święta

zjazd do domu na święta;-) dieta będzie 100% przez ten czas, nie ma miejsca na odpuszczanie%-) treningi zgodnie z planem wczoraj z rana RĘCE w superseriach 4 ćwiczenia po 3-4 serie + brzuch i CARDIO 40 minut bieżnia, potem personalny i wieczorkiem jeszcze dobiłem się 30 minutami orbitreka dziś BARKI w łączonych, dropach itp. + ŁYDKA, stanfdardowe [...]

[...] homemade bo baba całą michę na piekła i nie mogą się zmarnować%-) dzień wcześniej też lody i kilka ciastek. Dzisiaj kebab w planie... lol no nic chill out, byleby w święta nie popłynąć jak rok temu;-P po nowym roku jakiś nowy plan i wskoczę teraz na jakąś rotację ww. zaległy trening KLATA -wyciskanie sztanga płaksa 5x12-8 do 120kg + drop [...]

ja już mogę sobie pozwolić;-) i ja nie żre co tydzień od lutego pierwszy czit to święta, potem majówka i trzeci teraz;-) tak to ciężko zasuwałem, żeby teraz co dwa tygodnie mięc luźniejszy dzień a w sezonie jak już będzie max jaki planuje to co kilka dni jakiś czit%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-05-24 16:19:24

[...] cioci cała rodzina przy stole a Ty z pojemnikiem ? no przecież powiedzą że d**** ? potem urlop a na urlopie FIU FIU 8-) i po urlopie " no to zacznę od jutra" a od jutra święta \-) i wolne a po świętach partner-ka upiekła ciasto no a gdy już jesteśmy u celu i zjedliśmy to ciasto to już prawie mógłbym zacząć coś zmieniać ale przecież znowu nas [...]

wczoraj z okazji święta powrót do korzeni czyli hardcore BULDI%-) trochę musiałem kombinować bo ludzi w opór jak to przy święcie jak sieciówki zamknięte%-) BICEPS/KLATA/BARKI A1. podciąganie na drążku podchwyt 5x3 10 sek ekscentryczna faza czyli opuszczanie A2. wyciskanie sztangi głową w dół bardzo szeroko 5x8 + w ostatniej serii NOS B1. uginanie [...]

ja na swieta na pewno sobie pojem hamerykanskich lodów :-D

[...] mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a potem no wiadomo święta xd a teraz niestosuje zadnej bo mój trener ma mi sam napisać i tak w sumie by było najlepiej Zmieniony przez - beatlaypl w dniu 2016-01-01 19:19:53

[...] newsy przeszedłem pozytywnie rekrutację jako 1 z 7 i w piątek lecę zobaczyć co tam zaproponują, trochę męczące dojazdy ale pieniądz nie śmierdzi, dziecko rośnie, chrzciny na święta więc się przyda%-) pasja też do tanich nie należy a do sezonu jeszcze parę miesięcy;-P a na wiosnę zębów w ścianę nie chcę wbijać%-) szkoda tylko, że z małym będzie [...]

Kończe odpoczynek,czyli tzw.,strategiczne roztrenowanie.Święta nie powinny być przeszkodą,chyba że wynikną,jakieś niespodziewane okoliczności,to się wstrzymam i zacznę po świętach.Pragnę wszystkim podziękować za dobre rady,dotyczące treningu.Bez Was,nie musiałem stosować treningów prób i błędów,tylko mogłem od razu rozpisać trening,bez eliminacji [...]

[...] startówkę ale nie zamierzam aż tak się katować:-) co do tego czitowania od marca byłem na redukcji nie podjadłem nic chociaż czasem podstawiali mi pod nos i wpychali;-p w święta siedziałem jak czub ze swoją michą i kręciłem cardio non stop. od końca kwietnia do 19 lipca był hardkor i starty co tydzień/dwa, i musiałem sobie to wszystko odbić%-) [...]

[...] tym sporcie składa się wiele czynników. Znam ludzi, którzy mają tzw gena, ale przez to, że idzie im zbyt łatwo, nie przykładają się do trzymania diety, a treningi robią " od święta" i " od niechcenia"- małe ciężary, mało ćwiczeń, byleby odbębnić. Takie osoby byłby duże lepsze, ale sama genetyka nie wystarczy, trzeba być jeszcze zdyscyplinowaną [...]

[...] bo waga stoi, bo tamto. kuba chyab sugerował żebyś dodał gazu póki jesteś w rozpędzie aby z tych 8 miesięcy np zrobić tylko 6. a tak przy okazji jak planujesz redukcje na święta i nowy rok?;-) Nie piszę, że to będzie pikuś :-) Wiem, że będzie ciężej, że trzeba będzie ciąć, dokładać treningów itp. Więc ważne, żeby było z czego ciąć i do czego [...]

[...] jeden, spodziewano się, że rewanż z Adesanyą będzie następny w kolejce. Whittaker powiedział jednak, że nie będzie walczył do marca przyszłego roku, ponieważ chce spędzić święta z rodziną. W związku z tym, że Whittakerowi nie spieszy się do Oktogonu, UFC zestawia Israela Adesanyę z Janem Blachowiczem w walce o tytuł wagi półciężkiej. Mimo to, [...]

[...] niezmienionego stylu zycia (fitnes 3 x w tyg, jedzeie warzyw, unikanie węgli, chleba, mącznych, zup zabielanych i tego wszystkiego co jadają śmiertelnicy)jem duzo warzyw (oj święta są wyjątkiem), gotowane mięso, mało nabiału, gotowane ryby, surówki i sałaty na oliwach (wyjątkiem znowu są Świeta:( ) Będę wdzięczna za pomoc w walce z samą sobą bo [...]

[...] - im dłużnej tym lepiej ale dla zdrowia psychicznego też mi uwierz że po 3-4 miesiącu wjedzie jeden cheat meal, potem drugi i już zacznie się męczarnia. bo waga stoi, bo tamto. kuba chyab sugerował żebyś dodał gazu póki jesteś w rozpędzie aby z tych 8 miesięcy np zrobić tylko 6. a tak przy okazji jak planujesz redukcje na święta i nowy rok?;-)

niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%)

w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, [...]

Szkoda tylko, że na święta jeszcze nie będzie gotowa :( Moja polędwica wisi już miesiąc ;) to jak ty ją robisz ?;-) tutaj ma obsychać 4 dni czyli akurat na święta do jedzenia jak by nie liczył :-)

/SFD/2016/12/27/53110bb014604e768b72f4d302375237.jpg ŚWIĘTA Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u [...]