śniadanie

ja bym chleb zarla bez niczego:D Żarłam dzisiaj na śniadanie częściowo bez niczego, bo mozarella była mi potrzebna do wieczornej sałatki, a więcej dobra nie zmieściło się w rozkładzie. Ale ja tam lubię domowy chlebek ...

[...] odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z serem lub szynką + warzywa. Rano : 9:30 przerwa w pracy Sałatka z ryżem,majonezem,głownie z [...]

[...] x 51:10 50:00 48:16 49:30 Jak mało śpię w ciągu tygodnia, jest całkiem ok, ale jak już mogę się wyspać, jestem jeszcze bardziej zmęczona - obudziłam się rano, zjadłam śniadanie, wzięłam książki i znów zasnęłam @@-). Nie byłabym w stanie zrobić tego plyo, dlatego trochę się wspomogłam: [...]

A tak serio to w skrócie napisze jak wygląda mój przykładowy dzień żywieniowy: I posiłek: Płatki owsiane 100g, odżywka białkowa Whey C6 HiTec na wodzie 40g (wszystko ląduje w blenderze czyli można powiedzieć, że moje śniadanie to szejk :D )

Wymiennie z mięsem z ud kurczaka pierś z kurczaka, ryby, wołowina, zamiast migdałów orzechy włoskie, ryż myślałem nad zmianą na ziemniaki w mniejszej ilości, brokuły wymiennie z kalafiorem. Olej lniany/Oliwa z oliwek. Śniadanie kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka. Na kolacje serek wiejski pełnotłusty.

Zastanawia mnie jedna kwestia, ciagle slysze ze najwazniejszy posilek dnia to sniadanie, napedza metabolizm i generalnie powinno byc duze i zbilansowane, a w miare uplywu dnia powinno sie jesc coraz mniej (wiadomo, poza okolotreningowymi posilkami). Natomiast tu na forum piszecie, ze nie ma znaczenia, grunt zeby zgadzal sie bilans dzienny, a nawet [...]

Dzięki za przepis! Pewnie wrzucę na przedtreningowy, albo na śniadanie w sobotę. SOG poleciał.

sorki za tyle pytan ale rano pije kawe 6;30 i o 7;00 w pracy jem sniadanie gdzie tu zmiescic kretke? z tego co wyczytalem to kreatyne sie sypie zdala od posilkow... Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-19 19:17:24

Tak, tak, to akurat wiem, że na noc nie spożywać.. ale czy np w dniu mam bazowac na bialku/tluszczach, a tylko na sniadanie/potreningowy jeść węgle, czy to jakiś mit? Pojemniki mogę, brałem 4 miesiące klasycznie kurczaka z ryzem, ale męczyło mnie przygotowywanie tego wieczorami i stwierdzilem, że wygodniej będzie mi to jeść po treningu a w dniu [...]

Po co brać BCAA z rana, przecież będziesz jadł śniadanie? BCAA i glutamine około treningowo

Gainera nie kupuj, POPRAW MICHĘ, no i jedz więcej, cóż to jest jedna kanapeczka na śniadanie, skąd ma Ci się ta masa brać? Pamiętaj, dieta to podstawa ;-)

20.01 - DNT Dzisiaj to... Wstałam o 12 {:-( Śniadanie zjadłam o 13 {{:-( A kolejny posiłek - o 19. :'-( Poprosiłam współlokatora, żeby postawił mi brązowy ryż i wyciągnął mintaja do rozmrażania. I co? Oczywiście ugotował mi kaszę gryczaną zamiast ryżu - ale przez 30 min, więc cała woda wyparowała, a kasza zmieniła się w węgiel, a zamiast mintaja [...]

No diete trzymam uczciwa nie podjadam miedzy posilkami. Wyszlo mi na kalkulatorze ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3323 kcal. Dzis zjadlem - śniadanie 3jajka - 252kcal białko shake - 100kcal obiad - kurczak na parze - 120kcal ryz - 40kcal podwieczorek - nalesnik zbozowy, kurczak, salata, pomidor - 343kcal kolacja - ryz - 41kcal mus [...]

Słyszałeś o warzywach? Zakwasisz organizm nic więcej... ja wiem, że to klasyczna dieta internetowa omlet na śniadanie a potem cały dzień kurczak ryż, kurczak ryż, i na kolacje twaróg... ale szczerze mówiąc to ciężko nazwać to zdrową dietą. Po drugie musisz mieć kilka jadłospisów w ramach jednej diety i nimi żonglować nie można miesiącami jeść [...]

to dzieisjsze sniadanie , niewiem czy tak mialem to zrobic ,ale cos wydaje mi sie ze tluszczu za duzo ?? :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd783b366a34eaaade3a329220b6d4d.png

[...] zostało napisane abym dokonywał rotacji w jadłospisie. Czy to także ma się dotyczyć śniadania i kolacji ? Jeżeli tak to może bym miał pewną alternatywę jeżeli chodzi o śniadanie, gorzej zaś przy kolacji. Wykonuję 3x w tygodniu aeroby. Takie pytanie mi się nasuwa co lepsze aero czy interwały. Czy interwały mogą być wykonywane na rowerku [...]

[...] %-) 2xowsianka, 7 jajec, 200g ananasa :-P Po treningu kolacyjka :-P A najadłaś się przynajmniej ? Bo ja niestety nie !}:-( Od kilku dni nieposkromiona głodzilla. Zjadłam na śniadanie makaron z sosem smiatanowo-koperkowym i łososiem, do tego gar warzyw na parze. Na obiad indyk w sosie serowym, ziemniory i też góra warzyw- ledwo to w termos 0,75 [...]

mocny argument ,,tak sobie tłumacz" no jak na dzieciaka to moze wystarczy @ Anubis - tak masz racje przeciętna osoba je tylko białko.....mamo co dzis na sniadanie? białko k... bo jestes przecietna osobą Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-01-22 21:18:20

To mogę zamienić te płatki owsiane na śniadanie zamiast tego pieczywa , a później to w sql tylko kanapki bo ciężko coś tam zjeść innego. Mięso no to obiad wiadomo , ewentualnie na kolacje mogę jeszcze. No i też makaron nie raz też zamiast ryżu zamieniam. Więc jeśli wprowadzę te poprawni będzie ok ? + dorzucę owoce.

23/01/2015 Kurcze jak ja nie lubie stycznia}:-((( Nie mam depresji ani nic takiego, ale zawsze w styczniu silka jest tak zawalona, ze nie mozna kompletnie nic zrobic - "Noworoczne postanowienia"}:-((( Instruktorzy przewiduja ze jeszcze kilka tygodni i znow bedzie normalnie. Ostatnio przez te tlumy na silce robie tylko polowiczne trenigi, strasznie [...]