[...] zrozumiałam do końca z tymi posiłkami.Jeszcze raz. Czyli mamy np .pon czyli: B:200 g,Tł:89 g, W:125 g i mam np tak. Śniadanie: węgle+białko i mało tłuszczu bo do 5 g II śniadanie: warzywa+białko+tłuszcz i do 5 g węgli Przed tr: węgle+białko i mało tłuszczu Po tr: taki sam Kolejny posiłek: białko+warzywa+tłuszcze i tutaj do 5 g węgli kolacja: [...]
[...] serek wiejski, oliwa, top 10 minerały. ****************************************************************** SOBOTA - 13.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: (Weekend w szkole) I. jw. na śniadanie w piątek(tosty i omlet), top 10 witaminy 1 caps; 4 mandarynki po cichaczu na wykładzie... II/III. 2 kanapki z szynką; IV. pierś z kurczaka w sosie carbonara i [...]
[...] się trochę wyciszyć i uspokoić, bo od samego początku dnia towarzyszył mi stres przedstartowy. Bardzo przyjemnie spacerowało się w lesie, mimo padającego deszczu DIETA I śniadanie – 11.00 3 białka, jedno całe jajo, szczypiorek, cebula (jajecznica), 3 kromki Wasy pełnoziarnistej. Moja jajeczni czka, z herbatą w tle II drugie [...]
sniadanie: owsianka owoc mleko migdaly II sniadanie filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow) obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno [...]
[...] nie funkcjonuje, to się wkurzyłam, głównie z tego powodu, że nastawiłam się już na siłownię. W związku z tym – dzisiaj BEZ TRENINGU I BEZ SUPLEMENTÓW! DIETA I śniadanie – 7.00 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno żółtko  omlet II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa [...]
[...] i słonko nieśmiało wygląda zza chmur. W związku z tym samopoczucie i poziom energii na bardzo wysokim poziomie, co pozwoliło przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego II drugie śniadanie – 11.00 [...]
[...] nadal się utrzymuje, mam dużo energii i budzę się z uśmiechem na twarzy i wypoczęta Siłą rzeczy mam również dużo energii do treningu i idę na niego z przyjemnością. DIETA I śniadanie – 6.50 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego Wasa, trzy białka, jedno całe jajo (kanapki) II drugie śniadanie – 11.00 30g makaronu [...]
[...] a i dzień spędziłam w miarę leniwie. Jedynym moim dzisiejszym obowiązkiem był trening o 17, na który się niestety spóźniłam z powodu kłopotów komunikacyjnych. DIETA I śniadanie –10.00 30g płatków owsianych, trzy białka, jedno całe jajo (omlet). Dodałam jeszcze dwie łyżeczki kawy, trochę cynamonu i trzy tabletki słodziku, bo [...]
[...] już żadnego treningu (kiedyś trzeba się zregenerować). Po wczorajszych ćwiczeniach nóg co prawda nie ma zakwasów, ale czuć „osłabienie” nóg. DIETA I śniadanie – 9.30 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 30g płatków owsianych, 10ml oliwy z oliwek II drugie śniadanie - 13.00 100g [...]
[...] niż powinnam, gdyż nie chcę się znowu odwadniać i głodować. Waga dzisiaj po treningu na – 58,3, na czczo ok. 57,5. Na zawody powinnam ważyć ok.54 kg. DIETA I śniadanie – 6.30 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 30g płatków owsianych, 10ml oliwy z oliwek II drugie śniadanie – 11.00 [...]
[...] z małym, czterogodzinnym oknem, które spędziłam (a jakże) drzemając Ponadto cały dzień walczyłam z ochotą na słodycze,ale na szczęście udało mi się wygrać DIETA I śniadanie - 6.50 Omlet z 50g płatków owsianych, 3 białek i jednego żółtka II drugie śniadanie – 12.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml [...]
[...] 2.04.2010 Okres przed treningiem był, co normalne przed świętami, przeznaczony na zakupy i sprzątanie, więc mam odbębnione dodatkowe aeroby i trening siłowy DIETA I śniadanie – 9.30 Omlet z trzech białek, jednego całego jaja i 30g płatków owsianych II drugie śniadanie – 13.00 Trzy kromki Wasy, 100g łososia (przemogłam [...]
[...] efekty są cudowne: na czczo ważyłam 57,3kg, a po treningu i saunie już tylko 55,4kg – z tym,że jutro będzie na pewno więcej,bo się napiłam trochę wody DIETA I śniadanie – 10.00 50 płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo II drugie śniadanie – 13.00 Serek wiejski, dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, kilka [...]
hmm no przyznam ze jestem w delikatnej kropce :) napewno wiem ze nie jestem mega otyla i szczerze powiedziawszy najwiekszy problem dla mnie to UDA, z ktorych nawet przy wadze 52 tluszcz srednio sie ruszal. jest to miejsce strategiczne i wlasciwie moj jedyny wyznacznik ofacenia :D to moze ogarniajac wszystko do kupy o Obliques madrosci ma, a takze [...]
no tak mój dziennik wyglądałby teraz imponująco poniedziałek: śniadanie - kanapka, drugie śniadanie - ciacho, obiad - kanapka ;P ... Najgorsze były pierwsze 3 miesiące teraz jestem w piątym i energia mnie czasem rozpiera....tylko sąsiedzi podejżliwie patrzą jak wsiadam z plecakiem na rower i śmigam z tym moim brzuchem po lesie:)
[...] składanki, to od razu mam ochotę iść na matę i ćwiczyć: http://www.youtube.com/watch?v=bYYA38ifnxk http://www.youtube.com/watch?v=kn61u4qAOHE&feature=related DIETA I śniadanie – 10.00 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 30g płatków owsianych, 10 ml oliwy z oliwek II śniadanie – 13.00 Jak [...]
[...] NA COS NA POCZATEK DLA PAN I DLA PANOW :) Perfekcyjny dzień dla kobiety: 8:15 jesteś budzona pocałunkami i pieszczotami 8:30 ważysz 2 kilo mniej niż dzień wcześniej 8:45 śniadanie w łóżku - sok ze świeżych owoców i croissanty 9:10 rozpakowujesz prezenty, np. drogie klejnoty wybrane przez uważnego partnera 9:15 gorąca kąpiel z olejkami [...]
[...] męczyło), I dopiero od 2 tygodni znowu ćwiczę. Dieta... Po prostu mało jem i to się chyba sprawdza. Śniadanie o 7.00 - 2 kromki czarnego pieczywa z pomidorem i szynką II śniadanie o 9.30 - 2 kromki czarnego pieczywa z żółtym serem Obiad 12.00 - znowu dwie kromki czarnego pieczywa z żółtym serem (w tym czasie jestem w szkole więc nie mam jak [...]
ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!
