śniadanie

Witam. Zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, tak z 2-3 razy tygodniowo z godzinkę, beż żadnej diety, tylko aby nieco brzuszka zrzucić (69kg) i czymś się zająć. Ćwiczyć codziennie zacząłem niedawno, chyba niecałe 2 miesiące temu, poniższy jadłospis stosuję dopiero ponad 2 tygodnie. Chciałem osiągnąć początkowo płaski brzuch, co się udało. Teraz [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem Was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często Was irytujemy, ale do rzeczy. ćwiczę na siłowni od początku marca. Dużo od tego czasu zdążyłem już przeczytać, stąd mam parę [...]

[...] chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda konna, ćwiczenia w domu i właśnie zaczęłam chodzić na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane górskie z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, szpinak, udko z kurczaka (bez skóry) Co jako przekąskę : banan, kefir Co jako deser : a co [...]

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie trochę orbitreka (2-3 razy w tyg) i basen (raz w tygodniu), chociaż ostatnio i to zaniedbałam Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, makarony, naleśniki Co jako przekąskę : owoce, orzechy, jogurty, kanapki Co jako deser : ciasto, [...]

Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni, gainer, mleko Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso Ograniczenia żywieniowe : duże ilości jaj, olejów Stan zdrowia: dobry, alergie, astma oskrzelowa [...]

[...] przyjmują i koniec. Pewnie znajdzie się jeszcze parę takich produktów, ale nie przychodzą mi teraz na myśl. Więc jest mały problem z tym jedzeniem. W tym momencie jadam duże śniadanie, popijam kawą. Potem obiad, najczęściej mięso, spagetti/schabowe/mielone/. Zwykłe dawki starczają mi na cały dzień, nie mam problemu z jedzeniem co 5minut. Jeden [...]

[...] rowerem, ostatnio nawet przekonałam się do biegania, ale po kilku dniach zrezygnowałam, poza tym, w szkole mam wf, na którym praktycznie nic się nie robi. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę Co lubisz jeść na obiad : ryż, surówki (kocham surówki!), kotlet z piersi, albo inaczej, np. makaron z sosem włoskim, z zup uwielbiam pieczarkową i [...]

[...] górna część ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze, ćwiczenia z obciążeniem, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby Co jako przekąskę :owoc, rodzynki, orzechy Co jako deser :czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : [...]

Od czego tu zaczac mam juz 21lat cwicze w sumie juz od 5 lat, dosyc intensywnie jesli chodzi o samo cwiczenie, staram sie pilnowac terminow, diety praktycznie nie stosowalem dlatego ze nigdy nie mialem czasu ani pieniedzy ani mozliwosci. Choc odkad jestem na studjach pilnuje chocby tego aby zjesc to sniadanie, obiad, kolacje (dosc obszerne sa te [...]

[...] ( 3 serie po 25 powtórzen ) - spięcia brzucha na maszynie - uniosy kolan do tułowia - brzuszki na ławce łamanej głowa w dło - skręty tułowia + 10 min rowerku DIETA I(śniadanie) - owisanka z bananem i rodzynkami oraz jogurtem naturalnym + kanapka z chleba tostowego posmarowana masłem orzechowym(ale nie jakims tam nutela itp tylko z Felixa [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :nie sprawdzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - spacery z psem z adhd max 60 minut dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem, papierosy i coś co pod ręką najczęściej kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony, szpinak, pomidory, czasem ryba, kurczak indyk, zupa jarzynowa [...]

[...] chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy w domu (Trening dla średnio zaawansowanych #2 z Poradnika Ladies SFD) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, zupa, surówka Co jako przekąskę : na diecie owoc/migdały Co jako deser : okazyjnie na diecie, coś [...]

Witam, zacząłem redukcje od 86.9kg niestety nie posiadam zdjęcia z owego czasu pierwsze zdjęcie ok.82-83kg zdjęcie drugie z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa [...]

[...] często)pływanie raz w tygodniu, trening siłowy co 2-gi dzień, codzienna gimnastyka (przysiady, pajacyki, skłony itp.), ćwiczenia z piłką oraz rozciągające Co lubisz jeść na śniadanie:jajko na miękko, sałatka Co lubisz jeść na obiad :ryba, buraczki Co jako przekąskę :owoc,papryka Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam, mam 18 lat, a juz od kilku lat zmagam się z nadwagą. Z 90 spadłam do 72 przy wzroście 174 cm. Jednak większość nadprogramowych kilogramów zrzuciłam na początku walki. Od września 2014 masa stoi w miejscu. Ważyłam się na tanicie i udział procentowy tłuszczu to 26,5 % . W ostatnich miesiącach poprawiłam technikę ćwiczeń i ćwiczę także na [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg. zumba + 3x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, banan Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuły Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser :owoce [...]

Hej Przymierzam się do zrobienia cyklu na metanabolu Mam 22lata, waga ok 70kg. Na siłownie chodzę już od kilku lat z przerwami. Zawsze miałem problem z przytyciem nawet przy trzymaniu porządnej diety, gdy idę na trening zawsze ćwiczę jak najlepiej. Jednak czuję że przydałoby się zrobić cykl. Dieta będzie trzymana na wysokim poziomie: Śniadanie - 4 [...]