święta

Poniedzialek DT 1a.wykroki z przeskokiem 4*6 na strone 5kg/7.5kg/7.5kg/7.5kg 1b.przysiad 4*12 45kg/50kg/55kg/60kg 2a.wznosy z opadu 4*10-12 5kg/10kg/10kg/10kg 2b.Martwy na prostych 4*8 50kg/55kg/60kg/62.5kg 3.wznosy na place maszyna 70 powtorzen + Brzuch 3* -wznosy kolan do lokci max 15/10/10 -brzuszku seratus crunch *10 hantle po 7.5kg -russian [...]

Podsumowanie jednak 25.04, bo teraz swieta, a potem sie nie oplaca xd

Ja po tygodniu żarcia na święta w grudniu z 112kg wskoczyłem na 120kg, tydzień dietkę potrzymasz i potrenujesz to sylwetka wróci do normalności :P Znaczy u mnie zostało 114kg na stałe, 2kg masy zrobiłem \-)

nie wiem co mi sie uroiło że do 6 grudnia,ale jak do końca roku.. ;D coś wsie w święta pobawie :)

Draugster wyluzuj czy ja coś złego napisałem? Acha jeśli twoim zdaniem gimp którego mam w Linuxe jest pirackim oprogramowaniem to go wywale. "Idą święta powinniśmy się uśmiechać a nie szczerzyć na siebie zęby ;p"

I dzisiaj... Trudny dzień. Jak to bywa z komunią świętą... Siedzi się i je. Dobrze, że mam małą siostrę, bo zamiast siedzieć przy stole to opanowałyśmy plac zabaw ;) Chociaż moja prababcia i tak mnie skwitowała, że ja od zawsze miałam sadełko i cały czas mam. Kocham spotkania z rodziną... No, ale ogólnie wyglądało mniej więcej tak, że wracałyśmy [...]

Ja sam nie wiem czy robić cheat. Właściwie bardzo dobrze czuje się z diętą, nie nudzi mi się kurczak i ryż, często zmieniam przyprawy, nie jestem przemęczony, a jak czuje jakiś mega dół to kupuje Cole Zero i mi sie poprawia, więc chyba cheat w moim przypadku nie ma sensu :) Niedługo świeta, więc może wtedy coś przyświruje, ale też z głową :D

No dobra dobra,bo spalacza mam juz kupionego w Polsce na swieta jak bylem to kupilem hehe. No ale jezeli twierdzisz zeby wrzucic go jak juz nic nie pojdzie to gitara,tak zrobie. Redukcja bedzie trwala jeszcze 3 tyg gdzies wiec mysle ze w przedostatnim tygodniu wrzuce spalacz.

Jak beze mnie? Jestem i czuwam :) Sama nadal trenuję, ale spokojniutko... Jakoś dawno mnie na SFD nie było, widzę, że każdy już mniej się tu odzywa, czy Ann, czy Bachman. Trzymaj się, Siłaczu, w zimę i w święta :) Mnie ostatnio napada na... jabłka. Potrafię zjeść pięć w ciągu dnia, z czego dwa przed snem :-/ Dziwny przypadek, hm? ;P

Coś na lepsze święta. Wesołych Świąt ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/643632588a3b48c7b4a15ca1f7567cf6.jpg

Idą święta. https://www.youtube.com/watch?v=GkHNNPM7pJA

Ale na to łapią się tylko słabe charaktery-silne-wtedy wchodzą na 120 % formy :) Święta prawda :-D

[...] - a nerki sportowca to niby lepsze są niż niesportowca? Żeby sie nie okazało że gorsze... I natura dałam im pary tylko na 2g kreatyny a nie 20g. Kawa na mnie nie działa, kreatyna też nie.... Pozostaję w swojej niewierze - i oczywiście rozumiem Wasze święta oburzenie - bo jeszcze kilka tygodni temu miałabym te same argumenty i te same poglądy.

[...] wrzucam też tutaj. Filmik z niedzielnej ustawki SFD autorstwa Banana :) https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dzisiaj robiłem nogi, już ostatnie dni treningu, później święta, totalny luz i po świętach ruszamy na 100% :-) Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc 3s Hack przysiady 4s Syzyfki na hack [...]

Wczoraj był dzień wolny, dziś zrobię chyba lekkie plecy z barkami. Ostatnie takie luźniejsze dni :-) Dojadam jeszcze parę rzeczy, które za mną chodzą, bo po świętach już 100% miska. Wczoraj o północy miałem atak głodu, musiał zrobić ciasto owsiane z synthą :-D /SFD/Images/2015/12/17/50876d1b4baf47bda4c0c3260cab706d.jpg Już sobie mniej więcej [...]

hehe Ja jem wszystko na co mam ochotę w święta, chociaż 2 lata temu przed debiutami trzymałem sztywno i jadłem tylko rybkę :-) Teściu specjalnie zrobił ;-D Ale wtedy było mało czasu do zawodów i forma w lesie. Teraz to co innego. Za to sylwka odpuszczam, nie będzie oblewania nowego roku :-P mam nadzieję, że na wiosnę będzie co oblewać %-)

Ja trzymam 100 % i w święta i w sylwestra :) nie ma to tamto. Owszem pewnie zrobię sobie na wigilię jakiś posiłek właśnie z rybką

[...] przygotowania Kuraka na rozne sposoby zjem a ryba by mi smakowała to już inna sprawa ,albo panierka albo coś w ten deseń i już zbytnio dietetycznie się nie robi ;) Teraz na święta podjadłem ryb przyrządzonych na rózne sposoby i mógłbym je jeść codziennie, poza tym sporo się mówi o jakości naszego drobiu - nie wiadomo ile do końca w tym prawdy, [...]

ale Ty nie placisz za karnet na strych teraz przez świeta do znajomego bedzie trzeba sie przejśc to może być ciekawie dopiero, bo tam jak zimą to mróz, a jak lato to sauna zawsze była

podbijesz kcal na święta i będzie dobrze