święta

[...] więc zawsze wliczam :) A tutaj wczorajszy obiadek niedzielny... uszka pełnoziarniste z mąki lubelli pełnoziarnistej, farsz tylko cebula i pieczarki! ! sam robiłem na święta :-) Barszcz czerwony robiony również przeze mnie. Wywar z warzyw i zakwas buraczany :-) Także prawie 0 kcal :-) [...]

[...] foto (słabe, ale póki co tylko na takie "mnie stać" ). W sumie zeszłego miesiąca nie liczę, był do dup*. Nic nie zaplanowane, non stop coś zmieniane, tu wrąbałem to, tu święta, tu sylwek, tu tamto. Liczę od teraz. To z 05.01.2015 rok. Łapy marne, ale uda strasznie nieproporcjonalne do rąk. Znaczy łapy tragiczne nie są - w tej pozie to nie [...]

Kurde, ogarnąłem fajną siłkę, 24h otwarta, nawet w święta, 105zł za karnet, hmmm

jak chleje cały czas? %-) Piwo dziś W sylwka pite, i w święta, a przedtem.... w listopadzie... a przed tem... ch** wie... Czy ja wiem czy tak często? :)

ja od listopada do połowy grudnia miałem co tydzień 18, potem święta sylwester, a teraz tylko piwkuje :D

Ja też czytuję. Przez święta wpierdzielałeś, czyli ile czasu tak ostro jadłeś, że "dwa miechy w plecy"?

ja w świętą i sylwka bez treningów 7 kg:-)

dobrze ze swieta raz w roku bo czlowiek by kiepsko skonczyl:-) Wielkanocy nie licze bo to tylko 2 dni

w zeszłym roku przed redukcją miałem 23% (22,6kg fetu). Wtedy waga 98,2kg. Te 2 kg więcej fetu widać fest. Prosiak na święta normalnie. A spodziewałem się ok 25% więc jes lepie ;-) Bardzo jestem ciekawy ile tego mięcha mi urosło od 2013r. Bardzo

swieta troche popsuly, bo poajadlem syfu wiecej, tak to napewno oraganizm z poczatku masowania by zasysal wszystko duzo lepiej

w swieta sie najlepiej mase robi!

SFD/Images/2015/7/27/9684dcb33e034d9ea67838982ef5b5d6.jpg Chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w teście, kolejny test w którym moge brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z [...]

Fotki takiego ptasiego mleczka by się przydały ;) Którego teraz te święta wypadają? Ja zamierzam się redukować do MP i później również reverse wprowadzić- ciekawe jak mi to pójdzie.

[...] od trzech chyba miesięcy codziennie ćwiczę kalistenikę + jem 3000 kalorii dziennie. Jem sporo białka, dużo warzyw i owoców, a słodyczy i wszelkiego syfu prawie w ogóle (od święta raz na parę dni). Oceniam swoje szanse racjonalnie po tym jak szło do tej pory, więc planuję w góra 2 lata osiągnąć ostateczny cel - 90 kilo wagi. [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 marzec DT Drugi trening pleców w tyg a moc była dobra , kolejny trening na duzy plus , nastepny tydz bedzie lekko zakłócony w treningi bo swieta i chyba wyjezdzam do mamy :-D ale spróbuje przetrenowac wszystkie partie http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki [...]

[...] nie dawałem rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, ale ? zaj**iste. https://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug [...]

DAY IN --- 65 klata - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce stojąc na linkach sciaganych od dolu 20/20/20/20 - rozpietki hantlami skos gora 15/15/15/15 - pompki na poręczach 4 serie bez prostowania rak do końca - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu 4 serie bieznia 30 minut [...]

[...] jest. A tutaj orientacyjne wyliczenie z wczoraj, co bym nie była gołosłowna. Tak znowu wyszło ciut za mało. /SFD/Images/2015/4/2/6586224343b24567aca797f565a914f7.jpg Przez święta wrzucę, co mniej więcej mam zamiar robić na siłowni. Potem już się plan przerobi tak, żeby był dobry i żebym była w stanie go wykonać. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Dziękuje. Plan jest taki - przez święta doczytam, pomyślę i ułożę jakiś jadłospis. Wesołych Świąt Wam życzę :)

[...] coś na maszynach na przód i tył ud (nie mam pojęcia jak to się nazywa @-) ), RDL, wspięcia na palce i przysiady głównie z cc, żeby nie narażać barku ;-) *** jeśli chodzi o święta to nie planuję dzikiej rozpusty, na piątek i sobotę mam policzoną miskę rybnowegetariańska :-)) w niedzielę planuje przyczitować majonezem i kabanosem, a może nawet [...]