nie zawsze tj. jak sa jakies okazje ze wpada sniadanie,swieta/urodziny/wyjazdy - to jem caly dzien nie przywiazuje wagi do czasu trwania postu i/lub uczty nie mam scisle okreslonych godzin post/uczta i nie mam jakis specjalnych wyrzutow sumienia jesli okno postu bedzie krotsze - gdzie np. co sobote jest krotsze niz w pozostle dni - choc jesli moge [...]
siemanko wiem ze pewnie pytanie bylo milion razy ale nie chce mi sie szukac :D a zbyt nie pamietam, na IF jestes juz pare lat i swieta nie swieta zawsze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pamiętam z londynu jechaliśmy z kumpel na świeta rok temu samochodem wrzucilismy ogłoszenie na blabla i babka jakas 40+ chciała jechać to kij skasowaliśmy ją jak zboże ale kij z tym całą drogę jakieś historie pyerdoliła, smęty itp jechalismy jakies 22h%-) potem zjechalismy z drogi to mówiła że ją gdzieś indzej wieziemy ze porywamy ją itp z [...]
Steel- ja zjadlem juz 2 paki wpc. Smakowo w miare, rozpuszczalnosc ok, skladowo bodajze 8g bialka mniej od np. K** to jedyny minus. Promocje na swieta byly tak duze ze 1kg mialem za 20zl. Na pewno kupie tam znowu
[...] najlepiej byłoby odwiedzać fizjo po całym tygodniu treningowym czyli w sb po południu, kiedy niedziela wolna, no ale zobaczymy jak to wyjdzie, bo czasem właśnie przez takie święta jak wczoraj, wypadają treningi i kończę w nd tydzień treningowy. Pierwszą porządną wizytę zaliczam jutro (bo w śr to był wywiad i sprawdzenie co nie działa), no i nie [...]
[...] naprawdę tylko klatki piersiowej - a miałem dziś wykonać klatkę z plecami, stwierdziłem że pójdę i wykonam trening klatki i karabinów. Moja siłownia była zamknięta z powodu święta ale pojechałem na inną. Po wczorajszym rekordowaniu miałem też zajechane całe barki i tricepsy więc ciężary które używam na skosie dodatnim na 12-15 powtórzeń szły na [...]
[...] poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy lepszego nie jadłem!!!. A dzisiaj z powodu święta zamknięte siłownie w całym mieście eh.... Ale nam to nie przeszkadza! Moj przyjaciel zaprosił mnie na prawdziwy hardcore klimat do piwnicy. Siłownia może jeszcze w [...]
DT BARKI, NOGI w sumie zaczelam od rumuna, bo stojak byl zajety, reszta wg planu 1. przysiady ze sztangą 4) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 3) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 2) 20x14kg/15x20kg/12x20kg/10x20kg (z kettlem na stepach) 1) 20x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 4) 20x20kg/20x20kg/20x20kg [...]
Dzięki raz jeszcze. No do debiutów jeszcze chwila jest, może klatka zdąży coś urosnąć hehe. A tu z okazji dzisiejszego święta mój ulubiony kawałek dla wszystkich mam :-D https://youtu.be/X0DeIqJm4vM
pika swieta prawda %-) ale faktycznie problem sie zaczyna robic. ja zacczynam to udczuwac bo dopiero po miesiacu ide na rozmowe do normalnej pracy a mam fach jakis z doswiadczeniem. do dzis to jakies oferty na obozy pracy dostawalem jedynie xD
Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek [...]
Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek [...]
[...] popularne ćwiczenia z trenerką na youtube). Schudłam do 52,5 kg. Po tym czasie wypadło mi spotkanie z przyjaciółką, co poskutkowalo dodatkowym kilogramem w górę, następnie święta, mimo ograniczeń waga w maksymalnie szybkim tempie powrociła do wagi sprzed diety, właściwie jest jeszcze gorze, bo tłuszcz odłożył się w miejscach, w których do tej [...]
[...] i elegancja w każdym powtórzeniu. Podszedłem pod 170kg, ale dowody rzeczowe (film) pokazały dyskusyjną głębokość. Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę [...]