śniadanie

Hmmmm ... zjedz na śniadanie owsianke , do tego wrzuć rodzynki i zajedz bananem ... orzechy na deser (możesz dodać twarogu) ... a na 2 śniadanie zjedz tak jak Ci napisałem kanapki z piersią z kurczaka jabłko z bananem do tego ... zobacz czy w tedy bedziesz dalej głodny ... co do posiłku po treningowego ... to ja myśle że nie szybciej niż 45min do [...]

a ja to lubie i dzięwczyęnce pozuc...moim problem zawsze byly jakies duze kolacje na filmie wieczorem itd...od tyg ustalilem troche chaotycznie na razie trening jednej partii dziennie od pon do pt wczesniej jechalem pn wt czw i 4 dzien przewaznie nie docieralem biegam co 2 dzien zaczalem w pon dzis tez smigne ze 2,5 km z dwoma przerwami bo sie [...]

[...] dietę (redukcyjną), jednak przyjmuję tyle kcal, ile mam w zapotrzebowaniu - nie obcinam teraz kcal - ale nie o tym chciałem napisać Otóż jutro przed maturą jedynym posiłkiem jest śniadanie - w związku z tym, mam do Was prośbę - zaproponujcie może jakieś dobre dania, aby były pożywne i nie były moczopędne Co najlepiej zjeść rano przed maturą?

Wzrost 178cm Waga 62kg Zapotrzebowanie 2434kcal B:93G T:112G W:264G Śniadanie (7:30) -Płatki Owsiane na mleku (200ml) -> Białko 13,3g./ Węglowodany 85g. / Tłuszcze 4,1g. -Ogórek -> Białko 0,7g. / Tłuszcze 0,1g. / Węglowodany 2,9g. -Kawałek Sera Gouda -> Białko 17g. / Tłuszcze 14g. / Węglowodany 0,1g./ Razem: Białko 24g. / Tłuszcze 21,2g. / [...]

czesc a wiec: mam 18 lat , 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi. jestem poczatkujacy. tak na powaznie to wlasciwie cwicze od wczoraj ale nie mam jeszcze ulozonego treningu. Diete chcialbym wprowadzic od nastepnego tygodnia. Mam bardzo szybko przymiane materii ale do rzeczy.:) Aha moje zapotrzebowanie to: białko 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem [...]

[...] mam wagi, a korzystałem z kilku tabeli kalorycznych, to po prostu czasem 100g jest dla mnie way too much. Mój przykładowy dzień: 5.30 - bieganie, brzuszek streching 7.30 - śniadanie (2 szklanki mleka, 5 łyżek (pełnych) stołowych owsianki) 100 g pełnoziarnistego chleba, 2 łyżki dżemu niskosłodzonego 11.10 - przekąska (albo kanapka 100 g chlebka, [...]

1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser [...]

a co myslisz o 350g owsianych,100g rodzynek,50g otrebow i 10g siemienia lnianego zle muslii myślałem, że to Twoje śniadanie co do słonecznika to chyba zawiera dużo błonnika (nie wiem czy to jest bezpośrednią przyczyną) i może powodować dolegliwości żołądkowe (biegunka)(u mnie tak jest). Poza tym j.w.: tylko jako dodatek

1 Sniadanie 7:00 rano płatki owsiane 100 gr mleko 2% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy półtłusty 40 gr tak tylko z czym ja zjem ten twarog:P herbata bez cukru 200 ml rodzynki suszone 20 gr II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr ser twarogowy półtłusty 100 gr rzodkiewka 30 gr ogórek [...]

jem te platki juz od 2 miesiecy codziennie rano na sniadanie 100g albo i wiecej a jestem na redukcji i powiem ze z efektow jestem zadowolony wiec bede je dalej jadl bo napewno nie jest to zly skladnik do diety,no i soku tez se czasem lykne :)

[...] sam nie wiem jak mogę obliczyć bilans kalorii dla mojego organizmu. Mam problemy z jedzeniem ponieważ kiedyś byłem b. gruby i od 2 lat jadłem tylko dwa posiłi dziennie (śniadanie i obiad) więc teraz nie chce przytyć. Ćwiczę na masę. Śniadanie- 6,30- płatki kukurydziane 80 g + 300 ml mleka ( z rynku) II śniadanie- 10,00- 2 podwójne kromki [...]

[...] co mi rośnie to dupa, brzuch i boczki:D O dopalaczu nie śnie... Znaczy myśle, że "fajnie by było wyglądać..." ale jakoś skutki uboczne dopalaczy itp mnie powstrzymują... Pozatym za mlody na to jestem... (właśnie zjadłem śniadanie - 100płatków owsianych + 250ml mleka 2% + jajecznice z 2 jajek na teflonie <120g>) <paker>

No tak jadłem sobie śniadanie i zachciało mi się czytać posty o dziwnych tytułach... Obrzydził mi całkowicie posiłek tym serdusziem Idź pan w*****.

a platki jakies z miodem np + mleko na sniadanie mozna takie cos jesc na sniadanko ? :) a oliwe z oliwek mam i wcinam az mi uszy lataja :)) i tak apropo to dziekowa za pomoc :)

Witam, jak w temacie. Ćwiczę niecałe 2,5 roku. Waże obecnie 116kg. Mam 190cm wzrostu. Moja dieta wygląda tak: I śniadanie: 6 białek jaj 3 żółtka jaj 200g chleba razowego (ziarna słonecznika, soi lub dyni) II śniadanie 55g białka 80% (kazeina, izolat, koncentrat) 2 banany III obiad (2 godz przed treningiem) 200g fileta z kurczaka lub indyka 100g [...]

nie ma za co a śniadanie takie może być.Do tego może ciemne pieczywo jeszcze. pozdro

Wiekszosc podanych porad znam z autopsji. To zawody w kickboxingu. Ostatnim razem zbijalem 0,8kg na 0,5h przed koncem wazenia. Troche za pozno przyjechalismy Rano popelnilem taki blad ze zjadlem sniadanie. Co prawda bardzo lekkie ale jednak. Mam w domu taka stara z***ana wage i myslalem ze moge zjesc Kreatyna nie dysponuje. Tych punktow o [...]

[...] Po treningu: WPC 80% : 80/1,2/15/360/25 Olimp Carbo : 0/0/93/372/50 Teraz posiłke w dni nietreningowe: Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I śniadanie: Vigor Complete-witaminki Jogurt naturalny 2% fatu : 4,3/2/6,2/61/150 Jaja kurze całe 3 : 12,5/10,7/1/151/180 II sniadanie: Mieso z piersi kurczaka b/skory : [...]

mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) - 2 obiad [...]

Witam wszystkim na moim teście. Będzie to redukcja z próba zachowania jak największej siły i masy mięśniowe Wzrost - 191cm Waga - 107 kg wiek - 16 lat OBWODY Klatka - 115cm Biceps - 43cm Brzuch - 113cm Biodra - 106cm Udo - 67cm Łydka - 46cm Staż treningowy łącznie wynosi około roku. Rekordy: Jak narazie ćwicze jedynie górną część ciała bo mam [...]