[...] zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować tej kuchni. A że zbliżały się święta to wpadły jakieś wege-pasztety i inne smakołyki i waga poszybowała do 68 kg. Miałam też problem z alkoholem, bo często po niego sięgałam i nie piłam jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jadę w grudniu do holi i zjeżdżam na luty, przez 2-3 tygodnie na święta będę miał około 30 euro na godzinę płacone więc git :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-14 19:56:30
Cytuję: "Najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa jest pozycja siedząca. Właśnie w tej pozycji (siedzącej), z plecami opartymi o krzesło, na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego [...]
/SFD/Images/2015/10/16/c042b22e3f7f46588d039c33f42b1f84.jpg CZWARTEK Wszystko idzie zgodnie z planem :) szkoda że zawsze tak nie jest %-) Ciężar większy, kalorie up, więcej snu. Masa już na pewno poszło do góry bo czuję, na wagę wejdę za we wtorek, pomiary na koniec października. Ciągle czuję zakwasy po nogach.. a wczoraj jeszcze miałem [...]
/SFD/Images/2015/10/17/ffd80990f9944adc8439ca2da838f6d5.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień i to ważny bo barki, ból jest lekki nie przeszkadza. Ciężar w górę, pompa rozrywała a to rzadkość u mnie na barkach. Ssanie mam masakryczne i tak ma być, nic więcej nie potrzeba /SFD/Images/2015/10/17/c722b73f5cd3401abe150a421bef339c.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]
Mam w głowie pomysł %-) Zastanawiam się czy wskoczyć na cykl za 2 tyg czy zgodnie z rozpiską ? Bo tak jak jest rozpiska zrobiona to cykl mi wypadnie przez święta. Jak wskoczę od 1 listpada to końcówka cyklu wypadnie na święta czy idealnie. Nie wiem jak to ugryźć, czy ma sens teraz robić kiedy kcal są stosunkowo nisko ? Zmieniony przez - Mosto w [...]
zgadza się. Bo od 10-18tyg tak jak planowałem średnio to wypada, bo nie wiem jak będzie z treningami i dietą. Bo święta wpadają i sylwester :-D Edit : chyba zorbię cykl od przyszłego tygodnia. Pasowało by to prawie idealnie, wykręcę metabolizm w sam raz na święta, a kcal za 2 tyg będą na poziomie mojego dziennego zapotrzebowania. Mogę to [...]
2 miesiące to jeszcze bardzo długo... Oby nic sie nie wydarzyło bo zakładając, że większość planowanych konfrontacji dojdzie do skutku to będą to najlepsze święta dla fana MMA EVER.
/SFD/Images/2015/10/20/6f57327007014765a51facb8dfdc1bd5.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu klatka zrobiona na 100% w miare duży klamot i pompa. Dieta na 100 % jedziemy z masą /SFD/Images/2015/10/20/6b56b0515fff4be1a228b747db13918c.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres 100 kg | 140 [...]
[...] zawsze się uciułało co nie co %-) ) Doszło do tego że do zeszłego roku 2014 listopad ważyłem 97kg, jakieś tam mięsko było na mnie siła też była, ale nadszedł czas grudniowy święta, itd i w tym okresie się zalałem, dopadła mnie stagnacja i myślę że przetrenowanie ( tak istnieje ), ćwiczyłem wtedy od wakacji systemem 5x w tygodniu i szło pięknie z [...]
Ja wiem co oni na to - TOWAR - trenbolone, t3 itp. A przynajmniej kilku z mojej siłowni, którym pokazywałem przemianę Solara gdy sam redukowałem. No, ale o tym było już wielokrotnie wspominane ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-23 01:49:22 jak słysze takich to mnie trzebie u mnie na siłce tez takich pełno.... Solaros świeta forma ;-)
/SFD/Images/2015/10/24/f146f35a32d94a76b09e39ed2751efd1.jpg SOBOTA Ostatnie dni brak czasu, ale trenuje ciężko i jem, żadnych większych zmian nie ma. Dziś za to coś nowego trening z podopieczną z forum - Skelque Trening pod nią, z reguły nuie robię takich ćwiczeń dlatego piekło, szczególnie odwodzenia i przywodzenia. [...]
Mięso się nauczysz jeść.. I to wcale nie jest napisane jako przymus. Powoli, nie na siłę.. Święta prawda! Potwierdzam, apetyt na mięsko powraca ;-D Daruj sobie białko jak narazie. Też nie widzę potrzeby dodawania prochu w tym momencie.
niestety okres zimowy to najłatwiejszy okres na budowanie masy (tej niechcianej) człowiek się mniej rusza, szybciej robi się ciemno, święta, sylwester no i łatwo o zbędne kilogramy