śniadanie

[...] brakuje? Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze [...]

ja uwielbiam z jogurtem naturalnym:) mmm pol szklanki platkow zalewam wrzatkiem czekam 5min az sie taka fajna ciapa zrobi , pozniej na talerz, do tego pestki dyni , slonecznik , rodzynki,ewetualnie jakis owoc, zalewam jogurtem naturalnym...i nie ma nic lepszego na sniadanie jak dla mnie:)

[...] opcja taka: po śniadaniu 7:30, po posiłku przedtreningowym lub jak dzien bez treningu po obiedzie 15:00, po posiłku przedostatnim w dniu czyli około 18:00 posiłki jem tak: śniadanie 7:00-7:30 drugie śniadanie: 10:30-11:00 posiłek przedtreningowy (obiad) 14:00-15:00 posiłek potreningowy 18:00-18:30 kolacja 21:00 co sądzicie o tym wszystkim??

[...] treningu bo nie ćwicze u siebie, wiec jade w ten sopsób: 1 dzień klatka 2 dień plecy 3 dzień wolne 4 dzień Barki 5 dzień ręce 6 dzień wolne brzuch w kazdy dzień Dieta: śniadanie 100 150 gr. platków i 1litr mleka 0,5% pomiedzy: jogórcik potem: drógi jogórcik objad: to co na śniadanie(czasami juz niemoge na to patrzeć w domu: 3 bananki [...]

Zna ktoś jakieś przepisy na owsiankę? Na forum znalazłem jeden napisany przez Bahamuta: "GENIALNY SPOSB NA OWSIANKE" - pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) - trzy jajka - pol szklanki mleka - kopiasta lyzka maki - szczypta soli i 3 szczypty cukru Mieszasz wszystko, smazysz z obu stron na wolnym ogniu, smarujesz cienka warstwa [...]

nie wiem czy bylo, nie czytalem wszystkich wypowiedzi... "GENIALNY SPOSB NA OWSIANKE: pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) trzy jajka pol szklanki mleka kopiasta lyzka maki szczypta soli i 3 szczypty cukru Mieszasz wszystko, smazysz z obu stron na wolnym ogniu, smarujesz cienka warstwa dzemu. Nice lepszego na sniadanie nie jadlem. [...]

Siema, miualem rok przerwy w treningach i nabralem troche brzucha. chcialbym to zrzucic no i ogolnie poprawic efekty na silce. jak mozecie to jakas dieta mile widziana i jezeli odzywki to jakie. mam 19 lat 187wzrostu i 98kg. chodze na silowne 3razy w tyg. chodze do szkoly wiec na drugie sniadanie nie wchodzi w gre nic skomplikowanego.z gory dzieki

Oki dzięki za odpowiedzi poprawiłem trochę wg rad. Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio [...]

Witam mam 19lat, 185cm wzrostu, waga 78kg, straszna figure i kondycje. Niemoge chodzic na zaden basen itp. bo sie wstydze swojego ciala. Waga mi sie podoba ale chcilabym wyzezbic to cielsko ktore mam. Co do posilkow to prawei kazdy dzien wyglada tak: Sniadanie- 2 kromki czarnego chleba z szynka i pomidorem 2 Sniadanie- 1 kromka z zoltym serkiem [...]

Wcinacie owsiankę na śniadanie? W jakiej formie? Jak się mleko ugotuje to jest jedno wielkie błoto, jak mleko zimne to czuć jakby się wpieprzało wióry :] Czym można zastąpić codzienną porcję owsianki z mlekiem?

ja na sniadanie jem żelki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-10-24 00:06:45

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! Jesli chodzi o diete to powiem tak rano zaczynam owsianka + 200g chudego sera z oliwa i bananem drugie sniadanie to jakis chleb z obkladem przed treningiem makaron z sosem w czasie 75g carbo a po 30g wpc + 80g gainera po godzinie jakis ryz z kurakiem przed snem salatka z tunczyka (plus pomidory jajka [...]

o wiem moze byc w pierwszym sniadaniu 1 jajko gotowane i kromka chleba razowego a rodzynki po treningu ? :D to bedzie jakies 30g bialka na pierwsze sniadanie.

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]

Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany [...]

zlitujcie sie tylko nie platki owsiane z mlekiem na sniadanie :D prawie w kazdej diecie to jest z tego co widze ale ja poprostu tego nie trawie :) napewno da sie to czyms zastapic :] i z ktorego posilku odjac wtedy bialka bo i tak jest go troszke za duzo zdaje sie ? twaroszku spoko moge dolozyc do kolacji czy tam sniadania bo to sie akurat da [...]

węgle głównie jako suplementacja okolotreningowa i na sniadanie retencją bardzo sie nie przejmuje, bo tak jak Apok napisał po przejściu na KA i TCM powinna całkowicie ustąpić, tym bardziej że nastawiam się na dłuższą suplementację KA i TCM pozdr. macie po sog'u niestety dla Apoka tylko duchowy bo juz nie naliczy

naprawde jak dla mnie przyczyna braku apetytu jest ta kawa, wiem jak ona dziala na mnie. rano zanim zjesz sniadanie wypij sobie najpierw ta herbatke, troche odczekaj i potem jedz. zreszta mozesz ja pic przed kazdym posilkiem, mi ona zawsze pomagala, nigdy mi sie potem nie chcialo wymiotowac

[...] - ok. 20g.? //proponuje twaróg i troche mniej tłuszczu w tym sniadaniu 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki (ok. 160 g.) 4 plasterki sera edamskiego - ok. 80g. 4 plasterki polędwicy z piersi indyka - ok.60g. [...]

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) [...]