święta

Święta minęły, sylwester minął, ale w moim wypadku wyjazd trwał do 6 stycznia, dlatego od dzisiaj dopiero porządnie biorę się za treningi i przestrzeganie rygorystycznej diety. Moja waga to 85,2kg. Cel: 75kg STARTUJEMY!

[...] do brzucha 4 x 15 -ciężar na pozycji: 7,8,9,10/ 8,9,10,11 5. Spięcia brzucha na ławce skośnej Co do wymiarów to myślę, że powiększenie się rozmiarów jest spowodowane przez święta+sylwester Aeroby: O ile to można nazwać aerobami to 3 x w tygodniu biegamy na WF-ie grając w piłkę około 20min, + dodatkowo co sobotę chodzę na lodowisko około [...]

Hej Wszystkim Ladies! Powracam, po długiej nieobecności spowodowanej, a jakże, chorobą. Znowu. Krótki raport z dotychczasowej działalności: W okresie przedświątecznym pochłonęła mnie robota. Ze 2 treningi odbyły się w przedziwnych godzinach nocnych. Święta..hm..po raz pierwszy od jakichś 4 miesięcy skusiłam się na czekoladę - zemsta organizmu [...]

24 listopada zrobilem sobie tatuaz i nie moglem nic robic przez 2 tygodnie, stracilem dostep do silowni a do tego doszly święta, takze obecna waga 88kg, po prostu nie bylo po co wstawiac zdjecjeszcze zeby bylo smiesznie to 2 tyg temu lekko skręciłek kostke schodzac ze schodów, ale juz wszystko jest na dobrej drodze ;) jeszcze odnosnie jedzenia [...]

Minęły prawie 3 tygodnie od ostatniego treningu. Później Święta, wyjazd tygodniowy na narty i kontuzja. Kciuk spuchł mi do rozmiarów kiełbasy, prawdopodobnie wyskoczył ze stawu podczas upadku, bo po dniu był cały siny. Opuchlizna zeszła już jakiś czas temu, siniaka już prawie nie ma, ciągle trochę boli przy niektórych ruchach, ale myślę, że jest [...]

Krewetko fajnie że znów jesteś };-) W święta pokazywałam Twoje osiągnięcia mojemu tacie, który też ma co nieco do redukcji, pokazałam mu co jesz itd i o dziwo jak wcześniej nic nie chciał robić tak teraz stara się w miarę trzymać dietę i unikać syfu 8-) Także jesteś mega motywacją nie tylko dla kobitek %-) Graty że tak idziesz do przodu, podglądam [...]

Kokosik, dziękuję za Twoją wypowiedź, takie wypowiedzi sobie cenię - wyjaśniające, uczące mnie pewnych rzeczy i podpowiadające co dalej robić. :) Dopiero teraz piszę, ponieważ od 10 grudnia byłam w Polsce, dopiero teraz wróciłam do Anglii i znowu wracam do swoich nawyków (nie żebym w Polsce objadała się słodyczami, ale były Święta itp, więc było [...]

chętnie bym skosztował takiego megalodona. jakby zamrozić jedną sztukę - starczyłoby na święta do końca życia :-D

[...] stylu jedzenia (i podejścia zarówno do jedzenia jak i do siebie) na całe życia da Ci efekty. Zastanów się czy chcesz zmieniać się na stałe czy kręcić się w kółko dieta-święta-dieta-problemy-dieta-i-tak-nadal-jestem-tłusta. Po co stresować organizm skoro i tak później wejdzie się w "ciąg" i tak w kółko Macieju. Co do piersi u fitnestek to [...]

ćw splitem plan mam ok bo już dawałem do oceny , ale mi chodzi że np 3-4 miesiące podniosłem sztange 60kg raz a teraz podniosłem kilka razy na sztandze od święta ćw na w-f . I się trochę zmartwiłem brakiem siły.

crrazy wiem ze ciezko, ale da sie spokojnie i bez glutenu i bez nabialu. Ja juz sie przyzwyczailam i na codzien mi nie brakuje czasem tylko od swieta :-)) ale jak czlowiek jest zdeterminowany i zmotywowany to da rade

[...] to zamieniam na pompki na poręczach 4s po 8p) 5. Wiosłowanie 15x20kg + 15x40kg + 15x45kg + 13x50kg 6. Wyciskanie sztangi nad głową 15x10kg + 15x15kg + 14x20kg + 8x25kg Na święta + nowy rok miałem ok 3 tygodniową przerwę od siłowni co spowodowało spadek formy, teraz wróciłem do ćwiczeń i po ok. 2 tygodniach powróciłem do formy [...]

Tez jestem ich wrogiem nigdy nie palilem i nie bede,ale nieraz lubie sobie bucha zlapac raz na rok w swieta na pasterce;-) papierosow nie pale i nie bede alko tez nie pije a od dragow sie trzymam z dala za malolata sie czlowiek wyszalal.. Teraz trzeba sie orzenic,zrobic sobie synka i przestac brac te sterydy%-) Z tym ostatnim zartowalem%-)

Spoko ;) Brokuły załatwią sprawę, marchewka też jest ok. Ja kawę pijam od święta, więc okazjonalnie wypita działa. Tylko potem ciężko jest mi zasnąć :)

Haha święta prawda. Niby te nasze baby łądne seksowne iteligentne, ale żeby były chociaż trochęobce %-)

[...] . Powoli odczuwam braki zapasów - skończyła się oliwa (dlatego używam oleju z pestek) , sos słodko-kwaśny .Owsiane , twarogi , ryż na wyczerpaniu . Pomijając już jajka , święta się zbliżają a ja pochłaniam wszytsko co kurki zniosą , więc chyba obejdzie się bez wypieków wielkanocnych :D Posiłek VI został , czołem. Zmieniony przez - PAKUS w [...]

Miałem zrobic dzisiaj rano trening, by zacząć znowu klate od poniedziałku, ale nie dam rady. W niedziele znowu niestety zrobię barki, a w swięta bedę mial czas by wszystko nadrobic, dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35432b4933c34a88b1f9cb2ffc41f831.png

Problem z treningami w święta! Mam tylko hantle, a na siłkę mogę iść tylko w czwartek i w sobotę. Jak to rozegrać? Mogę potraktować ten tydzień jako regenerację przed cyklonem i zrobić coś takiego: - poniedziałek barki biceps triceps przedramię brzuch - wtorek tabata/interwały - środa barki biceps triceps przedramię brzuch - czwartek pańska - [...]

@Faftaq To znaczy, że co jakiś czas na diecie IF powinniśmy odbiec od modelu i jeść 'tradycyjnie 4-6 posiłków dziennie? Bardzo mnie to interesuje, ze względu na zbliżające się święta, gdzie wypadałoby zjeść Wielkanocne Śniadanie z rodziną :)

U mnie micha będzie liczona :-) i pewnie jakieś aero nóg się zrobi! a 1.04 lecę na siłownię :-) 8-) święta spędzam z bratem - więc żadnej olbrzymiej ilości ciasta nie będzie - może jedno przyrządzę (zjeść nie zjem, ale samo upieczenie ciasta to przyjemność dla mnie)...poza tym mięcho, ryby,krewetki, jaja i węgle zgodnie z zaleceniami :-)