święta

[...] 8x30/8x30/8x30/7x30 8x20/8x20/8x25/8x25 4. unoszenie tułowia na ławce (prostowniki) 4x 10/10/8/8 10/8/8/8 10/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8 8/8/8 10/8/8/8 10/8/8/8 9/8/8/8 9/8/8/8 5. Podciąganie ketla wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w tył siedząc 4x unoszenie ramion w bok jednorącz 3x2kgx12 4x8kg+3 kg wszystkiego dobrego na święta :)

[...] od 2 serii 4. ciężko o 10 powtorzenia 5. bolalo mnie troche prawe kolano od 2 serii 6. ok mam nauczkę żeby nie jeść większej ilości twarogu (ok 120 gram). w sumie jem od święta, ale dziś się skusiłam na naleśniki z twarogiem i truskawkami, były pyszne, ale bóle brzucha później już nie. I na treningu było mi trochę niedobrze. Wczoraj: 1. [...]

święta i po :) szaleństw nie było, z grzechów troche cukru z ciasta, wino aktywności mało, 2 spacery w przerwie, gdy nie padało Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Wołowina, kasza gryczana, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Chleb gryczany, udka z kurczaka, warzywa, parmezan, sok z marchwi [...]

[...] już ćwiczę, ale nigdy tak porządnie się nie brałam za klasyczny martwy ciągl, raczej inne odmiany. Ogólnie mam problem z piszczelami, strasznie mnie bolą jak dotykam sztangą i mam potem siniaki. Też musze dziś upiec sernik, ten wygląda pysznie, ale mój będzie tradycyjny z makiem na święta :-) Ja po każdym MC mam poobijane kolana z kolei :-D

[...] że nawet zaproszenia mam jej nie dawać, bo ona nie przyjdzie, bo już dawno nie ma kontaktu z rodziną. No i jedna ciotka z wujem walili głupie teksty, dawałam im w święta już to nawet nie otworzyli zaproszenia, zero tematu, potem dzwonili po rodzinie i wypytywała o ślub co i jak, parodia ogólnie. Naprawdę trzeba mieć czasem stalowe [...]

[...] sumo 4x8 10x10/10x12/10x12/10x12 12x10/10x12/10x12/10x12 10x8/10x10/8x12/8x12 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 8x8/8x8/7x8/7x8 8x8/8x8/8x10/6x10 8x8/8x8/8x8/7x8 święta udało się spacerowo ruszać na szczęście. trening na siłce udało się w środę: 1.Opuszczanie 5x3-4 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max [...]

[...] ciąży i ogólnie ja nigdy nie odmawiałam drinka, czy wina :D no i wszyscy mamy tam bardzo dobre kontakty i pracuje też z moją przyjaciółką od zawsze.. a teraz no muszę coś wymyśleć i nie chce żeby ludzie się skapnęli. Chcemy rodzicom powiedzieć w wigilię, przyjaciołom też w święta, a w pracy chcę powiedzieć po świętach, od razu na początku roku...

Niestety do wolne to wcale nie napawa optymizmem. Pogoda jest u mnie straszna. Szaro, buro i ponura. Ciągle pada. Ciemno całymi dniami. Dziś pierwszy trening po świętach. W ndz przed świętami zrobiłam trening w domu. W święta tylko spacery. Gwiazdor przyniósł nową opaskę, także testuję :-D 1. Podciąganie 4-8 serii 2/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1 [...]

[...] lazy bo pogoda dramatyczna. 4x trening siłowy i 4x cardio (łącznie 70km przejechane na spiningówie 4x 30 minut) jak do tej pory od 1 stycznia :-) Teraz taka rozbitka była, święta, sylwester, 3 korony. Już wole żeby wszystko wróciło do swoich norm czasowych. Chociaż fajnie więcej czasu spędzać w domu :-) Teraz od 12 do 16 stycznia jedziemy z [...]

[...] zjawisko.. :-) Trzeci dzień kwietnia i trzeci trening zaliczony chyba dobry wynik %-) Wczoraj nogi dzisiaj pull i czuje że dwa dni odpoczynku akurat fajnie wypada na święta i piwko na rozluźnienie głowy przede wszystkim :-) Na obrazku jakbym siebie widział 8-) /SFD/2021/4/3/9740d4b3615046b8bec7ceaed1664ea9.jpg [...]

27 dzień bilansu dodatniego 8-) Waga 90.5kg W święta z miską jakoś bardzo nie poleciałem ok 5k kcal ed więc dramatu nie było lekko poleciałem plus parę piwek na przewietrzenie nerek %-) Dzisiaj już wracam po dwóch dniach luźniejszych na pełne obroty. Dzisiaj zaliczony mocny trening klata + barki + triceps + cardio - stepperek 30min. Siły dużo [...]

Coś tam poleciało przez pierwsze 2 tygodnie i tyle ;-) Badania w ciąży robiłam napewno, kontrolne po ciąży też czyli jakoś rok temu. Poza niskim żelazem i niską ferrytyną wszystko w normie. Poczekam jeszcze ten tydzień i zobaczymy, najwyżej podniosę kcal, szczególnie że święta niedługo %-) a później znowu spróbuję uciąć.

Przy takiej gorączce dorzuć Pyralgine. 2-3mies będzie optymalnie. Grudzień to taki okres kiedy lepiej nic nie zaczynać, święta, sylwester różnie to bywa. Najlepiej odpalić w styczniu ;-)

ale kto mówil ze ja na oralach lece ciagle mialem lacznie 3 cykle mety i chyba 3-4 wina w calej karierze poprostu organizm tak reaguje nie mam na to wplywu badania robie raz na pol roku nawet jak nie jestem na bombie . zle samopoczucie cos boli odrazu lece na badania nie wazne czy minalo 6msc czy nie . Miałem przerwe w silce 3 lata i duzo chlalem [...]

Krzykacz, mam pytanie do Ciebie. Cały czas rodzinny faszeruje mnie Nolpazą 20mg 2x co 12h. Teraz święta. Wyżarłem wszystko... Czy jest Twoim zdaniem jest to możliwe , abym miał ogromne ssanie po kapsułach w których substancja czynna to esomeprazol? Matuli wyjadam 2x dziennie po 1 kapsie- co 12h. Początkowo stawiałem na placebo, ale teraz na serio [...]

Krzykacz, mam pytanie do Ciebie. Cały czas rodzinny faszeruje mnie Nolpazą 20mg 2x co 12h. Teraz święta. Wyżarłem wszystko... Czy jest Twoim zdaniem jest to możliwe , abym miał ogromne ssanie po kapsułach w których substancja czynna to esomeprazol? Matuli wyjadam 2x dziennie po 1 kapsie- co 12h. Początkowo stawiałem na placebo, ale teraz na serio [...]

ale kto mówil ze ja na oralach lece ciagle mialem lacznie 3 cykle mety i chyba 3-4 wina w calej karierze poprostu organizm tak reaguje nie mam na to wplywu badania robie raz na pol roku nawet jak nie jestem na bombie . zle samopoczucie cos boli odrazu lece na badania nie wazne czy minalo 6msc czy nie . Miałem przerwe w silce 3 lata i duzo chlalem [...]

1tabl przed posilkami poł godz wrzucal na 1 stronie, sam chyba ogarne ten lek teraz na okres świeta nowy rok.

Julietta, pewnie że dasz radę, to kwestia przestawienia myśli na tryb pro. Ale o tej spinie to też święta prawda. uwaga na figi, ponoć lepiej bez skóry jeść, bo bardzo mocno pryskana jest, choć co teraz nie jest pryskane...

[...] Ja największe wyniki miałem na mostku 140mg z testa. Hemarokryt 60%. Totalnie zaniedbany temat był. Obecnie od dłuższego czasu leci test 600mg, do tego tren i miesiąc temu miałem hematokryt 43. Na święta będę w PL to skocze znowu oddać krew i przy okazji sprawdzę jak wyglądają badania. Naprawde można mieć to pod kontrolą jak się tylko chce.