Pomocy

Witam mam 19lat, 185cm wzrostu, waga 78kg, straszna figure i kondycje. Niemoge chodzic na zaden basen itp. bo sie wstydze swojego ciala. Waga mi sie podoba ale chcilabym wyzezbic to cielsko ktore mam. Co do posilkow to prawei kazdy dzien wyglada tak:
Sniadanie- 2 kromki czarnego chleba z szynka i pomidorem
2 Sniadanie- 1 kromka z zoltym serkiem
Obiad- kotlet schabowy+ jakas surowka
Podwieczorek- serek wiejski albo serek danon
Kolacja- 2 kromki czarnego chleba z serkiem topionym albo z jakimis wazywami lub jajecznica. Czy odzywanie jest dobre??
I mam takie pytanie chce na poczatek brac tylko HMB i po jakims czasie (6 miesiecy) dolaczyc do tego bialko, stack 2 z efydryna. Czy moge jeszcze cos brac na zezbe??
Cwicze 3 razy w tyg a cwiczenia wygladaja tak 3-4 serie po 20 powturzen:
-przysiady
-brzuszki
-biceps(mlotek)
-barki ze sztanga
-klata
-biceps ze sztanga
Powiedzcie mi czy dobrze wszystko robie i jakie mam dawac max obciazenie.
Dzieki z gory za odpowiedzi. Pozdrawiam

na początek zamien kolacje z podwieczorkiem, zapomnij o smazonych potrawach i slodyczach..trening w miare ok, ale dodaj cwiczenia areobowe np rowerek. a co do suplementów to mozesz zkupic jakis wynalazek poprawiajacy spalanie tluszczu, niekoniecznie z efedryna.