamin i minerałów :P)20zł Filomag i Aspargin - źródło magnezu, co daje to chybawiesz... regeneracja itp jak dla mnie bardzo istotn sprawa filomag u mnie 7,25 zł Aspargin 5.50 zł B -complex [...]

chyba jednak pzrekonam sie do dawki 5rano i 5po treningu. Apropo carbo, z tego co wiem to jestw nim stosunkowo mało węgli prostych więc jestem ciekaw dlaczego sie je poleca odrazu po treningu jako żródło glikogenu. Czy glukoza niejest jednak leposza do tego celu oraz do poprawy wchlanialnosci kreatyny? Czy może taki stan żeczy jest spowodowany [...]

jem od 2 miesiecy 3,1g/1kg masy ciała. brak problemow - jak narazie cel - zrodlo glikogenu przy niskich ww, sprawdza sie:D Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-02-05 02:25:48

bynajmniej saibot wszystko co wezmiesz po treningu idzie na przemial i zostaje potraktowane jako zrodlo glikogenu, stwierdzono ze wlasnie mix szybkowchlanialnych bialek i wegli prostych SZYBCIEJ uzupelnia glikogen niz same wegle proste

jako antykatabolik stosuje sie zazwyczaj wlasnie aminokwasy z tymze odzywka bialkowa podana sama w sobie naczczo zostanie potraktowana jako zrodlo glikogenu a nie aminokwasow - wiec szkoda ja marnowac natomiast mozesz smialo lyknac bcaa i isc na aeroby naczczo = bez posilkow ale nie bez suplementow

[...] mięśni. Bez dostatecznej podaży białek zawartość azotu maleje i wzrost beztłuszczowej masy ciała staje się niemożliwy. Białko zawarte w pożywieniu stanowi również zapasowe źródło energii. Kiedy organizm ma ujemny bilans energetyczny, dochodzi do wykorzystania białek jako paliwa. Paliwo to jest w formie rozgałęzionych aminokwasów, które mogą być [...]

[...] bodies actually convert extravagant quantities of protein into carbohydrate, which is then metabolized for energy. To świadczy o braku wiedzy piszącego - niemal w każdych okolicznościach około 53% białek jest rozkładanych do cukrów prostych i służy jako źródło energii. Proponuję nie korzystać z popularnych opracowań ale z prac naukowych

[...] to znoszą one jego zakwaszające działanie. Nie zalecam diety wysokobiałkowej. Zalecam dietę o odpowiedniej podaży białka. Uważam, ze należy wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło energii, a on jest w miarę neutralny, jeśli chodzi o zakwaszanie czy alkalizowanie. W sumie, ponad 50% kalorii powinno pochodzić z tłuszczu, ale nie z tłuszczu [...]

[...] (a o to nam właśnie chodzi). Spalanie komórkowe nie jest jednak prostym procesem. Mówiąc w największym skrócie aby kwasy tłuszczowe mogły być w ogóle wykorzystane jako źródło energii w komórkowych elektrowniach zwanych mitochondriami, muszą najpierw być aktywnie do nich przetransportowane oraz zamienione na acetylo-koenzym A. Jedynie bowiem [...]

[...] potrafią zapewnić te minimalne 30g dziennie. - czy w tej diecie ma znaczenie umieszczanie węglowodanów w konkretnym posiłku? Niekoniecznie, natomiast znaczenie ma głównie źródło węglowodanów, czyli najlepiej te o niskim IG / niskim ładunku glikemicznym. Węgle - te o niskim IG, wrzucałbym raczej w odpowiednim odstępie od treningu jako źródło [...]

[...] więcej a-CoA pochodzenia tłuszczowego. Dlatego u zdrowych osób nie ma rzutu insuliny na początku wysiłku, nie wzrasta też gwałtownie kortyzol jak u trawożernych" źródło: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5027.0 nick: anakin dlatego powstało poprawne stwierdzenie "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów" na ketozie też się [...]