święta

[...] listopad na 59 kg. W grudniu powiedziałam dość głupim głodówkom i zastosowałam 1200 kcal, tyle że nie ćwiczyłam prawie wogóle. Przez grudziń zjechałam do 56,5 kg, a potem święta i znów +5kg do przodu i znowu załamka. W styczniu zaczęłam więcej ćwiczyć i jadłam znowu 1200 kcal przez 3-4 dni a potem 2-3 dni co chciałam i tak w kółko. Waga [...]

[...] głodu i zakończyłam listopad na 59 kg. W grudniu powiedziałam dość i zastosowałam 1200 kcal, tyle że nie ćwiczyłam prawie wogóle. Przez grudziń zjechałam do 56,5 kg, a potem święta i znów +5kg do przodu i znowu załamka. W styczniu zaczęłam więcej ćwiczyć i jadłam znowu 1200 kcal przez 3-4 dni a potem 2-3 dni co chciałam i tak w kółko. Waga [...]

Nie wiem jak się to odobywa, ale ja mam bardzo szybką przemiane materi, ale powiedzmy cera jest nawet nawet, najem sie plackow w swieta ze sie chce zygac, cera nadal ok, i dopiero po tygodniu cos sie zaczyna dziac. Jezeli tak dieta dziala na cere, to ma na nia wplyw, ale jezeli tydzien po takim obrzerstwie dopiero cos sie zaczyna dziac to raczej [...]

Nie chcę przerwy :-) Od diety nie odstępuję :-) na siłownię będę chodzić dopóki nie zostanie zamknięta ze względu na Święta, a nogi w domu będę dalej męczyć :-) Może tak być? czy mam jakieś zmiany wprowadzić?

Noo ja na swięta zawsze mam dostęp do miesa swiezo zabitego,zawsze mam gdzie uwedzic i porobić co potrzeba ,ogolnie fajna sprawa z takim czyms.Miec gdzie trzymac jakies prosie albo ze 2 i pozniej na przetwory%-) Ide spac bo musze rano wstac narazie;-) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-13 03:11:33

Siemanko , lece już prawie 3 miech z planem traktora z jedna przerwa na swieta (3 tyg) bo dostepu do silki nie bylo. Od 3 tygodni jestem na jabłku samym uzupelniajac braki bialka w diecie whey up'em. Wyniki faktycznie poprawily się, przykladowo klatka wycisk (5s /5pow) startowalem po przerwie polrocznej 70kg, teraz jest 84kg, MC (5s /5pow) start [...]

[...] skłony itp. rozgrzewkowe atrakcje. Sporo osób nawet nie słyszało o workach bułgarskich, a szkoda. Jak zobaczycie na filmie przyrząd ma potencjał. Zawsze wożę go ze sobą na święta do rodziców i wszędzie tam, gdzie nie mam możliwości zrobić normalnego treningu. Do rzeczy. Drugi film to początek treningu. Załapały się tylko swingi i to nie w [...]

To normalne, jak człowiek się naje to rozmiar pasa mu się powiększa. Jeszcze pamiętam jak na święta mój stary rozpinał pasek. Później brzuch wraca do poprzednich rozmiarów. Swoją sylwetkę sam sobie oceń.

moze na swieta?:-)

[...] takie klasyczne zdrowe żywienie "wiem co jem". Ćwiczenia to tylko brzuszki w rozkładzie takim jak wcześniej pisałem. 16 grudnia - 15 styczeń Przerwa w ćwiczeniach, ale w te święta ładnie ograniczałem się w jedzeniu. Jestem z siebie dumny, bo kuszenia nie brakowało :-P 1 styczeń do teraz Wszystko tak jak we wrzesień - 15 grudnia z tym, że na [...]

aaaaa, to stąd drążek piszę o tym "podziale" (jego pomysł). No no, cholera nie wiadomo czy na święta planować obżarstwo czy nie :)

[...] w dniu 2013-03-15 17:27:45 Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-03-15 22:52:51 I dzisiejsza miska. Mam taką ochotę na słodkie że masakra, czekolada mi się śni a tu święta idą i będę piekła pyszności. Kurcze ciężko będzie ale na razie się trzymam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf73eac82554f66a5b60023d473200d.png Hmmm widzę że wczorajsza miska [...]

[...] najtrudniejszych, o których teraz nawet nie myślę (wyciśnięcie z przysiadem , zarzut i wyciśnięcie siedząc na podłodze, wiatraki z dwoma odważnikami itp.]) Za wejściem z odważnikami w kolejny miesiąc przemawia fakt, że jadę na święta do rodziców i będę mógł całą swoją siłownię schować do bagażnika samochodu. Na razie jednak wzywa mnie wyrko.

naruszasz,lecz ze względu na twój zacny wiek%-) A na poważnie pewnie że tnij a potem bedziesz trzymał formę,ja po swiętach wskakuje na redu po na święta się poje i coś wypije na pewno;-)

niby tak ale okazji to jest sporo a to urodziny imieniny święta spotkania ze znajomymi itd itp myśle że raz na 2 tyg dobry melanż to i tak sporo a mi tak wychodzi niestety

Ja mam zamiar nie tknąć ciasta w święta :-P Tiszerty to w decathlonie są nawet ok i tanie, pasków tam nie ma niestety. Ale ponoć w inter sporcie bywają, ja kupiłam tam gdzie kupuję odżywki -> BodyZone na Świdnickiej. I nie ma totamto, w paskach jest lżej, a że nie bierzemy ich od 100kg wzwyż, to co z tego? :-D A co do wzdęć, to samo ze strączkami [...]

rozkręcacie się, dawać dawać, to przynajmniej jak przyjadę na święta do PL to będę znała najnowsze powiedzonka %-)

[...] będzie nie jemy pączków bo to syf, ale nie wierze, że już do końca życia żadna Lady nie skusi się na kawałek tortu na imieninach cioci czy pierogów z białej mąki na święta. Jakieś przyjemności trzeba czerpać. Więc jaka jest różnica, że jeśli ja ograniczając teraz ilość kalorii będę musiała się pilnować przy niezjedzeniu ciacha a Wy [...]

Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow [...]

[...] . Powoli odczuwam braki zapasów - skończyła się oliwa (dlatego używam oleju z pestek) , sos słodko-kwaśny .Owsiane , twarogi , ryż na wyczerpaniu . Pomijając już jajka , święta się zbliżają a ja pochłaniam wszytsko co kurki zniosą , więc chyba obejdzie się bez wypieków wielkanocnych :D Posiłek VI został , czołem. Zmieniony przez - PAKUS w [...]