śniadanie

Nie mam pojęcia. Zapytaj go. Oraz... zabrałem się za drugie śniadanie. Nieład artystyczny rocks! Chlebek, szyneczka, twaróg, ogórek, pomidorek, ketchup, oliwa i herbatka... Pozdr.

[...] natomiast dostatecznie mała ilość ww która nie może zostać odłozona w postaci tk tłuszczowej , i jest w 100% wykorzystywana w najwazniejsyzch porach dnia ( pomijam śniadanie ) , a cała energia potrzebna do życia czerpana jest z nienasyconych kwasów tłsuzczowych dostarczanych z pożywienia luksusem by było , gdyby przy okazji paliło się [...]

Dzis 5g mono naczczo 30minut poozniej sniadanie owsianka + rodzynki + 100g twarogu Wczoraj zapomnialem przez wyjscie na miasto wziasc CP jutro trening nog i barków

hm moze teraz ? I jajo x3 ok 150g ser zolty 20g feta 12% 20 orzechy wloskie 10g pomidor 80g papryka czerwona 40g 31b/28t/7.5ww problem 1 jesli wloze w 1wsze sniadanie platki owsiane to juz sa pokazne wegle a niby te powinny byc bardziej ok treningu i po nim wiec jak to jest i co moge ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? II razowiec [...]

Nie dziękuję. Całość mnie kosztowała tyle co jakies 120PLN. CP i TCM mam z przed roku, podobnie MCT został mnie z poprzedniego testu. Dokupiłem carbo, omega3, prolongatum. Batony to fanty. Cp wypije, rozpuszcza sie w miarę dobrze tylko w lekko ciepłej wodzie w zimnej zostaje piach na dnie. TCM zawijam ze zobą bo nie bedzie mnie cały dzień. [...]

Wiek 18, waga 85, wzrost 190 cm, cel masa Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 60g W szkole: Banan 100g Chleb żytni razowy 150g Ser twarogowy chudy 100g Obiad w stołówce na mieście :/ : Kotlet schabowy panierowany 100g Surówka z kapusty kwaszonej 100g Kasza jęczmienna perłowa 230g Zupa grochowa 100g Po treningu: [...]

OK, Mateo 1983 dzięki za odpowiedź i jeżeli chodzi o niektóre poprawki to będę stosował zamiennie np. raz na śniadanie otreby z płatkami i raz płatki owsiane - zobacze. Ogólnie postaram się wprowadzić chociaż niektóre zmiany które zaproponowałeś. Z resztą zobacze jak będzie, bo wiadomo każdy organizm oddziałuje inaczej. Ale przynajmniej wiem że [...]

I śniadanie B T W 1. mleko - 3,4/ 1,5/ 5 otręby 16 / 4.6/ 19.5 płatki kukurydziane 6.9/2.5 / 77 2. owoc Na śniadanie daj płatki owsaine 100g na mleku do tego rodzynki orcechy i jajko albo ser biały II szkoła chleb razowy - 3 skibki x2 5.6/1.7/45.6/ok -twaróg - 18.7/4.7/3.7/ok -ser edamski - 26.1/23.4/0.1/zbedny III jogurt naturalny - [...]

Pisze ponowne zgloszenie, bo tamtego nie moge edytowac... Nick: RafaL-eX Staz: ok 7 miechow (w tym od 1,5 miecha zaczelem stosowac diete, ktorej trzymam sie ostro) Oto ona: Jest to ogolny zarys tej diety ktora ostatnio stosowalem MASOWKA 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g [...]

na sniadanie zwykle jem płatki z mlekiem, do szkoły nic nie biore i tak do obiadu. ok 16 mam obiad to zjem, potenm oczywiscie cos słodkiego i kolacja ok 19 np jajecznica.....tak mniej wiecej:) a co do treningu siłowego to chyba dało by sie cos wymyslic:)

witam was. moj pierwszy post w tym dziale - do tej pory sobie radzilem odchudzalem sie dieta ckd i na niej pozostaje od okolo roku - tyle ze juz jakis czas temu zwiekszylem ilsc tluszczy i staram sie budowac "sucha"mase miesniowa - jestem endomorfem.. nawet mi to wychodzi - poziom bf dosc niski, nie potrafie powiedziec ile bo nie zmierzylem (nie [...]

'A teraz dodaj do tego, że jest styczeń/luty, od miesiąca już siedzisz na poligonie, właśnie jesteś po nocnych zajęciach, z których wróciłeś o 3 w nocy, wyje.bany jak koń po westernie, jest 5:15 rano, w piecyku wygasło, a Ty musisz wojsko na śniadanie zaprowadzić..." Nie do przejscia

[...] na poligonie, właśnie jesteś po nocnych zajęciach, z których wróciłeś o 3 w nocy, wyje.bany jak koń po westernie, jest 5:15 rano, w piecyku wygasło, a Ty musisz wojsko na śniadanie zaprowadzić... Kurrrrrrrrrrva, jak ja to znam... edit: wszyscy kolesie z Twojego tipi mogą jeszcze godzinę potrolić, bo akurat jest Twoja kolej z prowdzeniem na [...]

ale czy w moim wypadku beda jakies efekty treningow bez diety? chodzi mi glownie o sile, choc o wyglad tez... to moze napisze, co jem: sniadanie: przewaznie platki obiad: to co Mama przygotuje, jakas zupa, czasem ziemniaki + kurczak 3 posilek: 2-3 bulki z serem zoltym 4 posilek/kolacja: jogurt + bulka, lub omlet, czasem musli/platki beda efekty? [...]

Gdy czlowiek sie juz przebudzi zje sniadanie ledwo to jeszcze jakos ma sile isc. Ale pierwsza chwila po przebudzeniu nie wiem moze tylko ja tak mam, szczerze mowiac nie interesuje mnie nic na swiecie, wszystko i wszyscy mnie ******LĄ kompletnie. A jeszcze jakby doszła do tego choroba no to trudno, ***ał egzami, zalicze w innym terminie.

a no jak kolega robi masę, a spożywa dwa razy mniej węgli w stosunku do białka no to spoooko nie znam się na masie zbytnio, ale tym bardziej że chcesz się szprycować hgh powinieneś na masie spożywać trochę więcej węgli niż białka nawet na śniadanie.... takie jest moje zdanie !

Dieta raczej pod kontem masowym..bo do tego ida srodki HGh i T3 więc ciężkawo na tym będzie mase załapac...oczywiscie musi być tez duza ilośc białka gdyz priorytetm u mnie jest wzrost w góre...może doradzicie cos ? Mi głównie chodzi o zachowanie takich regół jak duzo białka na sniadanie..przed snem sporo białka...nei wiem jak tak do końcaz [...]

najpierw to napisz jaki masz cel diety i jakim typem genetycznym jesteś... z tego co widzę, dieta na redukcję. jeżeli tak, to wcinasz tak jak napisałeś...nooo podobnie do tego co napisałes . ale najważniejsze rano będzie białko ! później tłuszcze, na węglach skup się najmniej jeżeli chodzi o śniadanie !

Czy mógłby mi ktoś ile czego powinno być w posiłku tzn chodzi mi o to że np w śniadaniu ma być dużo białka chodzi mi o taki skład procentowy np śniadanie 60% białka 30% ww i 10% tł to tak przykładowo...mógłby mi ktoś podać takie składy procentowe do każdego posiłku...będą Sogi

a ja dopiero jem śniadanie, a zaraz jadę do ciotki na obiad nagrajcie mi nocny finał mężczyzn